Magad gondozva

• Lehet 19, 2024

Mit tehetnek az ápolók, hogy segítsék magukat abban, hogy jelenléte és boldogsá váljanak karrierjük során? Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk, az, hogy magunkról gondoskodunk. Az ápolónők szinte egész napokat töltik a betegek, a család, a barátok és mindenki másnak a gondozása során. Ki nem kapott este egy jó szándékú barát vagy családtag hívását, aki orvosi tanácsot kér?

Sok ápoló számára nehéz időt szánni magára, mert annyira elfoglaltak, hogy mindenki másért gondoskodjanak. Ez a vonás egy a sok közül, amely vonzza az embert ápoláshoz. Erős vágyuk van, hogy másokkal törődjenek és segítsenek. Ez a pozitív vonás negatívvá válhat, ha elfelejtünk időt szánni saját igényeink ellátására. Az ön gondozása nem önző, inkább egy erős alapot teremt, amelyből kihasználhatja azt az erőt, amely ahhoz szükséges, hogy másoknak odafigyeljen.

Az időtúllépésnek nem kell hosszúnak vagy költségesnek lennie. Időnként csak egy rövid szünetre van szükségünk, hogy felfrissüljünk. Egy 10–15 perces séta vagy fél órás pezsgőfürdő minden bizonnyal enyhítheti a feszültséget és a stresszt. Még mindig egész napot tervezzünk a barátokkal vagy egy hétvégi kirándulást más jelentős családtagjainkkal vagy családunkkal, hogy kapcsolatban maradjunk azokkal, akik a legjobban gondolkodnak.

Nézzünk meg néhány konkrét ötletet, amelyek elindíthatják magukat a gondozás iránt:

Táplálkozás: Ügyeljen arra, hogy naponta háromszor étkezzen, két harapnivalóval. Próbáljon meg enni gyümölcsöt és zöldséget. Korlátozza az édességeket és a koffeint. Igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap. Ne fosztja meg magát kedvenc ételeitől, ne feledje, hogy a moderálás a legfontosabb.

Gyakorlat: Végezzen valamilyen gyakorlatot napi 30-60 perc alatt. Csináljon bármit, amit szeretsz csinálni, például séta, futás, hastánc vagy jóga. Tegyen meg mindent, amit várakozással tekint.

Alvás: Próbáljon legalább 8 órát aludni éjszaka. Az ébrenlét és az alvás azonos ütemtervében tartása javítja az alvás minőségét.

Pihenés: A pihenésnek sokféle módja van. A pihenés személyes preferencia. Az, ami ellazítja az embereket, fokozott stresszt okozhat a másiknak. Tegyen meg mindent, ami megfelelő az ön számára. A meditáció egy kedvenc CD vagy a korábban említett buborékfürdő hallgatásakor lehet az ön dolga!

Tisztítsa meg a rendetlenséget és szerveződjön: A túl sok „cucc” stresszt okozhat. Gondoljon azokra a dolgokra, amelyeket csinál, és hol tölt időt. Először tisztítson ki egy fiókot vagy egy kis területet. Ez segít tisztázni a gondolatában és a környezetében a rendetlenséget.

Ez csak néhány dolog, amelyeket naponta megtehetünk, hogy segítsünk a nap pihenésében és kibontásában, vagy a nap felkészülésében. Nem könnyű megtenni azokat a dolgokat, amelyekről tudjuk, hogy jók nekünk, tehát először tegyen apró lépéseket. Meg fog lepődni, hogy ez a 10 perces séta egy órás sétává válik, amely megújítja és inspirálja. A kicsi, állandó lépések egészségesebbé és boldogabbá válnak, amely lehetővé teszi, hogy visszaadjanak.

Szeretném hallani a sikertörténeteket vagy a kreatív módszereket, amelyek segítségével kikapcsolódhat és megfiatalodhat. Sok szerencsét!