A harag kezelésének egyszerű módjai

• Lehet 17, 2024

Számos tényező okozhat haragot. A forgalmi dugók, a jövedelem elvesztése, az egészségügyi kérdések és a gazdaság csak a haragnak nevezett érzelem néhány oka. A harag jó dolog az, hogy a gyakorlat révén ellenőrizhető.

A frusztráció a legjobbakat hozhatja bennünk, ha azt várjuk, hogy az élet tisztességes. Mindenki különféle módon kezeli a haragot. Az egyik lecsippelhet egy másiknál. A következő a negatív érzelmi érzéseket tarthatja benne. Mindkét esetben a végeredmény nem pozitív. A harag számos egészségügyi problémát okozhat, mint például szívroham, stroke, magas vérnyomás, szorongásos rohamok és depresszió.

A rossz dolgokat gyakran dühből mondják és csinálják. Amint a szavak megszólalnak vagy cselekedetek történnek, nem vonhatjuk vissza őket, amint a dolgok megnyugodtak. Mivel a harag természetes érzelem, néha megtörténik. Ha ez rendszeresen megtörténik, akkor probléma lesz.

A harag kezelésének első lépése annak megértése, hogy az élet nem mindig tisztességes. Egyszerű változtatás abban, ahogyan gondolunk, csodákat tehet a harag kezelésére. Ha megértjük, hogy az élet nem mindig tisztességes, nyugalmat hozhat a mindennapi életben. Senki sem tudja irányítani más embereket. Csak magunkat tudjuk ellenőrizni. A szülõk dühödhetnek, amikor a tizenéves gyerek engedély nélkül elviszi az autót. Dühös vagy a gyermekre, vagy dühös a cselekedet miatt. A gyermekéhez kötözve vagy tőle távozva csak a dolgok még rosszabbá válnak. Logikusan gondolkodjon át a helyzeten, még akkor is, ha néhány percre el kell sétálnod.

Stimulánsok, például a koffein és a nikotin, hatással lehetnek a tolerálható stressz szintjére. Mindig nagyszerű ötlet, hogy vigyázzon az elmédre, testére és lelkére. Vigyázzon a stresszorokra, figyelje, mit eszik vagy inni, és sok testmozgást végezzen. A harag késleltethető, ha nagyon lassan számol tízre, és elmenekül a helyzettől, mielőtt a dolgok eszkalálódnának. Az is segíthet, ha az érzéseiről beszélget egy barátjának vagy rokonának. Ha úgy tűnik, hogy a harag gyakrabban uralkodik felett, mint amennyire rendszeresen kellene, akkor a legjobb, ha beszélünk egy szakemberrel. Fontos, hogy pozitív maradj az életedben zajló dolgok iránt. Mosolyogjon és folytassa a vezetést, amikor levág az autópályán. Ahelyett, hogy dühös lenne, mondja csak: "Ó, sietnie kell." Próbáld megtartani a békét.

Cikk: Celestine A. Gatley
Celestine Gatley tervezett átalakítási blogja

Video Utasításokat: 4 Ways to Treat Salivary Gland Swelling at Home (Lehet 2024).