A piros, a fehér és a kék étkezése (étel)

• Lehet 17, 2024

Tizennyolc országban van piros, fehér és kék zászló. Az ezeket a hazafias színeket tartalmazó ételek megtervezése nemcsak szórakoztató módja annak, hogy megünnepeljük ezeket az országokat és azok hozzájárulását világunkhoz, hanem táplálkozási szempontból is! Akár július 4-ét, akár a királynő születésnapját, az Ausztrália napját vagy más országok ünneplését ünnepli, élvezze annak tudatát, hogy a nemzeti színek előkészítése jó hatással lesz a testére.

REDS

eper
A C-vitamin és rost megfelelő forrása, ezek a kis drágakövek szív egészséges ételek. Az antioxidánsok top 20-ban is szerepelnek. Különösen salátákban vagy süteményekben egyaránt kiváló snack-ételek.

Red Bell Peppers
Ezek a fantasztikus zöldségek ugyanolyan félénk a rossz dolgokban, mint a jóban. Zsírok, nátrium, koleszterin nélkül, magas az A és C vitamin tartalma, és egy szuper antioxidáns. Keverjük megsütjük őket, hogy hozzáadjuk a kedvenc ételéhez, vagy nyersen tálaljuk alacsony zsírtartalmú bevonattal a tökéletes burgonya chips helyettesítéséhez.

paradicsom
A paradicsom tele van olyan dolgokkal, amelyeket lycopenes-nek hívnak, és amelyek küzdenek a rák ellen. Főzésük megnöveli a lycopin szintjét, ami plusz, ha saját spagetti mártást készít. Vagy próbáljon ki főtt paradicsomot és pirított paprikát egy csésze forró makaróni (sajt nélküli) tálba egy finom és tápláló ebédhez.

FEHÉR

gomba
A gomba (legalább közel a fehérhez!) Az egyetlen D-vitamin forrás az élelmiszerbolt termékszakaszában. A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, ami fontos az erős csontokhoz. A kis gombák harapása szintén B-vitamint ad (az energiaforrás és a fehérjék, zsírok és szénhidrátok megbontásának eszköze). Biztosítanak néhány olyan kevésbé ismert tápanyagot, amelyre minden nap szüksége van, például riboflavin, niacin és pantoténsav. Adjon hozzá gombát salátákhoz vagy főételekhez az érdeklődés és a táplálkozás fokozása érdekében.

Fokhagyma
A fokhagymának régóta fennáll az orvosi felhasználása. A jelenlegi tanulmányok azt mutatják, hogy az izzó jótékony hatással van az immunrendszer fokozására, a szív egészségére és csökkentheti egyes rákos kockázatokat. Ez is jó visszatartó ereje a rovarok harapásának! Szinte bármihez használható - van még fokhagyma fagylalt! (Keresse meg a receptet az interneten.)

Fehér hagyma
A fehér hagyma tele van organosuflur vegyületekkel, amelyek legyőzik a gyulladást, csökkentve az artritisz és az asztma hatásait. Egy csésze fehér hagyma elegendő mennyiségű krómot tartalmaz a vércukorszint szabályozásához és a cukorbetegség tüneteinek csökkentéséhez, a napi javasolt rostmennyiségnek majdnem egyharmadát és észrevehető mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Kevés kalóriát tartalmaz, és tartalmaz réz, folát, mangán, kálium, foszfor és B6-vitamin. Egészségügyi előnyei a leghatékonyabbak, ha a zöldséget nyersen salátában vagy főételben tálalják, bár a főtt hagyma nagyszerű.


Blues

Áfonya
A „szupergyümölcs” elnevezésű áfonya növényi tápanyagokat és C-vitamint tartalmaz. Ezek erős antioxidánst tartalmaznak, amely csökkenti a rák kockázatát, és összekapcsolódott a daganat növekedésének csökkenésével. Ezenkívül lelassíthatja az öregedés miatti memóriavesztést, és csökkentheti az UTI-k kockázatát. A fekete áfonya csodálatos, ha egyedül fogyasztják el, vagy egy macskában főtték. Ők is jók a fagylalton! (Valószínűleg nem fokhagyma ...)

Lila szőlő
A szőlő tele van antioxidánsokkal, és a bőr a resveratrol tápanyagot tartalmazza. Ez összekapcsolódott mind a szívbetegségek, mind a rák kockázatainak csökkentésével. Mindemellett fantasztikus francia vaníliakrémsajtkal szolgálnak fel!

szilva
Egy másik magas antioxidáns táplálék, a szilva védi a szívet és az agyat. Hatékonyabbak, mint a fekete áfonya, zsírtalan és alacsony kalóriatartalmú. Nagyon nagy mennyiségű C-vitamint jelentenek. Egyél hidegen, vagy szeletelve és fehér süteménybe sütve.

A padlizsán pigmentet az antocianin nevű falconoidból kapják meg. Ez segíti a rákmegelőzést, a szívbetegségeket, az emlékezetvesztést és a gyulladáscsökkentést. Ez helyettesíti a húst ételekben, és nagyszerűen süthető sütőben fűszerekkel és mozzarella sajttal.

Élvezze a vörös, fehér és kék étkezési lehetőséget, tudva, hogy hazafias kötelességeit - a testét - teljesíti!

Video Utasításokat: CSAK PIROS ÉTELEKET ETTÜNK EGÉSZ NAP! :) DE HOGYAN? (Lehet 2024).

A Vörös, Fehér és Kék (Étel), az Senior Living, az idősebb élő források összekapcsolják az egészséggel kapcsolatos cikkeket, egyszerűbbé téve az élet polgárainak tippeit