Fokhagyma édes burgonya és cukor pattanásos borsó recept

• Lehet 17, 2024

Jó általános célú köretet keres? Fokhagymás édes burgonya és cukorpaprika tökéletes. Ez az étel nemcsak gyors és könnyű elkészítése, hanem minden nyáron grillezett hús-, baromfi- és halételekkel is jól megy. Kizárólag a mikrohullámú sütőben készül, így nyáron nem melegíti fel a konyhát, és nem foglal el égő vagy sütő helyet, ha egész évben nagy ételt készít. A mikrohullámú sütő egy csodálatos időmegtakarító eszköz, és bár határozottan kihasználatlan, és sok otthonban elsősorban a fagyasztott vacsorák fűtésére és a vaj lágyítására használják, óriási időmegtakarítást eredményezhet az elfoglalt szakácsok számára.

Bár ez a köret ízletes, valamint színes és vonzó, igazán jó az Ön számára. Sokan csak a Hálaadás napján esztek édes burgonyát, ahol cukrozott szolgálják fel, és betegesen édes lehetnek, zsírokkal és kalóriákkal teliek. Az édesburgonya, az ízesítés vagy a szirup elõtt tele van táplálkozási értékkel: 1 csésze (200 gramm) az óriási 769% -a az ajánlott napi A-vitamin és 65% -a az ajánlott napi C-vitamin, valamint 7 gramm élelmi rost és 4 gramm fehérjét, mindegyik 0% zsírt tartalmaz! A család tagjainak azonban ezt nem kell tudniuk (Mr. Picky, a leghírhedtebb és legnehezebb hivatalos Hancock-kóstoló szereti őket és ezt a köretét; fogalma sincs, hogy tápláló ételt eszik), tehát rendben van, ha nem mondjuk el őket.

6 adag

1 font édesburgonya
1 csésze víz
2 teáskanál finomra darált fokhagyma

2 csésze cukor paprika

2 evőkanál vaj
só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint

1. Hámozza meg az édes burgonyát, és szeletelje 1/4 "szeletekre; minden szelet vágja 1/2" széles darabokra.
2. Helyezze a burgonyadarabokat egy mikrohullámú sütőedénybe a vízzel és a fokhagymával.
3. Fedje le szorosan és mikrohullámú sütővel 8 percig.
4. Fedjük le, keverjük össze és adjuk hozzá a cukorpaprikát.
5. Mikrohullámú sütővel további 5 percig, vagy amíg a cukorrágós borsó ropogós lesz.
6. Drain, tegye át egy tálba, és ízlés szerint dobja el a vajat, sót és borsot; azonnal tálaljuk.

Mennyiség adagonként
Kalória 139 Kalória a 38-as zsírból
Az összes kalória százaléka -tól: Zsír 27% Fehérje 8% Szénhidrát. 65%

Tápanyag-mennyiség adagonként
Összes zsír 4 g
Telített zsír 2 g
10 mg koleszterin
Nátrium 51 mg
Összes szénhidrát 23 g
Élelmi rost 2 g
Cukor 0 g
Fehérje 3 g

A-vitamin 308% C-vitamin 78% Kalcium 0% Vas 8%

Video Utasításokat: S.Nyelvleves édes-savanyú módra (Lehet 2024).