10 gyorshatású tavaszi stresszoldó

• Április 20, 2024

A stresszt jobban és rosszabbá teszik az életünk. A jó stressz felindítja az immunrendszert, és arra készteti a jobb teljesítményt. A rossz alvás- és étkezési szokások, a stressz, az ülő életmód, a hosszú tennivalók, a szezonális allergiák, a harag és a szigorú belső kritikus negatív hatással van a testre, az elmére és a szellemre. Itt az ideje, hogy tavasszal tisztítsa meg a stresszorokat, hogy enyhítse a gyulladást és enyhítse a hangulatát. Vegye figyelembe a legfontosabb előnyöket: A stressz súlyosbítja az allergiás tüneteket, így csökkenti a napi stresszterhelést, és sokkal jobban teljesíti a csúnya tavaszi allergiát!

Ne feledje, hogy a nagy vallások reményteljes tavaszi üzenetet hordoznak a rabszolgaságtól való megszabadulásról és a szenvedésbõl való feltámadásról. Ez megegyezik a kertben a vetőmag energiájával. Nem itt az ideje, hogy felszabadítsa magát, és megszabadítsa saját stresszes életmódjának szenvedését? Készítsen pozitív új forgatókönyvet: Ha világít, és boldogabb lesz kevesebbel, annál többet tehetsz magadért, mások helyett.

Mivel annyira elfoglalt vagyunk, íme 10 gyors stresszcsökkentő:

• Képzelje el az élet hálás oldalát. A hálás annyira hatalmas, hogy eloszlatja a haragot és felrobban, hogy az élet bántó érzése igazságtalan. Szinergikus hatású annak kifejezése, hogy mire hálás vagy mások számára. Azonnali érvényesítést kap, és létrehozza a pozitív energia körét, hogy mindkettőt felszivattyúzza.
  
• Tapasztalat félelme. Dacher Keltner, a pszichológus professzora és a Berkeley Nagy Jó Tudományos Központ karigazgatója a Sunday Times március 29-i cikkében kifejti, hogy „Úgy tűnik, van valami félelem”. "Úgy tűnik, hogy kifejezett hatása van a gyulladásos markerekre." A nyálban a gyulladásos markerek tesztelésével kiderült, hogy a félelem inkább csökkenti a gyulladást, mint az öröm, a nevetés és más pozitív érzelmek. Mi jelent félelmet? Egy csodálatos tájra nézve egy olyan fokozott érzékszervi élményt nyújt, mint például a csodálatos ételek kóstolása vagy a zenehallgatás - más szavakkal, valami hajnövekedés és liba-dudor ösztönzése.
  
• Kortyoljon egy forró csésze zöld teát, amely erős gyulladásgátló. Maga a kortyolgatás lelassít téged. A zöld tea relaxációs dákóként szolgál, és a kutatások szerint csökkenti a szorongást.
  
• Egyél sötét csokoládét. Finom és erős stresszoldó. Vajon azért, mert felszabadítja az opioidokat az agyban, vagy része a jutalmazási rendszerünknek? A csokoládéban koffein van, amely gyors energiaellátást biztosít. A csokoládé flavanolokat tartalmaz, amelyek ellazítják a szív- és érrendszert, következésképpen javítják az agy vérátáramlását. Bármi is legyen az oka annak, hogy a legtöbbünk feltétele, hogy szeretjük.
  
• Igyon egy csésze kávét. Koffeinnel rendelkezik, hogy élvezetes és éber legyen, gazdag antioxidánsokban gazdag, és ne felejtsd el azt a társadalmi nyomot, amely szerint egy barátjával egy csésze elfogyasztható, amely enyhíti a pozitív társulást - még akkor is, ha egyedül iszik.
  
• Egyél a magnézium tökmagját, hogy elkerülje a szorongást.
  
• Egyél dióféléket, amelyek magas omega-3-szintűek a depresszió leküzdésére.
  
• Egyél olyan áfonya, amelyet most használnak a PTSD kezelésére.
  
• Kelj fel és mozogj. Fontolja meg, ha egy bizonyos környezetben stresszt érez - változtassa meg az energiát távozással. Nem csak a toxicitást mozgatja ki a testből, de távolodik a toxicitástól is.
  
• Tegyen néhány igenlő lépést. Gyaloglás közben képzelje el, hogy a következő boldogságához sétál. Amikor súlyokat emelt, képzelje el, hogy felemeli a lelkét. Gondolj rá, és tedd meg, hogy ez legyen.

---

A stressz kezelésével és az életének visszaszerzésével kapcsolatos további információkért olvassa el a könyvemet, Stressztől függő: A nők 7 lépéses programja az élet örömének és spontaneitásának visszaszerzéséhez. A vendég-szakértőkkel archivált rádióműsorok hallgatásához keresse fel a Bekapcsolja a belső fény rádióműsorát

Video Utasításokat: Tavaszi megújulás - 21 napos kezdő program | ELŐZETES (Április 2024).