Gyors fogyási tippeket keres nők számára? Felejtsd el, hölgyeim! Nézzünk szembe a tényekkel. Az állandó egészséges fogyáshoz folyamatos egészséges fogyás szükséges, és az életmód megváltoztatása szükséges.
Tehát itt találom a 11 legjobb egészséges fogyási tippemet, amelyek a nők számára adják meg a mérleget:
- Készítsen új valóságot.
Megfelelő önkép-e vagy kövér? Ha csak a zsírt látja, akkor az ideális súly elérése és fenntartása hiábavaló harc lesz. Tanulja meg elképzelni magát, mint karcsú és energikus. Miután a „fit” kép uralja a gondolatait, valósággá válhat.
- ÉLJEN TÁMOGATÓ TELJES ÉLELMISZERET.
Az étrend tartós változtatása az étkezés érdekében a legjobb egészség elérése érdekében a legjobb módja az optimális testsúly elérésének és fenntartásának. Válasszon friss terméket, alacsony zsírtartalmú fehérjét, 100% teljes kiőrlésű gabonát és jó minőségű táplálék-egészségügyi kiegészítőket.
- FÓKUSZ A ZÖLDSÉGEKRE.
A legtöbb zöldségfélék egészséges, alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú ételek, amelyek segítenek kitölteni. Tehát válasszon többet a snack és étkezés zöldséglistájából. Adjon hozzá alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú ételeket, teljes kiőrlésű gabonákat és kis mennyiségű olívaolajat a teljes táplálkozáshoz.
- MAGYEN GLYCEMIKUS ÉLELMISZEREK ELKERÜLÉSE.
A feldolgozott szemek, a cukor és más egyszerű szénhidrátok a legnagyobb szabotőrök. Az így kapott inzulinfelszabadulás miatt zsírt tárol és édességeket vágya. A legjobb eredmény elérése érdekében kövesse az alacsony glikémiájú ételek glikémiás étrendjét.
- TISZTOS FOLYADÉKOK ILLESZTÉSE.
A víz a tökéletes kalóriamentes ital, és a vízfogyasztás növelése segít megtartani a teltségét. Édesítés céljából adjuk hozzá a Stevia természetes gyógynövényt citromvízhez vagy gyógyteákhoz.
- HASZNÁLJON A SZERETET ÉS HASZNÁLJON.
A napi testmozgás és a súlyzós edzés az anyagcserének az optimális működését biztosítja, és segít az izmok felépítésében, hogy elveszítse a zsírt. Előnyei a csontok, a szív, az egész test és a hajlam is.
- NÖVELÉSE SZÁM, CSATLAKOZHATÓ.
A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania. A magas rosttartalmú ételek hosszabb ideig érzik magukat, védik a rákot, a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és segítik a székrekedés enyhítését. Napi édes rostital édesítetlen pszilliumból vagy vegyes táplálékrostból több rostot ad kevesebb kalóriával.
- Kicserélje a gyenge zsírokat jó zsírokra.
A transz-zsírsavak, a feldolgozott növényi olajok és a felesleges telített zsírok üres kalóriákat adnak, és egészségükre károsak. Az omega 3 halolaj egészségre gyakorolt előnyeiért vegyen teljes kiőrlésű gabonát, magvakat és zsíros halakat, és kevés szűz olívaolajjal főzze főzéshez és salátákhoz.
- Tedd meg a módját.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a sikeres fogyásban szenvedő emberek többsége megtalálja a saját útját. Ha a megfelelő étrend napi 5 étkezést javasol, de a 4 vagy 6 jobban megfelel, akkor tegye azt, ami az Ön számára a legmegfelelőbb.
- EGYSZERŰ SZERVEZETT TERV
Amikor megtanulja, hogy mi működik az Ön számára, dolgozza át a tervét. Keressen recepteket, amelyek tetszik. Mindennap elérhető legyen egészséges ételek. Ha éttermekbe megy, vigye magával kedvenc salátaöntetét és desszertjeit. Maradjon a program tetején.
- Bocsáss meg magad és mozgass tovább.
A bűntudatnak, az önsajnálatnak és az irritációnak nincs hasznos célja. Ha leesik a kocsiról, ne pazarolja az időt. Mondja el magának, hogy pozitívnak érzi magát a helyzete helyett negatív helyett. Akkor térj vissza a pályára.
És ha szorgalmat és a betegek kitartását kiegészíti, ez a tizenegy egészséges fogyási tipp nők számára segít elérni minden fogyási célját, és egészségesebbé válhat, mint valaha.
Feltétlenül iratkozzon fel a Természetes Egészség Hírlevélre.
Kattintson ide a webhelytérképhez
Cikkek, amelyek szintén élvezhetik
Hogyan lehet csökkenteni a testzsír százalékát
Egészséges magas fehérjetartalmú, magas rosttartalmú étrend
Hogyan lehet megállítani az érzelmi étkezést és az overeating-ot
Online egészséges fogyás segít a fogyásban
Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.
© Szerzői jog Moss Greene. Minden jog fenntartva.
Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.
Video Utasításokat: HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T (Március 2024).