A legjobb táplálkozás a hajnövekedéshez

• Április 18, 2024

Nem lenne jó, ha hosszú, vastag, fényes haja van? Természetesen, igaz? Nos, ez lehetséges és most már a következő étkezéskor megkezdheti az egészségesebb buja zárak növekedését.

Az egészséges haj kulcsa ugyanaz, mint az egészséges elme és test számára - alacsony zsírtartalmú fehérjék, teljes kiőrlésű gabonafélék, napi öt-kilenc adag friss gyümölcs és zöldség, valamint sok dió és mag egészséges étrendje. Kerülje továbbá a kávét, az alkoholt és az édességeket, amelyek mindegyike káros hatással van az egészséges hajnövekedésre

Az egészséges haj az önkifejezés gyönyörű formája, amely felfedi belső szépségét. Hagyja, hogy a fény világossá váljon az egészséges haj ragyogásával ezen öt élelmiszer segítségével.

Tojás - A tojás kiváló fehérjeforrás, és különösen gazdag a biotinban (B7-vitamin). A fehérje a test minden sejtének kulcsfontosságú építőeleme, belül és kívül, beleértve a bőrt, a körmöket és a hajat, és a biotin elengedhetetlen a keratin előállításához, amely a rostos fehérje, amely a haj fő szerkezeti alkotóeleme. A tojásfehérje szintén könnyen emészthető és asszimilálódik a testbe.

Zöld leveles zöldségek - A zöld leveles zöldségekben gazdag vas és A-vitamin található, amelyek óriási szerepet játszanak a haj növekedésében. A kezdők számára a hajgyökér élő sejtekből áll, amelyek megfelelő táplálkozást igényelnek. A vas elengedhetetlen a vörösvértestek képződéséhez, amelyek felelősek a táplálék és az oxigén keringéséért a test egészében és a szőrtüszőkbe. Az egészséges szőrtüszők elősegítik az erős hajnövekedést. Az A-vitamin viszont szerepet játszik a faggyúképződésben. A sebum egy olyan olajos anyag, amelyet a bőr és a fejbőr hidratálására és táplálására állítanak elő a fertőzések és a kórokozók leküzdésére. Az egészséges fejbőr egészséges hajszálakhoz vezet.

Citrusfélék - A citrusfélék - narancs, citrom, grapefruit - hatalmas mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, amely nagy szerepet játszik a kollagén előállításában. A kollagén egy erős protein, amely a hajhagymák számára képes megőrizni alakját. Segít megakadályozni a haj törését és fenntartja az erős hajnövekedést. A C-vitamin szintén hasznos antioxidáns, amely megszabadítja a testet a szabad gyököktől, amelyek erősen oxidáló atomok, amelyeket a test az anyagcserében termel. Ezek a szabad gyökök nagymértékben felelősek a hajhullásért, ami megmagyarázza, miért veszítjük el a haját az öregedéskor. Ha elegendő mennyiségű C-vitamint fogyaszt, ez segíthet az oxidatív stressz leküzdésében, ami fiatalos megjelenésű hajnövekedést eredményez.

Dió és tenger gyümölcsei - A tenger gyümölcsei gazdag cinkforrást jelentenek. A cink jelentős szerepet játszik a hajnövekedés előmozdításában. Valójában a cink hiánya hajhulláshoz vezethet. A tenger gyümölcsei és a dió is jó forrása az omega-3 zsírsavaknak. Az omega-3 zsírsavak fontosak a haj megvastagodásában és ennek következtében az erős hajszálakban. Ez megakadályozza a haj szükségtelen törését, amely a hajnövekedés stagnálásához vezethet. A tenger gyümölcsei is elérhetőek az A-, B-, D3-vitaminban és a vasban, amelyek mindegyike létfontosságú szerepet játszik a haj növekedésében.

Avokádó - Az avokádók rendkívül gazdagok az E-vitaminban. Az E-vitamin fontos a szőrtüszők hatékonyabb működésének elősegítésében. Segít egyensúlyba hozni a PH szintjét is, amely eltömítheti a szőrtüszőket, és megakadályozhatja azok megfelelő működését, ami rossz hajnövekedést eredményezhet. Ezen felül az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek jók a szívre.

Kerülendő dolgok - Mindenesetre kerülje a stresszes frizurákat, például a zsinórra és a lófarokra, valamint a hajápolási cikkekre, például a vasalókra és a csipeszekre. Mindig próbálja meg a haját a lehető legnagyobb mértékben levegőn megszáradni, és törölje meg a haját meghúzására, meghúzására vagy csavarására vonatkozó minden szokást.

Következtetés - A hajnövekedés természetes elősegítése könnyű lehet. Az egészséges étkezés, beleértve a fenti ételeket is, óriási változásokat fog támogatni a hajnövekedésben. Próbáld ki, és hetek alatt megnézheted a különbséget.

Feltétlenül iratkozzon fel az ingyenes természetes egészségügyi hírlevélre.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
Tíz egészséges étel
Legjobb antioxidáns ételek
Az egészséges táplálkozás fontossága
Az egészséges táplálkozás és az életmód szokásainak 7 lépése

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF (Április 2024).