Fokozza az immunitást

• Április 19, 2024

Az omega-3 zsírsavak nemcsak a szíved számára jók. Fokozhatják immunrendszerét, és kevésbé érzékenyek lehetnek a légúti fertőzésekre.

Egy tanulmány szerint azoknak a gyermekeknek, akik naponta fél teáskanál (Omega 3-ban gazdag) lenolajat fogyasztottak, kevesebb és kevésbé súlyos légúti fertőzés volt, és kevesebb iskola napot töltöttek el. Nem csoda, hogy az anyák régen napi adagot tőkehalmájolajat adtak fiataloknak.

Az omega-3-ok (esszenciális zsírsavak) más ízletesebb forrásokban találhatók, beleértve a zsíros halakat (lazac, tonhal és makréla), magokat, dióféléket és avokádót. Immunhatásnövelő hatásúak, mivel növelik a fagocitákat, a fehérvérsejteket, amelyek a baktériumokat felszívják. A halak, a diófélék és a magvak kettős előnyt jelentenek, mivel értékes tápanyagokat is szolgáltatnak, beleértve a cinket is, amelyek fontos szerepet játszanak az immunrendszerben.

Az esszenciális zsírsavak megóvják a testet a fertőzés túlzott reakcióinak káros hatásaitól. Hozzon létre még sokkal több esszenciális zsírsav-kiegészítőt, ha további E-vitamint vesz be, amely az esszenciális zsírsavakkal együtt hat az immunrendszer fellendítésére.

Kezdje el élvezni néhány omega-3-ot az amerikai szívhónap februárjában. Az étrendben több omega-3 zsírsav elérésének egyik módja egy-három teáskanál lenolaj hozzáadása gyümölcs- és joghurt-turmixhoz.

Íme egy finom főzés nélküli recept, amely avokádókat, az egyik kedvenc omega-3-forrásomat tartalmazza. A recept olyan kakaóport tartalmaz, amelyet csorbás porral lehet helyettesíteni azok számára, akik érzékenyek vagy allergiások a csokoládére.

No-Cook csokoládés puding
Négy adagot készít

Hozzávalók

• 3 avokádó
• 6 evőkanál kakaópor
• 1/4 csésze agave nektár vagy méz
• 1 teáskanál tiszta vanília kivonat
•Tengeri só


Útvonal

• Püré avokádókat, kakaóport, választott édesítőszereket és vanília főzőkészülékben, amíg sima nem lesz. Megszórjuk a pudingot sóval tálalás előtt.

Az avokádóban gazdag antioxidánsok, C-vitamin és E-vitamin, valamint egyéb immunitást erősítő szerek is. Az antioxidánsok, a növényekben található kémiai anyagok, segítik a szabad gyökök semlegesítését, a sejtek védelmét és erősítik az immunrendszert.

Video Utasításokat: Increase Brain Power, Focus Music, Reduce Anxiety, Binaural and Isochronic Beats (Április 2024).