Mellrák és testmozgás
Bizonyított tény, hogy a rákkezelés során edző nők kevesebb fáradtságot tapasztalnak. Ezenkívül a rendszeres testmozgásban való részvétel segít csökkenteni a szorongást és a depressziót, serkenti a jó közérzetet, erőt és tartósságot teremt - eszközöket, amelyekre életünk minden oldalán szükségünk van. Túlélőként egy egész életen át tartó, az egészséges testmozgás program iránti elkötelezettség megtapasztalhatja bennünket az életünk felett, amelyet esetleg a rákdiagnosztikánk eltörölt. Ha úgy döntünk, hogy csatlakozunk egy csoportos gyakorlati programhoz, akkor a kölcsönös barátság és támogatás további előnyeit élvezhetjük.

Ha azonban rákbetegség-diagnosztizálással szembesülünk, akkor a testmozgás lehet az utolsó dolog a világon, amelyet fel akarunk venni a listánkba. Amikor az ágyból való kiszállásra törekszik, a gyaloglás, úszás vagy erősítő edzés gondolata kérdéses lehet.

A legfontosabb annak a programnak a megtalálása, amely támogatja a speciális igényeinket. Olyan, amely elegendő kihívást jelent, hogy a következő szintre kerüljön, de nem olyan félelmetes, hogy az első próbálkozás után feladjuk.

Sok közösség alacsony vagy költségmentes egészségügyi és wellness programokat kínál, amelyek közvetlen támogatást nyújtanak a rákos betegek és a túlélők számára. Ha szerencséje, hogy egy ilyen közösséghez tartozik, nézd meg az általuk kínált programokat.

Ezen túlmenően számos testmozgási és erőnlét-fejlesztési program létezik nemzeti szinten, amelyeken részt vehetünk. Két különösen barátságos program a rákos túlélők számára:

ÉLJ ERŐSEN

2007-ben az YMCA és a Lance Armstrong Alapítvány egy országos kezdeményezést szponzorált egy testmozgás és wellness program (LIVESTRONG) létrehozására, amelyet kifejezetten a rákos betegek és a túlélők számára terveztek. A rákos túlélők és a közegészségügyi szakemberek által kifejlesztett program célja a kutatás által bevált wellness programok behozatala a YMCA által szolgált közösségekbe. Konkrétan, a LIVESTRONG program célja, hogy elérje azokat a túlélőket, akik már befejezték a rákkezelésüket, és visszatérnek „normál életükhöz” vagy „új normájukhoz”. Ha közeli központot szeretne találni, látogasson el a weboldalra (www.livestrong.org).

Team Survivor

A Team Survivor (www.teamsurvivor.org) 1995-ben alakult, és küldetése csoportos testgyakorlás és támogatási programok biztosítása azoknak a nőknek, akiknek a rák jelenlegi vagy korábbi diagnózisa van. Minden nő és életkorú, fitneszszintű nőt, valamint a rákkezelés és a gyógyulás minden szakaszában üdvözöljük. Vannak Team Survivor leányvállalatok az ország egész területén. Noha programjaik a helytől függően változnak, addig a jelenleg kínált osztályok és edzések között sétáló / fuss csoportok, sárkányhajó verseny, úszás, tenisz, jóga, kerékpározás, golf, Pilates és - yikes! - triatlon edzés. A közelben találhat egy Team Survivor csoportot, ellenőrizve a webhelyüket.

Bármelyik csoporthoz csatlakozik, vagy inkább a magány csendjét részesíti előnyben, a legjobb dolog, amit megtehetsz magad számára, a rendszeres testmozgás ütemezésének és rutinjának fenntartása.

Video Utasításokat: Mozgás mellrák után Németh-Tavasz Brigivel (Március 2024).