Kalória font zsír
A tény az, hogy a kalória font zsír nem vágott és száraz üzlet. Igaz, ha 3500 kalóriát eszel többet, mint amennyit eléget az energia, vagy fordítva, akkor kb. 1 fontot veszít vagy veszít.

Tehát felejtsük el az alacsony zsírtartalmú, kevesebb szénhidráttartalmú vagy több „negatív kalóriatartalmú” ételeket, mert számít a kalória. Az egészséges testsúlykezelés a beépített és a kiürített kalóriák minőségétől és egyensúlyától függ. Ez ennyire egyszerű.

Vegyél Cola-t. Ha 144 plusz napi kalóriát fogyaszt egy 12 oz-ban. egy év alatt, kb. 15 font zsírt fogsz elérni. Másrészről, ha feladja egy napi kóla helyett tiszta vizet, évente kb. 15 fontot veszít. Mellesleg, az átlagos amerikai évente 53 liter kóla itat. Ez 83 000 kalória, ami évente közel 24 font.

Az edzés viszont kalóriát éget. Ha súlya 160 font, és két mérföldet sétált fél óra alatt hetente öt napon, akkor közel tizenöt fontot veszítesz egy év alatt. Ha kivágja az extra kólt is, akkor kb. 30 fontot fog veszíteni.

Bár a kalóriák számítanak, két személy sem azonos. Az, hogy mekkora energiát fogyaszt, attól függ, hogy mennyi izom van, mekkora súlyt hordoz, és mennyi az a mozgás. A fél órás futás több kalóriát éget el, mint egy fél órás séta, mert nagyobb távolságot hajt meg. Két mérföld futása azonban csak néhány kalóriát éget el, mint két mérföld séta, mivel ugyanazt a távolságot megteszi.

Emellett egy edzésprogram elején több kalóriát éget el, mert több súlyt hord. A testgyakorlás eredményeként fogyás után az izom-zsír arány megváltozik, és több kalóriát éget el, mivel több izma van.

A lényeg az, hogy függetlenül az egyéni különbségektől, a bevitt vagy elfogyasztott 3500 kalória körülbelül egy kilogramm zsírt eredményez. Ha le szeretne fogyni, és tartósan el kívánja távolítani (az egyetlen út), akkor egyszerűen el kell vállalnia, hogy kevesebb kalóriát eszik és / vagy több kalóriát éget el. Minden más (divat és a yo-yo diéta) önpusztító és időpocsékolás. Miért kell a legjobb barátja esküvője miatt lefogyni a súlycsökkentés minden nehézségére, csak azért, hogy az első esküvői torta előkészítésével kezdje el újra feltenni? Nem szeretné, ha mindig úgy néz ki és érzi magát a legjobban?

Ne felejtsd el megnézni a Natural Health hírlevelemet.

Kattintson ide a webhelytérképhez

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik
Tíz legnépszerűbb tipp
Rejtett cukrok
Hét édes lépés Shirk Sugarhoz

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Mennyi kalóriát, fehérjét, szénhidrátot és zsírt egyek? | Étrend tervezés (Szeptember 2021).