Lassan rágni

• Április 25, 2024

A gyomrom ideges most, mert ma reggel nem rágtam jól az ételt. Duzzadt és gázos, morog, és én fújom. Siettem, amilyen sok ember eszik. Nagy harapásokat nyeltem le, ami azt jelenti, hogy az elkészített egészséges étkezésből nem kapok táplálkozást. A nagy harapások nyelése a nem megfelelő emésztést és a válogatott kellemetlen tüneteket jelenti.

A túl gyors étkezés sok ember számára nagy probléma, ám hatalmas probléma azok számára, akiknek élelmiszer-intoleranciája van. Azoknak, akiknek élelmiszer-intoleranciája van, elég emésztési problémák vannak. Lehet, hogy emésztőrendszereink megsérültek; hiányzik sok emésztő enzim; valószínűleg több élelem intoleranciánk van; egyesek bakteriális túlnövekedést szenvednek; és táplálkozási hiányosságok lehetnek.

És akkor itt megyek fel az étkezésem. Igen, hosszabb ideig tart egy étkezés lassú fogyasztása, de hatalmas előnyeink vannak az egészségünk szempontjából. A lassú rágás az emésztő folyamat kezdete. Ha az ételt kisebb darabokra bontja, akkor élelmezése könnyebben emészthető. Így van, nem kígyók vagyunk. Nem tudjuk egészben lenyelni az ételt, majd emésztni.

A rágás felszabadítja a nyálot, amely emésztő enzimeket tartalmaz. Minél tovább rágja, annál több idő alatt ezeknek az enzimeknek kell elkezdeniük az élelmiszer lebontását. Mindez megkönnyíti az emésztést a testén, és a test jobban képes felszívni a tápanyagokat az ételből. Ez azt is jelenti, hogy képes elviselni egy bizonyos ételt, amely problémákat okozott Önnek.

Természetesen sokszor megígértem, hogy nem sértem meg a szabályt: „Nem fogom gyorsan enni az ételemet.” De már beismertem, hogy megsértem ezt a szabályt, amikor sietek és / vagy nagyon éhes vagyok.

Minden alkalommal, amikor megsértem ezt a szabályt, aláásom minden más erőfeszítést az emésztőrendszeri tünetek ellen. Kedvelsz engem? Akkor ezt kell tennünk minden alkalommal.

• Vegyen kisebb falatot az ételről.
• Lassan rágja
• Rágja addig, amíg az összes falatot meg nem sűrítik, vagy az egész textúrája elveszik.
• fejezze be a rágást és a nyelést, mielőtt újabb falatot fogyaszt.
• Várjon folyadékot, amíg el nem nyelte az étkezését.
• Ne beszéljen evés közben.
• Ne étkezzen nyitott szájjal, mert lenyel.

Mit csinálsz, ha időben össze van rúgva?

• Egyél enni annyira, hogy enyhítse az éhségét.
• A többit takarítsa meg, hogy később snackként enni.

Video Utasításokat: Classic Rap Appi+Spy Underground Muzix (Április 2024).