Megbirkózni a bánattal
Mennyire tudsz megbirkózni a bánattal? Különféle módon lehet kezelni a bánatot. Időnként attól függ, hogy mi bánunk. Nem számít, mi ez: a gyász a bánat. És néhányan közülünk csak nem képesek jól kezelni.

Harag

Vannak olyan emberek, akik úgy kezelik a bánatot, hogy dühre vagy haragra rohamoznak. Nekik: érzelmi álláspontjuk az, hogy kiszabadítsák. Nekik a legnehezebb szembenézni a bennük felbukkanó forró érzelmekkel. A harag a fájdalom tünete. Ez fáj. És az első dolog, amit egy ember természetesen meg akar tenni, az, hogy kihúzza a fájdalmat, és nem érzi azt. Megcsípte valaha az ujját vagy az ujját? Mi volt az első reakció a fájdalomra? Kihúzni, ugye? Lehet, hogy néhányunk mondott néhány választási szót is! Ebben az esetben a legfontosabb az, hogy megpróbáljuk felismerni, hogy nem az érzés vagy megjelenés dühéről vagy haragjáról van szó, hanem a kerülendő fájdalomról.

Depresszió

Sokak számára a depresszió valószínűleg kíséri a gyász érzelmeit. Ha egy személy szeretteinek elvesztésével foglalkozik, akkor ez a legtermészetesebb és leginkább depressziós állapotba kerül. Az életünkben bármi jelentős veszteségével az első ösztönünk az, hogy beforduljunk, és bezárjuk a világot. Sokan úgy találják, hogy nem akarnak szocializálni, enni vagy akár fürödni is; különösen minden olyan tevékenység, amelyet szeretett embernél élveztek. Egy jó barátom fia halála után abbahagyta a fagylalt és a hamburgerek evését, mert ez volt a kedvenc étele. Nem tudta elviselni azt a gondolatot, hogy élvezze ezeket az ételeket, amikor a nő már nem volt képes.

A munkahely elvesztése fájdalmat is okozhat. Vagy jelentős változás vagy zavar a mindennapi életben. A bánat az a dolog, az érzelem, amely miatt olyan módon cselekedhetünk, amelyben mi általában nem lennénk. Ez egy módja annak, hogy megbirkózzunk.

Több mint kényeztetés

Hányunk ismeri ezt? Ahelyett, hogy foglalkoznánk a fájdalommal és átélnénk a bánatot, megtaláljuk az érzelmeink kitöltésének módját; tompítani a fájdalmat. A legtöbb ember - különösen a nők és a gyermekek - a kényeztetés droga az élelmiszer. Kényelmes ételek. Az összes dolog, amelyet tudunk, hogy nem szabad enni, első számúvé válik az élelmiszerboltunkban. Bármi sóval és zsírral ... szénhidrát túlterhelés, hogy megkönnyítsük a fájdalom enyhülését vagy elhomályosítását, elkerüljük, hogy azt gondoljuk, hogy működött.

Mások megengedhetnek magának szexet, alkoholt, szerencsejátékokat, fájdalomcsillapítókat, drogokat. Ez nem csak az étel kényeztetése. Bármi legyen is az, hogy találunk, ez segít a gyógyszeres kezelésben, és segít abban, hogy átmenetileg elfelejtsük azt, amit gyászolunk.

Gyógyszer

Egyesek azt tapasztalhatják, hogy gyógyszerekre van szükségük a gyászos folyamat átéléséhez. A barátom, akit már említettem, annyira zavart volt, hogy fogyni kezdett, és álmatlanságot szenvedett. Pszichoterapeuta segítségét kérte, aki enyhe nyugtatószert írt fel a pihenéshez. Mindenki másképp kezeli a bánatot. Csak tudnunk kell és fel kell ismernünk, amikor - ha valaki törődik - több segítségre van szüksége, mint amennyit tudunk nyújtani.

Ima és meditáció
Személy szerint ez a bánat kezelésének egyik módja. Sokan bánatban fordulnak vallásukhoz. Egyesek megkönnyebbülést tapasztalnak, ha tudják, hogy van egy Isten, akiről valóban törődik. Élvezem az imámat és a meditációs időmet. Segít ellazulni és összpontosítani, és valóban elkezdi szembesülni a bánat fájdalmával, amelyet megtapasztalok. Ezen felül a meditáció íráshoz vezet. Úgy gondolom, hogy az írás meglehetősen katarikus, amikor a szív kérdéseivel kell szembenézni.

Bármilyen módon is képes megbirkózni a bánattal, győződjön meg arról, hogy nem vagy egyedül. Az egyik legbiztosabb módszer a bánat fájdalmának növelésére, ha egyedül járja. Ennél többet érdemelsz.

Video Utasításokat: Hogyan tudok megbirkózni a gyásszal? (Március 2024).