A stressz és a változás kezelése

• Április 20, 2024

Minden nap valami változik. A világ változik. Az élet változik. Néha a jobb. Néha még rosszabb is. De hogyan kezeljük az életünkben bekövetkező változásokat anélkül, hogy elveszítjük a józanságunkat, vagy elidegenítjük az embereket, akiket szeretünk, együtt dolgozunk és szocializálunk? Egyszerű és egyszerű: hogyan tudsz megbirkózni a stresszel?

A tények

Az igazság az, hogy sok ember nem ismeri fel azonnal, ha valami rosszul megy. Olyan, mint egy beépített védelmi mechanizmus: DENY! TAGADNI! TAGADNI! És a gyakoriság az, hogy a helyzet csak rosszabbodik és eszkalálódik olyan helyzetbe, amely valamilyen segítség nélkül nem kezelhető.

Annak érdekében, hogy megbirkózzunk vagy segítséget kapjunk a változásokkal és a stresszel, amelyekkel legtöbbünk szembesül, képesnek kell lennünk arra, hogy valóra váljunk és megismerkedjünk a tényekkel. Nézzünk szembe a tényekkel: a problémák nem oldódnak meg. És minél hosszabb ideig marad tagadás, annál nagyobb a probléma. És ha Ön nehéz helyzetben van a stressz kezelésében; minél hamarabb szembesül a tényekkel, és helyesen értékeli a helyzetét, annál jobb az eredmény az Ön számára. Soha nem bölcs dönteni.

Lehetünk őszinték? Hányszor nézzük meg az életünk helyzeteit, és olyan mindennapi dolgoknak tekintsük azt, amelyekhez csak megtanultunk élni? Nem olyan könnyű, mivel egyesek úgy gondolják, hogy egyértelműen azonosíthatják, mi okozhatja az életünk stressz szintjét; különösen, ha úgy tűnik, hogy minden jól megy.

Sokan nem veszik észre, hogy a stresszt saját gondolataink, érzéseink és viselkedésünk is okozhatja. Lehet, hogy nem maga a munka, vagy a szomorú szomszédok, a súlyosbító férj vagy az igényes gyerekek; lehet, hogy jól vagy reagáló ezekre a helyzetekre, amelyek miatt nagy stressz van; stresszt és szorongó helyzeteket és légkört okozva.

Reális lenni

Csak néhány változás van, amelyek felett nincs befolyásunk; bizonyos mértékig. Mint például: elbocsátás, az emelkedő megélhetési költségek, a gazdasági visszaesés, az orvosi költségek, a tandíj, az élelmiszerárak, a gázárak, a bérleti díjak emelkedése, stb. A lista szó szerint folytatódhat. De kezelni tudjuk az életünkben tapasztalható stressz szintjét.

Reálisnak kell lennünk abban, amit meg tudunk csinálni, és mi alapvetően nincs ellenőrzésünk alatt. A valósághűség része a kis kép áttekintése. Elkáprázatos lesz a nagy képet nézni. Amikor a kis képre összpontosít, azaz Önre, családjára, háztartására és egyszerre egy napra, jobban megismerheti azt, amit először kell tennie.

A felelősséget is vállalni kell. A stressz kezelésének vagy kezelésének része az a hajlandóság, hogy realisztikusan nézzen magára. Mit csinálsz, amikor stressz vagy nyomás nehezedik? Internalizálja? Kihúzol másoknál? Nem veszi figyelembe? Másokat hibáztatsz? Vagy teljesen normálisnak találja viselkedését? Nem szabadíthatja meg életét stresszes dolgoktól és helyzetektől. De biztosan megtanulhatja, hogyan kell kezelni, és vállalhatja a felelősséget a tetteiért.


Tanuld meg az alkalmazkodást

Vagy engedheti meg, hogy az élet stressztevői nyomorúságossá tegyék, vagy megtanulhatja hatékonyan kezelni, hogyan reagál az életében felmerülő stresszre. Legyen szó személyről, dologról vagy helyzetről.

Megváltoztathatja a stresszt okozó helyzeteket, vagy megváltoztathatja a helyzetekre való reagálás módját. Legyen érzékeny magadra; a saját igényeinek. Ha nem tudja, mi elrontja Önt, vagy mi kell, hogy mentes legyen a stresszről, akkor mindig küzdeni fog a stresszzel, és valószínűleg mindenki más!

Kezdje napi naplójának vagy naplójának vezetését az egész nap folyamán, vagy a nap végén. Ha meg tudja mutatni papíron, mit érzel; ha nyomtatott formában látja, akkor az is segít, hogy pontosan meg tudja határozni, hogy hol és hol, és talán kik a stresszorok.

A stressz kezelésének más módjai is lehetnek az emberek, helyek és dolgok elkerülése érdekében, amelyek stresszt okoznak. Ha hajlamos arra, hogy kedvesebb ember legyen, gyakorold a nemet. Meglepni fogja, mennyi stresszt fog kivonni az életedből!

Ne fárasztja magát oly sok dolgokkal vagy tevékenységekkel. Túlságosan fáradt ember, valószínűleg stresszes ember. Ne feledje: a kis kép a nagy kép fölött. Egy nap egy-egy.

Legyen ismert az érzéseid. Próbáljon nem elnyomni az érzéseit és azt, amit túl sokat érzel. Ez kissé növeli az ellenőrzés elvesztését; különösen stresszes vagy érzelmi helyzetekben. Tanuld meg beszélni a dolgokat. Hagyja a dolgokat. És nevetni. Az élet túl rövid ahhoz, hogy túlterhelje a stressz.

Video Utasításokat: Stressz kezelése rohanó világunkban (Multiverzum) (Április 2024).