Késleltetett alvásfázisú szindróma

• Április 20, 2024

Nehezed van ébredni annak ellenére, hogy a lehető legjobban korai lefeküdni próbálsz? Éjszakai bagoly vagy, és a legjobb munkáját éjfél órában végzi? Tizenévesekben és fiatal felnőttekben ez egyszerűen a rossz szokások következménye lehet. Ha az őszinte változtatási kísérletek ellenére folytatódik ezen a szakaszon, akkor valószínűleg ez a késleltetett alvásfázis szindróma.

A késleltetett alvásfázisú szindróma genetikainak tűnik - ha éjszakai bagoly vagy, nagyon valószínű, hogy családtagjaid mások is éjszakai madarak. A késleltetett alvásfázisú szindrómával rendelkező emberek egyszerűen nem tudnak elaludni, amikor a nap lemegy. Aktívak és ébren maradnak reggel 3 vagy 4-ig, majd későn kell aludniuk, hogy elegendő alvást kapjanak. Nehezen tudnak elaludni, még ha sötét is, és aludni tudnak még az arcuikon ragyogó fényes napfény révén is. Ha kénytelenek az ütemterv szerint élni a világ többi részével, akkor a késleltetett alvásfázisú szindrómával rendelkezők általában a legmélyebb REM vagy delta alvás szakaszukba esnek alvásciklusuk vége felé, nem pedig a közepük felé, ami nagyon nehézzé teszi a felébredsz és kiszállsz az ágyból. Az alvás első néhány órájában nem kapnak minőségi pihenést, és valószínűleg nem kapnak elég helyreállító alvást egészében.

A késleltetett alvásfázisú szindróma nem olyan, amit „javíthat”, és nem is bölcs dolog kipróbálni. Ez része az ön testének természetes ciklusának. Ha megpróbálja kényszeríteni a testét, hogy korábban aludjon, mint amennyire készen áll, akkor valószínű, hogy egyszerűen ébren fekszik az ágyban. Ez szorongást és álmatlanságot okozhat. Ha megpróbál korábban ébredni, mint amennyit a test kíván, akkor nehézségeket okoz felébreszteni magát, és napja nagy részében tapasztalhatja az "alvás részeg" vagy "agyi köd" tüneteit - képtelenség egyértelmű gondolkodásra vagy információ feldolgozására.

A késleltetett alvásfázis szindróma enyhítheti az életkorral. Az egyik gyakorlati megoldás az, hogy a karriert és a munkatervet az alvásmintához igazítsák. Segíthet egy későbbi műszakban végzett munka, távmunka vagy otthoni vállalkozás vezetése.

Váljon valóra minden álmod!

---

A Parthena Black hivatásos szociális munkás és kinevezett miniszter, aki tapasztalatokkal rendelkezik tarotban és rúnában. Privát spirituális tanácsadás és e-mailben történő intuitív olvasás céljából kérjük, látogasson el rá az oymygoddess.com webhelyre.

---

"Vitaminok csak neked készültek? INGYENES vitaminprofil a LifeScriptről!"

Video Utasításokat: Fájó láb: érszűkület vagy neuropátia (idegkárosodás) okozza? - Neuropátia Tudástár 3. rész (Április 2024).