Szereted az őszét a hűvös időjárással és a szellőzővel. Miért nem ajánljuk be egy kiadós pörkölt ételre egy hosszú, kemény séta után, néhány cukorbeteg almával. Az alma jó rost- és vitaminforrás. Íme egy recept, amiben biztosan tetszik. Vigye magához pot vagy egy kellemes vacsora otthon.
A receptben szereplő fahéj segíti a vércukorszintjét.
Az alma jó tápanyagforrás. Ne felejtse el a régi mondást: „Egy alma egy nap távol tartja az orvost”. Az almák étkezése hozzájárul a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez, a bélműködés javításához (a rost miatt), csökkenti a stroke, a prosztata rák, a II. Típusú cukorbetegség és az asztma kockázatát. Ennek oka az almában lévõ rost és fitotápanyag.
A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy az almák evése számos tanulmányban kapcsolódik a rák kockázatának csökkentéséhez. Néhány példa a következőkre:
* A quercetin, az almában gazdag flavonoid, úgy találta, hogy segít megelőzni a prosztata rákos sejtek növekedését.
* Az almák bőrében található fitonutriensek 43% -kal gátolták a vastagbélrákos sejtek növekedését. Ne feledje, hogy itt az alma tápanyagainak legnagyobb része a bőrben van. Csakúgy, mint az őszibarack és más csonthéjasok esetében.
* A flavonoidokat tartalmazó ételek, mint például az alma, akár 50% -kal csökkenthetik a tüdőrák kockázatát. Tehát ne felejtsd el az APPLE-t !!
* Az étrendi fenolok, például a flavonoidok (az almában találhatóak) gátolják a karcinogén anyagok képződését a hólyagban, csökkentve ezáltal a hólyagrák kockázatát, különösen a dohányosokban. De cukorbetegként nem szabad dohányozni, mert növeli a stroke és a szívroham kockázatát.
Hozzávalók
Szeletelt almát, elég ahhoz, hogy 9 hüvelykes legyen
négyzet alakú sütőedény tele 3/4
2 evőkanál liszt
Cukorpótló egyenlő 1 csésze granulált cukorral
Fahéj
Vegyesfűszer
Buzogány
Feltöltés:
1/2 csésze liszt
1 teáskanál fahéj
1/2 csésze gyors zabliszt
1/4 csésze margarin
1 teáskanál szódabikarbóna
Melegítse a sütőt 400 ° F-ra.
Helyezze az almát, a lisztcukor-helyettesítőt és a meghintjük fahéjat, a fűszereket és a muscát a 9 hüvelykes négyzet alakú süteménytálba.
Keverjük össze a feltöltő összetevőket, mint például a pitekéreg, és adjuk hozzá az almához.
Süssük 15 percig, majd csökkentsük a sütő hőmérsékletét 350 F fokra, és folytassuk a sütést 40-50 percig.
Enni, miközben még meleg.
Video Utasításokat: Paleo pizza, szénhidrát mentes tészta, makos-almas (Március 2024).