Étkezési tippek a fogyáshoz

• Április 20, 2024

Nem számít, milyen diétát tart, itt van néhány egyszerű és érthető tipp az asztal beállításához, hogy segítsen a fogyásban. Természetesen nagyon jól működnek az alacsony széntartalmú anyagoknál!

Ülj az asztalnál
Olyan sokunk megszokja, hogy a számítógép vagy a TV előtt eszik. Tudom, hogy igazán csábító - magam csinálok. De enni olyan helyzetben, amikor nem veszi figyelembe az ételt, sok ok miatt rossz. Amikor eszik, üljön az asztalnál. Kapcsolja ki a figyelmet. Figyelem, amit csinálsz. Jobban értékelni fogja az ételt, élvezni fogja az ízét és kevesebbet eszik, mert gyorsabban lesz tele.

Tedd fel a Lassú zenét
A lassú zene lejátszása valóban segít lassabban enni - ami azt jelenti, hogy rájössz, hogy jobb időben tele van tele. Ahelyett, hogy az ételt lecsúsztatná, amíg a test megpróbálja mondani neked, hogy állj meg !!, megmondhatja, mikor érkezik teltség.

Használjon kisebb tányérokat
Számos tanulmány bizonyította, hogy hajlamosak mindent megtenni a tányéronkon. Lehet, hogy a szüleink hibája, mondván, hogy készítsük el a tányérunk élelmezését. Ha kisebb tányérja van, hajlamos kevésbé enni, és ugyanolyan telítettnek érzi magát. Érdemes megszerezni magának egy kisebb tányért és egy kisebb tálat, és ezeket használni. Ne feledje - bármikor visszaállhat másodpercre, ha igazán szeretné. De kezdje a kis adagok kiszolgálásával.

Igyál sok vizet
A víz nemcsak kitölti Önt, hanem szükséges, hogy az anyagcseréje a lehető leg simábban működjön. Ha bőven iszik vizet, ez azt jelenti, hogy a test a lehető legkönnyebben elégetheti a zsírt.

Ne tervezz desszertre
Ne tegye desszertét étkezésének szokásos részévé. Töltse magát kényelmesen ízletes, tápláló ételekkel. Majd később, ha újra éhesnek tűnik egy harapnivalóért, válasszon egy "desszert" típusú snacket - alacsony szénhidráttartalmú fagylalt, egy tál bogyó, cukormentes csokoládé puding vagy bármi más, ami érdekel. Ne tartózkodjon a szokásos étkezésén, hogy "helyet hagyjon" annak, ami lényegében a gyorsétel. A vonat akkor enni, amíg kényelmesen megtel.

Ezeknek a tippeknek segíteniük kell, függetlenül attól, hogy hogyan dönt.


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Hogyan fogytam le 30kg-t? Tanácsaim az életmódváltáshoz!+Minta étrend! |Egészséges, Tudatos étkezés (Április 2024).