Mindennapi figyelmesség

• Április 19, 2024

A figyelemfelkeltés az, hogy tudatosítsuk azt, amit érzel, gondolkodsz és csinálsz. Az éberség nemcsak a meditációra szól. Segíthet boldogabb, egészségesebb és sikeresebb életet élni. Az, hogy tudatában van annak, hogy mi okozza jó érzését, és mi nem, javíthatja az életminőségét. Az éberség gyakorlása minden nap javíthatja az egészségét. Az éberség gyakorlására számos különféle módszer van.

Az éberség gyakorlásának egyik egyszerű, de fontos módja az étkezés. Hogyan érzi magát az, amit eszel? Élvezi az élményt? Fontos, hogy odafigyeljen arra, amit a testébe tesz. Az ételnek energiát kell adnia a testéhez azokon a dolgokon, amelyeket az életedben csinálsz. Egyél azokat a dolgokat, amelyek segítenek belülről és kívülről jól érezni magát. Azt is élveznie kell, amit eszik. Ha szereti az egészséges ételeket, akkor többet fog enni. Próbáljon lassan enni, minden falatot ízleljen és élvezze.

Vigyázzon arra, amit eszel, és arra, hogyan érezte magát. Hogyan lehet a legjobb, ha nem táplálja a testét, amire szüksége van. Próbáljon több egészséges és egészséges ételt, például gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. Egyél kevésbé feldolgozott és egészségtelen ételeket.

Gyakorold az éberséget az edzés során. A testmozgás során figyelmesnek kell lennie a sérülések megelőzésében. Ezenkívül segít meghatározni, hogy egy bizonyos gyakorlat vagy program megfelelő-e az Ön számára. Ha meghallgatja, amit a test mond, segíthet az egészség és a wellness új szintjének elérésében. Próbáljon meg olyan gyakorlatokat találni, amelyek jól érezzék magukat edzés közben és utána. Ha olyan gyakorlást végez, amelyben jól érzi magát, inkább ragaszkodik a testhez, és valószínűbb, hogy eredményeket fog látni.

Gyakorolhatja az éberséget, amikor másokkal - például a családjával és barátaival - interakcióban van. Vigyázzon, hogyan bánik másokkal. Ha nem érzi jól magát egy bizonyos viselkedés miatt, akkor azon dolgozhat, hogy megváltoztassa. Lehet, hogy figyelmesebb.

A tudatában levő tevékenység nem az, hogy elemezze mindazt, amit csinál, és folyamatosan aggódjon. Arról szól, hogy jelen lenne ebben a pillanatban, és most megtapasztaljuk. A pillanatban él, figyelmen kívül hagyása nélkül. Szánjon időt arra, hogy élvezze az élet apró pillanatait, amikor azok történnek. Minden élmény segítsen a tanulásban és a növekedésben. Vigyázzon, hogy teljesen megismerje magát.

Video Utasításokat: Báli etikett: A figyelmesség a legfontosabb! - 2015.02.10. - tv2.hu/fem3cafe (Április 2024).