Szórakozás és különféle gyakorlatok

• Április 20, 2024

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás jót tesz a testünknek. Ez egy értelmetlen. Csak csinálja, ami néha megnehezíti. Különösen akkor, ha túl hideg van. Vagy túl meleg. Vagy már fáradt vagy unatkozik a szokásos gyakorlathoz. Valójában több kifogás van a világon, hogy ne gyakoroljanak.

Általában azonban csak a dolgok felrázása segíthet neked. Az alábbiakban bemutatunk néhány ötletet az edzésprogram megrázására vagy az elindítására. És bárki felhasználhatja őket - azoktól, akik rendszeresen edznek és csak funk-ban vannak, azoktól, akik rendszeresen használják a fenti kifogásokat (és még néhány kreatívabbat is).

A testét mozgató videojátékok!
A videojátékok, mint például a Dance Dance Revolution, valóban izzadtságot eredményezhetnek, ha megtanulják az alapokat. Néhányuknak edzésmóddal is rendelkezik, amely nyomon követi a kiadott kalóriákat. Nagyon jóak a barátaiddal való társalgáshoz is. És ha igazán jó lesz, akkor megmutathatja a bevásárlóközpontban.

gyermekfelügyelet
Önkéntesként azt a babysit, aki az igazán hiper gyerek az utcán - vagy mi lenne egy csomó velük. Csak győződjön meg róla, hogy energetikai tevékenységeket tervez velük, és álljon fel, és futjon körül, miközben csinálja.

Fedezze fel a kalandokat
Menj valahova, ahol még soha nem voltál (csak győződj meg róla, hogy egy haverdal jársz, és hogy biztonsági okokból minden rendben van-e a szüleiddel). Nézze meg a helyi túra- vagy kerékpárútvonalat, sétáljon át egy múzeumon, vagy jelentkezzen be a raftingra. Általában, ha megnézi, sok olyan közel van a közelben, ahol még soha nem voltál, és mégis mások mérföldekkel utazhatnak el, hogy odaérjenek.

Sziklafalak
Sok helyen, például az ifjúsági központokban, a tornatermekben és a YMCA-ban vannak ezek a csinos falak, amelyekből kicsi sziklák vannak kiépítve az épületeikbe. Gyakran részt vehet egy osztályért díj ellenében, és megtanulhatja, hogyan kell elvégezni ezt a kalóriát fogyasztó tevékenységet, amely szimulálja az igazi sziklamászást ..

Pilates és jóga
Ezek a keleti alapú testmozgás és nyújtás mind Hollywoodban, mind az országban dühösek. Elősegítik a megfelelő testtartást, a jó véráramlást, nyújtást és tonizálást, valamint a stressz csökkentését. Többet megtudhat az osztályba való feliratkozásról, egy videó vagy műsor nézésével és követésével a televízión (nézze meg a kora reggeli ütemtervet kábel segítségével, általában néhányat akkoriban felvehet), vagy pedig kivente a könyvet A könyvtár.

Videók
Úgy tűnik, hogy a testmozgás minden formája manapság videóra kerül - a Tae-Bo-tól a kickboxig, az aerobikig, a jógáig és a pilatesig. Sokakat megnézhet a helyi videoáruházból vagy könyvtárból. Néhányan nehezebbek, mint mások, de a legtöbbjük igazán jó utasításokkal rendelkezik, és tényleg elégetik a kalóriát. Csak győződjön meg arról, hogy ha valamit csinál, amelyhez ugrást igényel, akkor tiszta a szoba és az első emeleten van-e.

GeoCaching
Ez a kincsvadászat meglehetősen új formája, amelyhez GPS-t (globális helymeghatározó rendszert) kell igénybe venni, amely kezdetben befektetés lehet, de amire hallottam, igazán szórakoztató. Alapvetően online lép fel a geocaching klubok felfedezéséhez, ahol megadják a közeli helyek koordinátáit. Ezeken a helyeken az emberek „kincseket” hagytak különféle témák szerint.

Például egy webhely lehet olyan hely, ahol valaki olyan videót hagyott el, amelyet már nem akar. Megy oda, és elhagy egy videót, amelyet már nem akar, és elviszi azt, amelyik ott van. Vannak mások, amelyek folyóiratokat, fényképeket és számos más témát tartalmaznak. A kalóriát égető séta (vagy túrázás vagy hegymászás) származik a gyorsítótárba jutáshoz.

Tanulj új sportot
Mi lenne a Cricket, a LaCrosse, a golf vagy a búvárkodás? Próbáljon ki valamit, amit még soha nem próbált. És ne feledje, hogy a kalóriát nem érdekli, hogy mennyi készsége van, tehát először valami nagyon rossz lehet, de kalóriákat égethet.

Órát vesz
Mint egy új sport megtanulása, az osztály lefoglalása is szórakoztató lehet. Mi lenne, ha salsaórákat vegyen a helyi közösségi központból vagy a tai-chit az edzőteremben?

Intervallum edzés
Ez egy ügyes módszer a szokásos rutin gyakorlására, különösen akkor, ha kerékpározni, sétálni vagy futni szeretne. Az alapvető előfeltétele az, hogy először lassan menjen néhány percig, aztán néhány percig annyira nyomja magát, amennyit csak tudsz, majd térjen vissza egy könnyebb ütemre, és folytassa ezeket a „intervallumokat” a gyakorlás végéig. A vonatok intervallumának különféle módjai vannak, attól függően, hogy mit akar tenni.

Mosd fel a padlót
Ja, a mindennapi házimunkák sok energiát fogyasztanak. A padlótisztítás és a festés a legtöbb kalóriát éri el, de a fürdőszoba tisztítása, edények készítése, sőt az ágy kalóriáinak égetése is.

Megy a bevásárlóközpontba
Végül, ha csak néhány élénk kört hajt be a bevásárlóközpont körül, akkor a kalóriák is nagyon jól felégenek. Csak ügyeljen arra, hogy ne álljon meg és ne böngészjen túl sokáig egyetlen helyen!

Végül annyi lehetőség van, hogy az edzést szórakoztatóvá és izgalmassá tegye. Csak annyit kell tennie, hogy megpróbálja!

Video Utasításokat: Baba-mama torna: közös gyakorlatok fekvő helyzetben (Április 2024).