A legegészségesebb ételek az egészséges táplálkozáshoz
Melyek a legegészségesebb ételek az egészséges étkezéshez? Az alábbiakban felsoroljuk a tíz legegészségesebb ételt az egészséges táplálkozáshoz. Ez a legjobb fogadás a jó öregedésgátló egészséges eredmények elérésére, mivel ezek a legtöbb táplálékkalóriára és élelmezési dollárra vonatkoznak.

És ez azt jelenti, hogy a legtöbbet hozhat pénzével, hogy egészséges, gazdag és bölcs legyen!

Ha az egészséges táplálkozásnak a legegészségesebb ételekre összpontosít, akkor a legjobban néz ki és érzi magát, lelassítja az öregedési folyamatot, és segít megvédeni magát a betegségektől és a degeneratív betegségektől.

A tíz legegészségesebb élelmiszer az egészséges táplálkozáshoz

1. Hal
Zsíros hal, különösen a lazac heti legalább háromszor étkezése az egyik legegészségesebb dolog. Az Omega 3 halolaj csökkenti a szívbetegségek, gyulladások és még sok más kockázatát, ráadásul javítja az idegeit, a szemét és az agyi energiát.

2. Zöldség
Naponta öt vagy annál több adag ebből a rendkívül tápláló zöldséglistából rost-, A- és C-vitamint, kalciumot, vasat, magnéziumot és fitotoxikus antioxidánsokat eredményezhet, amelyek segítik a szívbetegségek, a rák és más degeneratív betegségek megelőzését.

3. Gyümölcs
Ajánlott naponta 2–4 ​​adag friss vagy fagyasztott gyümölcs. A fekete áfonya, málna, narancs, vörös szőlő, szilva, sárgabarack és papaya a gyümölcsök listáján a leg táplálóbb egészséges gyümölcsök. Gazdag rostban, vitaminokban, ásványi anyagokban, karotinoidokban és flavonoidokban.

4. Teljes kiőrlésű gabonafélék
A barna rizs, a zabliszt, a csírázott kenyér és az egyéb egészséges teljes kiőrlésű ételek nagy források a rost, a B- és E-vitamin, a fehérje, az ásványi anyagok és az esszenciális zsírsavak számára. Ezek az egészséges, magas rosttartalmú ételek hozzájárulhatnak a vastagbélrák, a magas koleszterinszint és a székrekedés megelőzéséhez.

5. Fokhagyma és hagyma
A fokhagyma egy erős természetes antibiotikum, amely fokozza az immunitást, védelmet nyújt a baktériumok, paraziták és vírusok ellen, és segít megelőzni a szívbetegségeket, a stroke és a rákot. A hagyma antibiotikus, gyulladásgátló és vírusellenes, és kimutatták, hogy elősegíti az LDL / HDL koleszterin egyensúlyának javítását és a hörghurut, asztma, szénanátha és a fertőzés leküzdését.

6. Joghurt
A sima, édesítetlen, alacsony zsírtartalmú joghurt és más tenyésztett tejtermékek kiváló, teljes fehérjetartalmú, kalcium- és laktobacillustartalmú ételek. Segítik az osteoporosis, üregek, magas vérnyomás, magas koleszterinszint és bél rendellenességek elleni védelmet. A Yogurt probiotikus jótékony baktériumai természetes antibiotikumokká és rákellenes szerekké is teszik.

7. Baromfi
A bőr nélküli csirke és pulyka a teljes fehérje és B-vitamin értékes forrása. A csirkeleves valóban jó megfázás és influenza esetén. Magas cisztein tartalma segíti a nyálka lebontását. Törökország karcsúbb, alacsony kalóriájú és magas szeléntartalmú, ami erősíti az immunrendszert. A fehér hús könnyebben emészthető, mint a kövér sötétebb hús.

8. Bab
A bablistából származó bab és hüvelyesek jó rost- és B-vitaminforrások. Teljes kiőrlésű gabonafélékkel, különösen rizzsel kombinálva kiváló teljes fehérjeforrássá válnak. Azt is megállapították, hogy a bab segíti a koleszterinszint csökkentését, a vércukorszint szabályozását és a rákos arány csökkentését.

9. Diófélék
A diólistából származó nyers dióban gazdag fehérje, B- és E-vitamin, ásványi anyagok és esszenciális zsírsavak. Úgy találták, hogy mind rák-, ​​mind szívbetegség-ellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Például az mandula segít csökkenteni a koleszterint.

10. Víz
Meglepődött? A víz nagyon fontos tápanyag az étrendben. Szükség van emésztésre, asszimilációra, anyagcserére, kiküszöbölésre, testsúly-szabályozásra és így tovább. És a kávéval, kólával és alkohollal ellentétben a napi nyolc pohár tiszta víznek nincs kalóriája és nincs negatív mellékhatása.

Ne felejtsd el megnézni az ingyenes természetes egészségről szóló hírlevelemet.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
Hogyan lehet lefogyni gyorsan és biztonságosan
A három nagy: fehérje, szénhidrát és zsír
A teljes kiőrlésű szemek segítik a cukorbetegség nőit
Zsírégető ételek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Egészségtelen a gyümölcsfogyasztás? (Január 2022).