Egészséges koleszterinszint információ és iránymutatások

• Április 19, 2024

A magas koleszterinszintről bebizonyosodott, hogy a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) egyik fő kockázati tényezője (az ország legjelentősebb gyilkosa). Valójában Amerikában több mint 60 millió ember szenved rajta, és évente több mint egymillió hal meg a CVD miatt. Ez több haláleset, mint a következő hét betegség együttesen - beleértve a rákot is.

Mi az egészséges koleszterinszint? Az American Heart Association az alábbiakat javasolja:

• 240 mg / dl és túl magas - kockázat


• 200 - 239 mg / dl - határértékek


• kevesebb mint 200 mg / dl - kívánatos

A 240 feletti létszám határozottan magas, és sokkal nagyobb kockázatot jelent az embernek a stroke és a szívroham. Valójában a 240-nél nagyobb betegek kétszer olyan kockázattal járnak a szívbetegség kockázatán, mint a 200-nál. De a legfrissebb kutatások azt mutatják, hogy az összes szívroham csaknem egyharmada 150-200 mg / dl-es embereknél fordul elő. Tehát csak akkor, ha a szám 150 alatt van, a szívroham gyakorlatilag nem válik veszélynek.

A teljes koleszterinszint azonban csak a kép része a CVD kockázatának meghatározásakor. Van még "rossz" és "jó" koleszterin is. Szeretne alacsony "rossz", alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) és magas "jó", nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) számot. A teljes LDL-szám 130 alatt és az összes HDL-érték 40 felett felel meg egészségesnek.

A "rossz" LDL aránya a "jó" HDL-vel megosztva egy másik fontos tényező. A 3: 1-nél kisebb arányt nagyon jónak tekintik, míg a 3,5-nél nagyobb arányt kockázatosnak tekintik. Például egy személynek magas a teljes száma és alacsony az LDL / HDL aránya, és nem lehet veszélyben. Vagy alacsony összszám és magas arány, és veszélybe kerülhet.

A trigliceridszámot is figyelembe kell venni. Bár egyesek úgy vélik, hogy a trigliceridszint ellentmondásos kockázati tényező, sokan mások szerint a triglicerideket tekintik a legfontosabb tényezőnek. Ezek az ajánlott iránymutatások:

• 500 mg / dl vagy annál nagyobb - nagyon magas kockázat


• 200 - 499 mg / dl - magas kockázat


• 150 - 199 mg / dl - határérték magas kockázat


• kevesebb, mint 149 mg / dl - normál

Az American Heart Association szerint minden 20 évesnél idősebb személynek ötévente teljes vér-lipid-tesztet kell kapnia. Ha egy korábbi teszt azt mutatja, hogy veszélyeztetett lehet, javasoljuk, hogy tesztje legyen legalább kétévente. A magas koleszterinszintet, a magas LDL / HDL arányt és a magas triglicerideket komolyan kell venni. De szerencsére általában természetes módon kezelhetők speciális életmód-változtatásokkal - például a megfelelő étrend eszésével és a rendszeres testmozgással.

Ne felejtsd el megnézni a Natural Health hírlevelemet.

Kattintson ide a webhelytérképhez

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik
Koleszterin-összetévesztés
Hogyan lehet csökkenteni a koleszterinszintet
Chat a kövérről

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog Moss Greene. Minden jog fenntartva.

Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: 5 módszer, amivel csökkentheted a Koleszterin szintedet (Április 2024).