Az American Heart Association (AHA) és az American Stroke Association (ASA) iránymutatásai szerint az egészséges életmód akár 80% -kal csökkentheti a stroke kockázatát.
A stroke az USA-ban a 3. legfontosabb halálok, valamint a fogyatékosság egyik fő oka. A rák a második, a szívbetegség pedig az első számú gyilkosunk, sok ugyanolyan stroke-tényezővel jár.
Ahogy az amerikai népesség növekszik mind az életkor, mind az elhízás szempontjából, évente ennek megfelelően növekszik a stroke-ok száma. Évente csaknem 800 000 ember szenved stroke-ban. És ezek több mint 75% -a (több mint 600 000) első alkalommal jár stroke-ot.
Stroke megelőzése és egészséges életmód Íme a jó hír, az elmúlt években a stroke által okozott halál 30% -kal csökkent. Dr. Larry B. Goldstein, a Durham-i Duke Stroke Center igazgatója úgy véli, hogy a jobb stroke-prevenció nagy oka a stroke mortalitás csökkentésének.
Dr. Goldstein szerint az egészséges életmód is a legnagyobb mértékben hozzájárul a stroke megelőzéséhez.
"Semmit sem fogunk tenni az orvostudományban, hogy ezt legyőzzük" - mondta Dr. Goldstein. Más szavakkal, a stroke legjobb kezelése a megelőzés, tehát soha nem lesz stroke-ja.
De mi az egészséges stroke-megelőző életmód? Természetesen a dohányzás nem a vezető; akkor jön a testmozgás, az egészséges testsúly fenntartása, a vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint alacsonyan tartása, valamint az egészséges, alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú étrend étkezése, gyümölcs- és zöldséggazdag.
Az új AHA és ASA iránymutatások az összes stroke-ra vonatkoznak - ischaemiás stroke (elzáródott véredény az agyban), nem ischaemiás stroke (repedt ér az agyban) és átmeneti ischaemiás rohamokra vagy TIA-ra (átmeneti stroke, amely lehet a komolyabb jövőbeli stroke jele).
Az egészséges életmód messze a legjobb megelőzés mind a három különféle típusú stokes számára.
A leggyakoribb kontrollálható életmód-stroke kockázati tényezők az elhízás, a fizikai inaktivitás, a dohányzás és az alkoholfogyasztás, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség. A leggyakoribb ellenőrizhetetlen kockázati tényezők az életkor, nem, faj és családi történelem.
Például az afro-amerikai, spanyol és az ázsiai / csendes-óceáni szigetlakók 55 év felettieknek vannak a legnagyobb a kockázata a stroke, különösen, ha vannak az életmód kockázati tényezői is.
Az egészséges stroke megelőzés életstílus előnyei A vércukorszint csökkentése és a testsúly kezelése érdekében kezdje a napi testmozgással és egészséges ételek fogyasztásával. A fogyáshoz tudnia kell: „Hány kalóriát kell enni egy nap, hogy lefogyjak?” Ezután tanulja meg, hogyan lehet természetes módon csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint.
Az egészséges életmód előnyei azonban nem korlátozódnak a stroke kockázatának csökkentésére - a 3. gyilkosra.
A fent felsorolt, egészséges életmódra vonatkozó iránymutatások betartásával nagymértékben csökkentheti mind a rák kockázatát - az Egyesült Államok 2. számú gyilkosát, mind a szívbetegséget - az Amerika elsőszámú korai gyilkosát.
Tehát, ha hosszú, boldog, egészséges, betegségmentes életet szeretne élni, itt az ideje, hogy minél egészségesebb táplálkozást kezdjen, rendszeres testmozgással, egészséges testsúly fenntartásával, vérnyomás- és koleszterinszintje ellenőrzés alatt tartásával, korlátozva a bevitelt alkohol és, ha dohányzik, hagyja abba az ASAP-t.
Feltétlenül iratkozz fel az ingyenes természetes egészségügyi hírlevelre.
Kattintson ide a webhelytérképhez.
Cikkek, amelyek szintén élvezhetik: Halolaj a szív egészségéhez és így tovább
Magas rosttartalmú élelmiszer-diagram rangsorolással
Az antioxidánsok öregedésgátló előnyei
Szüksége van étrend-kiegészítőkre?
Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.
© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.
Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.
Video Utasításokat: 7 lépés a Magas vérnyomás csökkentéséhez (Április 2024).