Egészséges téli italok

• Április 19, 2024

Ezen a téli szezonon nagyon izgatott vagyok, hogy különféle ünnepi italokkal kísérletezzem, és egészségesebb változatokat készítsek róluk. Az a kilátás egy kellemes, kényelmes meleg ital elfogyasztására, amelyben „jól is érezhetek magam”, több mint elegendő motiváció volt kutatások elvégzéséhez.

Találtam néhány kiváló receptet, amelyeket szerintem kipróbálnia kell!

A Allentown állambeli Lehigh Kórház négy ízletes változatot kínál a népszerű ünnepi fogásokról.

Üdülési kávé

1 csésze sovány tej (vagy szója tej)
4 oz. főzött kávé (lehet koffeinmentes vagy ízesített kávé)
1 kis banán
1 evőkanál. sötét csokoládé szirup
Jeges kávéhoz 1 maroknyi zúzott jég

Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe. Keverjük 1 percig. Öntsön egy meleg bögrét
vagy magas üveg. Tálaljuk borsmenta vagy fahéjjal.

A banán és a fahéj botrá változtatja ezt italrá, hogy versenytársa legyen a Starbucks alkotásainak, és a legjobb az egészben, ha egy 12 uncia. ennek kiszolgálása csak 190 kalória.

„Vékony” Eggnog

1 csésze sovány tej
1/4 teáskanál. rum kivonat
Kötőjel őrölt fahéj
Kötőjel földi szerecsendió
Cukorpótló ízlés szerint

Öntsön jéghideg tejet egy fedő edénybe, és erőteljesen rázza meg. Adj hozzá rumot
kivonat és cukorpótló, majd rázzuk újra. Öntsön egy magas pohárba, megszórja
fűszeresen adjunk hozzá, és ha szükséges, adjuk hozzá az alacsony zsírtartalmú tejszínhab tetejét.

Általában kedvelem a turbinado cukor használatát cukorpótló helyett, de ha használsz egyet, akkor Stevia-t keress a másik szintetikus helyett. Az itt található kalória mindössze 86 egy 8 unciában. tálalva, sokkal jobb, mint a hagyományos Eggnog.

Minty forró kakaó

2 teáskanál édesítetlen kakaópor
1-2 csomag cukorpótló (a kívánt édességhez)
Kötőjel só
1 csésze sovány tej
1/2 teáskanál. vaníliakivonat
1/2 teáskanál. borsmenta kivonat

Keverje össze a kakaót, a cukorpótlót és a sót egy nagy bögrebe. Melegítse fel a tejet
mikrohullámú sütő 1 percig vagy forróig. Lassan adjunk hozzá a forró tejet a kakaóhoz
keverjük össze a bögreben, keverés közben, amíg jól meg nem keverjük. Keverje hozzá vaníliát és
borsmenta.

Itt ismét turbinado cukrot vagy Stevia-t használnék. Egy 10 uncia. tálalás csak 102 kalória.

Áfonya-alma almabor

4 csésze áfonya-alma ital
1-2 csomag cukorpótló (a kívánt édességhez) (próbálja meg Stevia vagy Turbinado cukrot)
1/4 csésze kiolvasztott fagyasztott limonádát-koncentrátum, hígítatlanul
8 db fahéjat
1/2 teáskanál. egész szegfűszeg
1/4 teáskanál. egész szegfűbors
1/4 csésze könnyű rum (ha szükséges)
6 citrom ék

Kombinálja az áfonya-alma ital, a cukorpótló és a limonádé-koncentrátum
egy nagy serpenyőben. Kötjen 2 fahéjat, szegfűszeg és szegfűszeget a
sajtörlőzsákot, és adjuk hozzá az áfonya-alma ital keverékéhez. Felforral;
fedjük le, csökkentsük a hőt és főzzük 10 percig. Távolítsa el a keveréket a tűzről
és dobja el a fűszerzsákot. Keverje hozzá a rumot. Díszítsük citrom ékekkel és
maradék fahéjat.

Ez egy nagyszerű kis ital, amelyet fűszerezhet a rummal, vagy sem, és csak 48 kalória / 8 oz. csésze!

Video Utasításokat: SzuperSmoothiek: finom és egészséges! *Andi* (Április 2024).