Segítsen másoknak a bánatban

• Április 24, 2024

A gyászos folyamat megértése fontos mindannyiunk számára, ahogy öregedünk. Sok veszteséggel kell szembesülnünk, amikor az idő elindul, és a gyászos tapasztalatainktól függően sokan valószínűleg nem értik meg, hogy mások hogyan tapasztalhatják meg. Néha az egyéneknek egymás után bekövetkező veszteségekkel kellett foglalkozniuk.

Minél jobban megértjük a gyászot és annak gyógyulását, annál jobban felkészültek vagyunk a gyászos barát vagy családtag segítségére. A gyász feldolgozásának tanulmányi eredményei értékes információkat szolgáltatnak arról, hogyan segíthetjük magunkat és másokat, akik gyászolnak. Íme néhány kulcsfontosságú pont, amelyről ismert a gyász:

• Nincs helyes vagy rossz út a szomorúsághoz. A fájdalom nem mindig alakul ki rendezett, kiszámítható szakaszokban. Ez egy érzelmi hullámvasút lehet, kiszámíthatatlan magasságokkal, mélypontokkal és visszaesésekkel. Mindenki eltérően sért, tehát kerülnünk kell azt, hogy elmondjuk a gyászolóknak, hogy mit érez vagy cselekszik.

• A gyász extrém érzelmeket és viselkedést vonhat maga után. Gyakran előfordul a bűntudat, a harag, a kétségbeesés és a félelem. Egy gyászoló ember az ég felé ordíthat, megszállhatatlanul halálos lehet, kihúzhat szeretteit vagy órákig sírhat. A gyászolóknak meg kell erősíteniük, hogy az érzésük normális. Nem szabad megítélnünk, vagy személyesen átvennünk valaki gyász reakcióját.

• Nincs meghatározott ütemterv a gyászolásra. Sok ember számára a gyászlás utáni gyógyulás 18–24 hónapot vesz igénybe, mások esetében a gyászolási folyamat hosszabb vagy rövidebb lehet. Nem szabad nyomást gyakorolnunk a gyászolókra, hogy továbblépjenek, vagy olyan érzéseket tegyünk, mintha túl sokáig gyászolnának. Ez valójában lelassíthatja a gyógyulási folyamatot.

Gyakori, hogy kínosnak érzi magát, amikor megkísérel vigasztalni valakit, aki gyászolja. Sok ember nem tudja, mit mondjon vagy tegyen. Gyakran küzdöttem azzal, hogy mit mondjak, amikor üdvözlöm valakit, akiről tudom, hogy a közelmúltban veszteséget szenvedett. Az alábbi javaslatok útmutató és szakértők által ajánlottak. Emlékeztetem magamra, hogy jó hallgatónak lenni kulcsfontosságú, és nem mondok valamit halasztónak, mert nem vagyok biztos benne, mit mondjak.

Hallgasson együttérzéssel. Hagyja, hogy a gyilkos beszéljen arról, hogy miért halt meg szeretett ember. Lehet, hogy az emberek, akik gyászolnak, újra és újra el kell mondaniuk a történetet, néha apró részletekkel. Legyél türelmes. A történet megismétlése a halál feldolgozásának és elfogadásának egyik módja. Minden egyes átmondással a fájdalom csökken.

Nyugtázza a helyzetet. Példa: "Hallottam, hogy _____ meghalt. Nagyon sajnálom." Használd a "meghalt" szót. Ez azt mutatja, hogy nyitottabb vagy beszélni arról, hogy az ember valójában hogyan érzi magát. Sokszor a jó szándékú emberek elkerülik a halálról való beszélgetést vagy az elhunyt említését, de a gyászolóknak érezniük kell, hogy veszteségüket elismerik, ez nem túl szörnyű beszélni, és szeretteit sem fogják elfelejteni .

Mutassa ki aggodalmát. Példa: "Sajnálom, hogy ezt történt veled." Légy őszinte kommunikációjában, és ne rejtsd el érzéseidet. Példa: "Nem vagyok biztos benne, mit kell mondanom, de szeretném, ha tudnád, hogy érdekel."

Mutasd meg a támogatást. Példa: "Mondja meg, mit tehetek érted." Számos gyakorlati módszer segíthet a gyászoló embereket, például vásárolhat élelmiszereket, futtathat ügyeket, segít házimunkában, gondoskodhat a gyermekekről és / vagy háziállatokról, vagy időt tölthet olyan élvezetes tevékenységek megosztásakor, mint egy játék, puzzle vagy művészet. projektben.

Számos megjegyzést el kell kerülnünk, amikor megpróbáljuk vigasztalni azokat, akik gyászolnak. Néhány ilyen haszontalan megjegyzés: "Tudom, hogy érzel." "Ez Isten tervének része." "Nézze meg, hogy hálásnak kell lenned." "Most jobb helyen van." "Ez mögötted van; itt az ideje, hogy folytassuk az életeddel."

Ösztönözze a gyászoló személyt, hogy keressen szakmai segítséget, ha a következő figyelmeztető jeleket észleli - különösen, ha már több mint két hónap telt el a halál óta: a mindennapi életben nehezen működik; túlzott keserűség, harag vagy bűntudat; a személyes higiénia elhanyagolása; alkohol- vagy kábítószer-visszaélés; képtelenség élvezni az életet; visszavonulás másoktól; állandó reménytelenség érzése; halálról vagy öngyilkosságról beszélni; hallucinációk.

Végül anyámmal kellett felismernem - amikor elvesztette anyját -, hogy a gyász fájdalma soha nem fog teljes mértékben gyógyulni. Érzékenynek kell lennünk arra a tényre, hogy az élet soha nem érezheti ugyanazt az érzést, és hogy az ember nemcsak „átjut” a szeretett ember halálán. A gyászoló személy végül megtanulja elfogadni a veszteséget, de nem mindig. A fájdalom intenzitása idővel csökkenhet, de a szomorúság soha nem tűnik el teljesen. Anyám mindig az anyjára gondolt, és lelkesen érezte elvesztését, amely sok évvel a halála után volt nyilvánvaló.

Video Utasításokat: NE HAZUDJ - HORVÁTH TAMÁS (OFFICIAL MUSIC VIDEO) (Április 2024).