Hogyan kommunikálhatunk valódi érzéseinkkel egy konfliktus során

• Április 25, 2024

A boldogság és a derű titka a két agyunkat egyensúlyba hozza: az érzelmi és az ésszerűt. A racionális agy kognitív, logikai, intellektuális és analitikus. Az érzelmi agy ösztönös, reaktív, érzéki és nyelv nélkül. Vegye figyelembe, hogy még akkor is, amikor azt mondom: „Úgy érzem, hogy ezt csinálom”, még mindig ésszerűsíthetem, felhasználva a jó jó verbális trükköimet a kognitív agyból.

Amikor mindkét agy egyensúlyban van, élvezzük az előnyöket: élettani szempontból - jó egészség és egy rendkívül funkcionális immunrendszer; mentálisan fejlett elemző készségek és kreativitás; lelkileg - stresszmentesítés és nyugodt, örömteli állapot elérése. A konfliktusok során a két agy valószínűleg kiegyensúlyozatlan. Ez az egyensúlyhiány megnehezíti a konfliktus megoldását. Ezért logikának és érzelmeknek egyaránt felhasználásával javítanunk kell a belső, a belső és a külső, az ellenfél közötti kommunikációt.

Amikor megtesszük a megfelelő lépéseket azért, hogy „áldozatul” „hősré” váljunk, megtanuljuk állni az öntudat előtt. Ezután energikusan továbblépünk ahelyett, hogy bénító állapotba kerülnénk. Íme néhány lépés az érzelmek kifejezésére és a kívánt szembesítésre, a konfrontáció szellemi költségei nélkül.

• Válassza ki a megfelelő időt és helyet: olyan helyet, ahol megszakítás nélkül beszélhet, és ami a legfontosabb, hogy a másik személy teljes mértékben elérhető és ne legyen stresszmentes. A lényeg nem a szellőzés, hanem a kommunikáció.
• Kerülje a kritikus hanghatást. Segítsen a másiknak, hogy jól érezze magát, mielőtt kifejezi magát. Kezdje azzal a ponttal, amelyben Önök egyetértenek, vagy kezdjen valami pozitív témával a hallgatóval kapcsolatban. Ellenkező esetben a hallgató levál, és nem hangol be.
• Kerülje az ítéleteket. Használjon objektív nyelvet, amikor elmagyarázza a reakciót kiváltó viselkedést. A történetet tartsa körülbelül két percre korlátozva, mert azután a másik személy elveszik a részletekben, és akkor szellőződik, és eltávozik a plotline-tól.
• Nyissa meg, hogy mit érez a történt eseményekkel kapcsolatban. Ne használja a szót, harag, mert az adott szó konfrontációs és nem határozza meg érzelmi állapotát; inkább olyan szavakat használjon, mint például: szomorú, szorongó, zavarba jött stb.
• Végül magyarázza el, mi az, amire kifejezetten szüksége van. Lehetséges, hogy a hallgató nem tudja levonni az alsó sort.

Most, hogy átalakította a stresszt erőssé azzal, hogy kifejezi magát, hallgass a szíveddel hallani, amit mondanak neked!

---

Debbie Mandel, MA a Kapcsolja be a belső fényt: Test, elme és lélek alkalmassága, stresszcsökkentő szakember, motivációs előadó, személyi edző és elme / test előadó a Southampton Főiskolán. A WHLI 1100AM heti Turn On Your Inner Light Showjának házigazdája, New York City, heti wellness hírlevelet készít, rádión / tévében és nyomtatott médiában mutatták be. További információ: www.turnonyourinnerlight.com

---

Video Utasításokat: Hogy kell kommunikálni a nárcisztikussal? | Cyrill Novou (magyar felirattal) (Április 2024).