Hogyan lehet egészségesebbet létrehozni

• Április 23, 2024

Elfoglalt feleségként, édesanyja és az öregedő szülők gondozójaként első kézből tudom, mi történik, ha elhanyagolom magam. Mindig lelkesen kezdek szolgálni másoknak.

Hallom magam azt mondani, hogy "természetesen tudok."

Végül is mások kiszolgálása az egyik legnagyobb ajándék nekem. Az a véleményem, hogy először nekem tetszik, bűntudat-öröm; Valami, amit nem szabad engednem magamnak. Megtanítottuk, hogy mások kiszolgálása csodálatos módja annak, hogy kiszabadítsuk magunkat a depresszió visszaeséséből, alázatosabbá váljunk, vagy hogy valódi örömet találjunk az életünkben.

És így feliratkozom a "Természetesen tudok" létezésmódra.

De igaz, egész idő, amíg mások szolgálatába állítják és szükségleteiket végigviszik, meglehetősen elárasztó. Vannak idők, amikor úgy érzem, hogy lehangolódik a szellem, amikor vigyázok valaki más igényeire, miközben a sajátom teljesül.

És akkor kezdődik ... a neheztelés, amit a családom és a barátaim iránt érzem. Ezután elárasztottnak, apatikusnak, hangulatosnak és fizikailag betegnek érzem magam. Észre veszik a változást bennem, bármennyire is tagadom. Egy szó nélkül, jobb vagy rosszabb, meg tudom állítani a hangot otthonomban.

Amikor egy ember kiég, egyfajta metamorfózison megy keresztül - az anyag, a karakter és a megjelenés megváltozása. Leggyakrabban elkezdjük elengedni magunkat. Hajlamosak vagyunk kevesebb energiát fektetni megjelenésünkbe, mivel több önmagunkat töltjük mások igényeinek kielégítésére. Emellett a súlygyarapodás jelentős következménye, mélyebb szorongást és neheztelést okozva nekünk. Amint a lefelé mutató spirál megkezdődik, saját magunk elhanyagolása miatt lehetetlen visszatérni ahhoz, amit csináltunk. A változás szükséges.

Az igazság az, hogy ha elmulasztjuk szándékosan vigyázni magunkra és saját szükségleteinkre, akkor nem leszünk képesek folytatni mások szolgálatát. Nem számolsz a számlálással - ami azt jelenti, hogy a házban minden nem működik rendesen -, és ez csak tovább súlyosbítja a problémát. El tudod képzelni a rettegett rettegés és kétségbeesés érzését, amikor körülnézel minden, amit meg kell tenni, mert nem tudtad lépést tartani? Mert elragadta mások igényeit? Mert megbetegedett fizikailag vagy érzelmileg?

A jólétnek szándékos szokássá kell válnia.

Nem reális cél olyan tevékenységekben való részvétel, amelyek minden alkalommal óriási örömöt nyújtanak számunkra. A cél az, hogy egészségesen keverjük össze a szükséges tevékenységeket (bár nem feltétlenül örömteli tevékenységeket), és azokat az tevékenységeket, amelyek létfontosságúak egészségünk számára.

Távolítson el egy kis időt a menetrendben, hogy tükrözze a napi tevékenységeit. Légy brutálisan őszinte. Hol időzíti az egészségét és az Ön igényeinek - mind érzelmi, mind fizikai - gondozását? Ha úgy találja, hogy arra az időre ráhelyezi magát a hátsó égőre, akkor döntse el ma, hogy prioritássá tegye magát.

Kezdje a testmozgással. Tudom, ez elég fárasztó munka. De az igazság az, hogy ha egyszer átjut egy darabig, hogy néhány hetes testmozgás során át kell lappangnia, a nap folyamán energiája jobban érzi magát, és a hangulata megemelkedik (a mosoly a legszebb jellemző) . Nem kell tartalmaznia az edzőterembe tett utat. Térjen vissza az alapokhoz - nyújtsa ki a testét, sétáljon, játsszon a gyerekeivel a parkban (a Follow-the-Leader készségessé tegye a szíved pumpálását), mélyebben lélegezzen be - végezzen el minden olyan alapvető edzésgyakorlatot, amelyet a PE-ben tett iskolában. A lényeg az, hogy tegyünk valami mozgatni a lélegzetét és a testét.

Szeretném hallani a fórumban azon gondolatait, amelyek megakadályozzák, hogy egészségét prioritásként kezeljék.



Jogi nyilatkozat: Nem vagyok orvos, és az általam írt cikkek célja, hogy javítsák a témával kapcsolatos ismereteidet. Mindig jó ötlet az étrend megváltoztatása vagy az edzésprogram megkezdése előtt konzultálni orvosával.

Video Utasításokat: Feliratkozás gomb avagy vízjel létrehozása (Április 2024).