Hogyan lassítja az edzés az öregedést?

• Április 25, 2024

Valószínűleg tudja, hogy a testmozgás jobban néz ki és érzi magát. De tudta, hogy a rendszeres felkelés és mozgás fiatalabbnak tűnhet?

A legújabb kutatások azt mutatták, hogy a testmozgás visszafordíthatja az órát, és testének minden sejtje fiatalabbá válhat. Ennek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy fizikailag aktívabbá váljon, nem ért egyet?

Ha már aktív vagy, az remek! De talán itt az ideje, hogy az edzésprogramját a következő szintre vigye. Ha még nem túlozza túl, akkor nem fog fájni. Mint Willy Nelson egyszer mondta: "Soha soha nem lesz elég."

És ha soha nem gyakorolt, vagy valamikor a múltban valamilyen okból megállt, akkor az induláshoz soha nem lesz túl késő vagy késő. A testmozgás az egészséges életmód nélkülözhetetlen része. Segít kezelni a súlyt, alacsonyabb vérnyomást, harci depressziót, és csökkenti a cukorbetegség, szívbetegség és bizonyos specifikus rákok kockázatát.
Itt található a rendszeres testmozgás négy csodálatos öregedésgátló hatása.

Az egyik - fokozott mozgékonyság. A közelmúltban közzétett brit tanulmány, amelyet a The Journal of Physiology, bebizonyította, hogy az idõsebb, 55–79 évesek, akik rendszeresen kerékpároztak, valamint sokkal fiatalabb emberek speciális öregedési teszteken. Sokkal fiatalabb felnőttek metabolikus egészségi állapota, egyensúlya és reflexei is voltak. A fiatalabb emberek egyensúlyának és mozgékonyságának megőrzése elengedhetetlen az öregedéskor, amikor az esések csorbíthatnak.

Két - egészséges bőr. A McMaster Egyetem csapata kipróbálta a 40 év feletti felnőttek bőrét, és megállapította, hogy azok, akik rendszeresen gyakorolnak testmozgást, hasonlóak a bőréhez, mint a 20-30 év közötti fiatalabb felnőttek. Még azoknak a 65 év feletti felnőtteknek is, akik a maximális aerob képesség 65% -ánál kocogtak vagy kerékpároztak három hónapig, a bőrük hasonló volt a 20-40 éves korig.

Három - új agysejt. Úgy találták, hogy a testgyakorlás segít megelőzni az öregedéssel kapcsolatos agyzsugorodást, és elősegíti a neurogenezist vagy az új agysejtek képződését. Egy tanulmányban, amelyet a A Nemzeti Tudományos Akadémia folyóiratai, azok a felnőttek, akik legalább egy éven át rendszeresen gyakoroltak, fizikailag megnövelték memóriaközpontjukat (hippokampusz), és az agyuk óráját néhány évvel visszafordították.

Négy - gyakorlat lassítja a sejtek öregedését. Dean Ornish, M. D., a Megelőző Orvostudomány Kutató Intézet alapítója, nemrégiben publikált egy cikket Lancet Onkológia megmutatva, hogy a gyakorlat meghosszabbítja az egyes kromoszómák védősapkáját. Ez a telomernek nevezett kupak szabályozza, hogy a testsejtek milyen gyorsan öregedjenek. Dr. Ornish azt állítja, hogy a testtartás hatására hosszabb telomerrel rendelkeznek, ez hosszabb, egészségesebb életet eredményez.

Gondold át! A testmozgás lehet az „ifjúsági szökőkút”, amelyet mindenki keres. Lehet, hogy itt az ideje beugrni és megnedvesíteni a lábad.

Érdemes lehet megnéznie az ingyenes természetes egészségről szóló hírlevelemet is.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
A testmozgás egészségügyi előnyei
Legjobb fogyás gyakorlatok
Öregedésgátló ételek az egészséges bőr számára
Szívbetegségek tünetei a nők számára

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: How to Cure Aging – During Your Lifetime? (Április 2024).