Hogyan védjük meg az agyunkat az Alzheimer-kórtól?

• Április 20, 2024

Noha az Alzheimer-kór még mindig nem gyógyítható, a kutatók jó úton haladnak az öregedő népesség ösztönzésére, hogy aktívan vegyen részt az agyi egészségben. Három életmód-tényező, amelyek nagymértékben befolyásolják az agy egészségét: étrend, testmozgás és stresszkezelés.

A legfrissebb kutatások krónikus stresszt vetnek fel, mivel felszabadítja az agyat károsító gyulladásos folyamatot. Vegye figyelembe mindenkit, aki stresszt él. Mit észlel ez a személy? A rövid távú memória sérül, és átfogó észlelés van, amely ferde a negatívumra. Alapvetően a napi stressz élése az agy számára rosszul jár - megváltoztatva az agy kémiáját.

A kémiai hormon, a kortikoszteroid, a stressz hatására szabadul fel a testben, és kétszer-háromszor magasabb az Alzheimer-betegekben, mint a nem-Alzheimer-betegekben. Ezért a Temple University kutatói azt állítják, hogy ez kulcsfontosságú kiváltó tényező lehet az Alzheimer-kór késői kialakulásának mechanizmusában.

„A stressz olyan környezeti tényező, amelyről úgy tűnik, hogy nagyon fontos szerepet játszik az Alzheimer-kór kialakulásában” - mondta Domenico Praticò, a Temple Orvostudományi Iskola gyógyszerészeti, mikrobiológiai és immunológiai professzora, aki a tanulmányt vezetett. "Ha a kortikoszteroid szintje túl sokáig túl magas, károsíthatják vagy meghalhatják az idegsejteket, amelyek nagyon fontosak a tanuláshoz és az emlékezethez."

Ne feledje, hogy az elhízást ma hivatalosan betegségnek nevezik. Érdemes megjegyezni, hogy a testben a zsír nem inert, mint azt korábban gondoltak. A zsír nyilvánvalóan olyan gyulladásos folyamatot enged fel, amely megváltoztatja a hormonokat, és megzavarja az egyéb testi folyamatokat. Ezen túlmenően az American Medical Association Journal a telített zsírok fogyasztását korrelálja azzal a valószínűséggel, hogy kognitív károsodást idéz elő, amely Alzheimer-kórhoz vezethet.

Az otthoni üzenet azok számára, akik aggódnak az Alzheimer-kór megszerzése miatt, mert a családtagok ezt megtették: A genetikai kifejezés trükkös dolog. A környezetnek nagy hatása van arra, hogy mely gének expresszálódnak, és melyek nem.

Az Alzheimer-kórt érintő kockázatok minimalizálása érdekében:

• Tartsa be a szív egészséges táplálkozását, például a mediterrán étkezési tervet. Egyél lazacot hetente legalább kétszer.
  
• Rendszeresen gyakoroljon neuroplaszticitást, hogy ellensúlyozza az agysejtek romlását.
  
  
• Csökkentse a stressz szintjét, mivel bármilyen problémája vagy panasza van, nem érdemes elmészteni. Kidolgozzon olyan megküzdési stratégiákat, amelyek elősegítik a probléma elmúltát. A stressz mindig a küszöbén lesz, de nem mindig kell kinyitnia az ajtót.

---

Ha többet szeretne tudni a gondozásról, olvassa el a könyvemet, Szokások megváltoztatása: A gondozók teljes edzése. A vendégek szakértőivel archivált rádióműsorok hallgatásához keresse fel a Bekapcsolja a belső fény rádióműsorát

Video Utasításokat: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Április 2024).