Álmatlanság
Az álmatlanság vagy az álmatlanság sok ember számára általános tapasztalat. Ezt bizonyos állapotok, például asztma, krónikus fájdalom, stressz vagy alvászavarok okozhatják. Ha álmatlanságát egészségügyi problémák okozzák, forduljon orvosához. Ha a normál stressz és a mindennapi élet küzdelme okozza, akkor vannak természetes gyógymódok, amelyek segíthetnek.

Az alváshiány problémákat okozhat ébren. Elvesztheti a figyelmét és feledékenyvé válhat. Ideges és ingerlékeny is lehet. Nehéz az optimális szintet elvégezni elég pihenés nélkül. Ha nincs elég energiád, nehéz megtenni a dolgokat.

Van néhány egyszerű és természetes dolog, amelyek segíthetnek az álmatlanság leküzdésében. Először nem szabad lefeküdnie, gondolkodva a napi problémákról vagy a holnap elvégzendő feladatokról. A nap folyamán tegyen egy kis időt a problémák kezelésére és a megoldások felkutatására. Készíthet tennivalók listáját a következő napra is, hogy ne felejtsen el valamit. Ez segíthet abban, hogy kihúzza a gondolatait, amikor aludni próbál.

A stressz álmatlanság és sok egyéb állapot oka. Kezelje a stresszt, hogy segítsen jobban aludni. Ha sok stressz van a mindennapi életében, ütemezze be az időt, hogy valami pihentető tevékenységet végezzen. Kényeztesse magát egy nap a gyógyfürdőben. Menj sétálni a parkban. Próbálja ki a meditációt vagy a jógát.

Próbáljon meg valami pihentetőt csinálni lefekvés előtt. A meditáció és a légzőgyakorlatok remekül szolgálnak a kikapcsolódáshoz és az elmék tisztításához. Vannak olyan emberek, akik a naptól kezdve egy pihentető módon is olvasnak.

Tegye hálószobáját a lehető legkényelmesebbé. Távolítson el minél több fényt. Ha jobban tud aludni egy bekapcsolt ventilátorral, kapcsolja be a ventilátort. Egyeseknek olyan fehér zaj van, mint egy nyugtató ventilátor. Az ágyam mellett van egy légtisztító. A hang megnyugtat engem aludni, és segít az asztmámban is.

Vannak olyan gyógynövények, amelyek segíthetnek. A kamilla vagy a valerian gyökér eléggé ellazíthat, hogy elaludjon. Ne vegyen be egynél több nyugtató gyógynövényt vagy kezelést. A valerian gyökér és a kamilla segíthet fájni az izmokat és a görcsöket. Úgy találom, hogy a kamillatea ellazít, és segít elaludni.

Sok dolog segíthet az álmatlanságban. Próbáljon ki néhány természetes megközelítést, hogy megtudja, mi működik az Ön számára. Ha álmatlanság továbbra is fennáll, és zavarja az életét, forduljon orvoshoz.


Video Utasításokat: MAGASHEGYI UNDERGROUND – Álmatlanság [Official Music Video] (Március 2024).