Fitness napló vezetése

• Április 25, 2024

A fitnesznapló vezetése a fitneszrendszer egyik legfontosabb eszköze. A fitnesznapló rámutat olyan kérdésekre, amelyek önmaga iránt nem tudnak, és amelyek felhasználhatók az edzések optimalizálására. Ne hagyja, hogy statikussá váljon az Ön fitneszszintje vagy lelkesedése. A napló használata felhívhatja a nyilvánvaló figyelmét a figyelemre, és gyakorlati felfedezéshez vezethet.

Íme néhány módszer, amelyről a fitnesznapló hasznos lehet:

Motiváció. A naplója nagyszerű motivációs forrást jelenthet. Van valaha olyan napja, amikor nem tud elindulni? A jó út a visszatéréshez a fitnesznaplón keresztül. Látni fogja az elvégzett edzéseket, az elköltött időt, a kapott eredményeket, és büszke lehet önre, ha ragaszkodik ehhez.

Követés (vagy pillanatkép). Adjon hozzá mindent, ami jelentõs neked a fitnesznaplóba. Milyen az időjárás, hogyan érzi magát ma, milyen a hangulata, milyen jól aludt tegnap este, ma is ettél? Mindezek befolyásolják az edzés minőségét, és pontos képet nyújtanak az edzéshez szükséges mindenről, a fizikai gyakorlatokon túl.

Azonosítani. Naponta használja a naplót az edzések azonosításához. Tegye szokássá, és lépjen tovább, és írjon egy bejegyzést, még akkor is, ha általában nem edz az e napon. Használja fitnesznaplóját, hogy összpontosítsa a figyelmét, például hiányzik az edzés, a sarkok vagy a cél? Keresse meg ciklusait; jobban edzik az év bizonyos időszakaiban, a hét bizonyos napjain vagy a nap bizonyos időszakain?

Célokat. Céljai különböző módon változhatnak. Érdemes lehet mérni edzéseit hetente, havonta vagy más lépésekben. Beállíthat rövid távú, közép- és hosszú távú célokat, vagy használhatja az egynapos módszer alkalmazását. A fitnesznaplóban rögzíti a terveit, hogyan fogja elérni a céljait. Használja a naplót olyan dolgok rögzítésére, amelyek ösztönöznek téged.

Adat. Tartsa az edzés statisztikáit a fitnesznaplóban, például hogy mi a dátum és az idő, mekkora súlyt emelt; hány ismétlés; hány készlet? Milyen hosszú ideig kardiocsináltál? Ez az az adat, amelyet meg szeretne kapni. Az edzésed előrehaladtától ezek a tények függnek, és anélkül nem fogja tudni, mikor van ideje nehezebb, gyorsabb vagy hosszabb időt elérni.

Emlékeztetőket. Ez egy jó hely listák készítéséhez. Felsorolhatja az új kipróbálandó felszereléstípusokat, az új edzésstílusokat és az új edzéseket. Kivághatja ötleteit és képeit a folyóiratokból, és beillesztheti azokat a folyóiratba. A lista segít emlékezni és szervezetet tartani.

Különböző fitnesz folyóiratokat találhat könyvesboltokban vagy online. Vannak olyan alkalmazások, amelyek letölthetők a számítógépre vagy a kézi eszközre. Használhat számítógépet is, és saját táblázatokat készíthet, amelyek pontosan követik a kívánt tevékenységeket. Számos fitnesz folyóirat tartalmazza az étrend nyomon követését, és érdemes fontolóra venni, ha diétázik, vagy csak hozzáférhető ismeretekkel szeretne rendelkezni arról, amit eszik.

Mehetsz egyszerűen és készíthetsz saját magad. Használjon elkészített edzési naplókat saját nyomkövetési módszerének kidolgozásához, és adatait három gyűrűs iratgyűjtőben tárolja. Használjon elválasztókat, és személyre szabott rendszert készíthet kardio, erő és rugalmasság, valamint hetek, hónapok, évek és az edzés egyéb szempontjai alapján.

A fitnesznaplója újra felizgathatja a testmozgást. Ez az idő ideje új vagy más módok keresésére az edzésprogram megváltoztatásához és a megfelelő útra induláshoz ebben az új évben. Boldog ünnepeket és légy egészséges, légy boldog!

A különféle folyóiratokkal kapcsolatos ötletekért látogasson el a CoffeBreakBlog folyóirat oldalra:
//www.coffebreakblog.com/site/journals

Nézze meg ezt az fitnesznaplót az Amazon.com oldalról:
BodyMinder edzési és edzési napló (Fitness napló). A naplóban van hely a kezdő statisztikák beállításához; tartsa be a heti ütemtervet; napi edzési rekord; étrend-jegyzetek; és a közös ételek számítanak, csak az induláshoz.


Az EBOOK megvásárlásához kattintson ide: A testmozgás alapjai

Video Utasításokat: Elektronikus építési napló (Április 2024).