Saláta típusok és szénhidrátok
A legtöbb saláta magja a saláta. Friss, tápláló, töltő, tele vízzel, és segít összetartani más salátadarabokat. Próbáljon napi két salátát készíteni!

Vaj saláta
A Butterhead saláta egy olyan csoport, amely magában foglalja a boston és a Bibb saláta stílusát. Laza levelei vannak. Egy csésze 1 g szénhidrátot tartalmaz. Az A-vitamin 78% -át kapja.

Jégsaláta
A jégsaláta az első olyan saláta, amelyben a legtöbb ember találkozik. A kerek gömb alakú saláta nagyon ropogós és ropogós, gyakran használják salátákban és hamburgerekben. Általában nagyon olcsó. Ez csak 0,4 g szénhidrátot jelent egy teljes saláta csésze számára, akár csak 1 grammban sem. Sok saláta egy jégsaláta adagolása, néhány paradicsom és sütemény, majd salátaöntet. A hátránya, hogy a jégsaláta kevés ízű és nem sok tápanyagot tartalmaz. Tehát ez egy jó módszer a saláták elindításához, ha még nem szokta őket, de próbáljon meg "felfelé lépni" a jéghegyről, amikor csak lehet.

Radiccio saláta
Ez a saláta valójában nem saláta, hanem cikórialevél. Gömb alakú, mint egy jéghegy, de inkább vöröses-lila színű, mint zöld. Erős keserű-fűszeres íze van, és általában gyümölcssalátákkal tálalják, nem pedig önálló vega salátaként. Nem kap sok táplálkozást - csészénként 2 g szénhidrát esetén csak 5% C-vitamint, 1% vasat és nem sok másat kap.

Vörös levél saláta
Mint gondolnád, ez a saláta típus kissé vörös árnyalatú a leveleihez. Csupán 1 g szénhidrátot jelent, és az A-vitamin 42% -át, valamint 2% C-vitamint, 2% vasot és 1% kalciumot kap.

Római saláta
A Romaine a sötét, "bolyhos" saláta típus - kevésbé ropogós, mint a jéghegy, de FAR több táplálékot tartalmaz. Egy pohárral 75% -ot kap napi K-vitamin-adagjából, valamint A-vitaminjának 30% -át, 22% C-vitaminját és még sok minden mást. Nagyon jó neked. Csak 0,9 g szénhidrát adagonként. Tehát egy kicsit több szénhidrát, mint a jéghegynél, de az egészség szempontjából sokkal jobb. Nagyon javaslom, hogy a napi romaines salátát illessze be a szokásos étkezési szokásaiba. A Romaine „Cos” saláta néven is ismert.

Spenót
Az OK spenót különbözik a salátától, de ugyanolyan könnyen elkészítheti a spenót salátát, és TELJES tápanyagokat tartalmaz. Kissé carbybb - kb. 1,2 g / csésze. Ennek oka, hogy Popeye ezt a szuper erőt táplálja. Az A-vitamin 140% -át, a C-vitamin 50% -át, a vas 40% -át, a kalcium 12% -át és még sok minden mást megkap. Valójában rendszeres saláta lenne, majd valamilyen formában a spenót főétele. Ez a cucc tökéletes az Ön számára.

Swiss Chard
A répa kapcsán a svájci mángold levelek szépen táplálóak. Kapsz 1 g szénhidrátot, 44% -a A-vitamint, 18% -a C-vitamint, plusz 4% vasat és 2% kalciumot. Az íze hasonló a spenóthoz.

Növényi szénhidrát-diagramok

Alacsony szénhidráttartalmú diagramok - Fő lista


500 alacsony szénhidráttartalmú recept
Vásároljon az Amazon.com webhelyről
Vásároljon az Amazon.com webhelyen


alacsony szénhidráttartalmú könyveket
Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: MIKOR HÍZLAL A SZÉNHIDRÁT? - Vizesruha kísérlettel!! • LEGNAGYOBB TÉVHIT • SZÁLKÁSÍTÁS • DIÉTA (Március 2024).