A gondozási stressz kezelése

• Április 16, 2024

Számos lépés létezik, amelyet az ápolók megtehetnek a stressz kezelésére. Az első gondozóknak fel kell ismerniük a stresszt és komolyan kell venniük a stresszt. Időnként a segítségnyújtás legnagyobb akadálya az, hogy felismerjük a segítség szükségességét.

Ennek a segítségnek egy része a családtagoktól vagy a barátoktól származhat. A gondozók megfelelő támogatási szolgáltatásokat is megtalálhatnak közösségeikben. Az erőforrások tartalmazhatnak szolgáltatásokat, például támogató csoportokat, osztályokat a kórházakban, és ápolási szolgáltatásokat, például szállítást, otthoni egészségügyi szolgáltatásokat vagy otthoni otthoni gondozást.

A Muscular Dystrophy Association (MDA) weboldal információt nyújt az egyének gondozóinak, valamint egy olyan oldal, amely a myMuscleTeam nevű gondozó csapat irányításának elősegítésére szolgál (lásd a forrásokat). Két másik amerikai szervezet, amely segítséget nyújt az ápolóknak és elérhetőségeiknek, a cikk alatt található.

A sikeres stresszkezelés megkövetelheti a gondolkodásmód megváltoztatását is. A kutatók például úgy találták, hogy az ápolási kérdések aktív problémamegoldó megközelítése hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez. Ugyanakkor fontos megtanulni azonosítani, hogy mi változtatható meg, mi nem változtatható meg.
Ha az időt és az energiát a reális célokra összpontosítja, prioritásokat állít fel és rutinokat hoz létre ahelyett, hogy más emberek viselkedésének megváltoztatására vagy megoldhatatlan problémák megoldására összpontosítana, akkor csökken a stressz.

A gondozóknak gyakran meg kell tanulniuk, hogy időt vegyenek maguk számára is. Prioritásként kell kezelni a saját alapvető fizikai és érzelmi egészségüket. Az egyszerű relaxációs technikák, például a mély légzés és az irányított képek megtanulása segíthet. A szabadidős és társadalmi tevékenységekre fordított idő csökkentheti a stresszt. A kutatások szerint a mérsékelt testmozgás jelentősen csökkentheti a stresszt is. A kutatók azt is megállapították, hogy a naplózás csökkentheti a gondozási stressz szintjét azok számára, akik idegrendszeri betegségben szenvednek.

A gondozó önellátását nem önzőnek kell tekinteni, hanem a saját egészségének és a gondozásban részesülő személy egészségének fenntartásához szükséges. A kezeletlen hosszú távú gondozási stressz nem csak jelentősen befolyásolja a gondozó egészségét, hanem a gondozottja egészségét is. Az ápolói teher negatív hatással van a beteg megküzdési képességeire és hangulatára is.

A gondozó stresszt komolyan kell venni, és kezeletlen állapotban az ápolói kiégéshez vezethet. Noha a gondozás követelményei stresszt eredményezhetnek, addig a gondozási stressz felismerése és kezelése mind az ápoló, mind a gondozó jólétét javítja.

Gondozók amerikai szervezetei:

Családgondozó Szövetség telefon 1-800-445-8106 weboldal www.caregiver.org

Országos Családgondozók Szövetsége telefon 1-800-896-3650 weboldal www.nfcacares.org

Erőforrások:
Mayo Clinic személyzet, (2012). Gondozói stressz: Tippek a magad gondozására. A Mayo Clinic weboldala. Visszakeresve a //www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/caregiver-stress/art-20044784 helyről, 2014.11.1-én.
Medvescek, C., (2003). A gondozói stressz csökkentése segíthet szeretteinek depressziójában. MDA / ALS Newsmagazine, V8, N2. A lap eredeti címe: //alsn.mda.org/article/reduc-caregicare-stress-may-help-loved-ones-depression
Izomdisztrófia Egyesület (2004). Írás az eseményekről csökkentheti a gondozó stresszt. MDA / ALS hírlevél v9 n2. Beolvasva a //www.als-//alsn.mda.org/article/als-research-roundup-february-2004 webhelyről, 2014.11.4-én.
Izomdisztrófia Egyesület (2008). MDA ALS gondozói útmutató. Beolvasva a //mda.org/publications/mda-als-caregivers-guide-ról, 2014.11.4-én.
Izomdisztrófia Egyesület (n.d.). Gondozók. Beolvasva a //www.mda.org/services/caregivers webhelyről, 2014.11.4-én.
WebMD (n.d.). Gondozók: Ne hagyja figyelmen kívül a saját egészségét. Visszakeresve a //www.webmd.com/healthy-aging/news/20011102/caregivers-dont-neglect-your-own-health webhelyről, 2014.11.4-én.
WebMD (n.d.). Tippek a gondozói stressz kezeléséhez. Beolvasva a //www.webmd.com/balance/stress-management/caregiver-advice-cope webhelyről, 2014.11.4-én.

Video Utasításokat: Semmelweis oktatóvideók: Babaápolás 1. - Fürdetés (Április 2024).