Ajánlott edzés táncosok számára

• Április 20, 2024

Vannak olyan tánctípusok, amelyek erőt, kitartást és egyensúlyt igényelnek. A tánc készsége önmagában csak a sikeres előadás része. A másik rész megköveteli a táncostól, hogy fenntartsa a fizikai erőnlétét, hogy mozgás közben a táncos hibátlannak tűnjön. Nézd jobban meztelennek, fantasztikus edzés minden táncos felépítéséhez.

A Michele Promaulakyo által létrehozott Look Better Naked egy köztes, kb. Egy órás kardio- és tonizáló edzés. Csak egy szőnyegre és egy súlyzóra van szüksége. Legalább öt font súlyt használok, és elegendő a szőnyegpadló. Ez a DVD lenyűgöző, ezért ajánlom táncosoknak.

Előfordult már, hogy kimerülten érezte magát egy intenzív dob szólóként? Mi lenne a táncműhelyen való részvétel mellett, és minden, amit csinálsz, elkapja a lélegzetét? Ez valamit jelent, ha minden dolgod megpróbál lépést tartani. Fontos, hogy a test felkészüljön mindenre, amely megköveteli az izmok ötödik fokozatba kapcsolását.

Az edzés három része van. Azt javaslom, ha egy ideje nem dolgozott ki, akkor először a DVD-t nézze meg teljes egészében. A bemelegítés felkészül az intervallum alapú edzésre és az erőn való edzésre. Opciók állnak rendelkezésre, ha intervallumot vagy erősséget akar megtenni. Egy fitneszmodell elvégzi a módosításokat a legtöbb lépésnél.

Az oktató már a bemelegítés elején egyensúlyi gyakorlatokat végez. Képzelje el, milyen hasznos ez a tánc közben. Az oktató hasznos javaslatokat tesz egyensúlyi gyakorlatok elvégzésekor.

Jessica fitneszoktató folyamatosan épít az intervallumra, hogy lépést tudjon tartani. Az oktató szerint az intervallum alapú edzés lehetővé teszi az ember számára a szívverés fokozását, majd mérsékelt szintre csökkentését. Ez sokkal hatékonyabb, mint a futópadon tartás. Ebben az intervallum-alapú szakaszban vannak "x" jack, burpees és lunges. A lélegzetének pillanatai lehetővé teszik, hogy lépést tartson, miközben hatékony edzést végez. Bízz bennem, az edzés eltarthat egy kis időt a befejezéshez, de sokkal jobban fogja érezni magát, főleg amikor dobos solo-t csinálsz!

Őszintén szólva, némi időbe telt, amíg kitöltöttem az intervallum részt, de amikor megtettem, a világ tetején voltam! Az erősítő edzéshez az a kis extra érintés egy erős testhez. Ismét jönnek az egyensúlyi gyakorlatok, de adjuk hozzá a súlyokat, és így hangolunk. Vannak kardio szekciók a súlyokkal, így előnyös lehet a bemelegítés és az erő edzés.

Az abs kidolgozása készen áll a hullámokra az előadás során. Jessica lassan indul, majd növeli a sebességet. Érdemes lehet, hogy ne egyen erőteljesen, mielőtt bármilyen munka megtörténne.

Akkor készen áll a lehűlésre. Mint minden edzés, a lehűlés kritikus. Az izmoknak vissza kell térniük a normál, pihenő, nyugodt szintre.

Ezt az edzést mindig végzem, és egy intenzív előadás közben és után sem fújom ki a levegőt. A testem szintén jobban néz ki, és több energiám van.

Video Utasításokat: 45 mins Aerobics Dance Class to lose weight l Easy aerobics exercises at home l Aerobic Dance (Április 2024).