Rendszeres bor- és kávéfogyasztás

• Április 19, 2024

A bor és a kávé a világ egyik legkedveltebb itala. Szokásukból fogyasztják őket, mert a napi kultúra részét képezik, és érzékelhető „egészségügyi előnyeik” miatt.

Igaz, hogy a borban magas antioxidánsok és antocianinok vannak, amelyek olyan erős pigmentek, amelyekről kimutatták, hogy megelőző hatással vannak a rák, szívbetegségek, öregedés, cukorbetegség, gyulladás és más degeneratív betegségek ellen. A vörösbor azonban nem az egyetlen antocianin-forrás, és nem a legjobb forrás. A sötétvörös, kék vagy lila bőrű ételek, mint például a fekete málna, a lila kukorica, az acai bogyók, az eper és a fekete áfonya, magas antocianinokat tartalmaznak. És a vörösborral ellentétben, rosttartalmúak, nem növelik a májbetegség vagy rák kockázatát, és nem serkentik vagy nyomják le az elmédet.

A Framingham-tanulmány eredményei néhány évvel ezelőtt jelentkeztek, kijelentve, hogy a bor „jó antioxidáns forrás”, és hogy a vörösbor különösen „mérsékelt fogyasztás esetén csökkentheti a szívbetegségek kockázatát”. Ez engedélyezte az orvosokat, hogy ajánlják betegeiknek az italfogyasztást. egy pohár bor naponta, teljes kilátással az általános étkezési szokásokra.

Az optimális egészségű életmóddal rendelkezők számára nem praktikus bort vagy más alkoholos italokat naponta vagy akár hetente is fogyasztani. Egyrészt a legtöbb ember, aki rendszeresen bort iszik, több mint egy pohár fogyaszt. Emellett magas zsírtartalmú állati ételeket fogyasztanak vele, mint például sajt, marhahús vagy tejszínes szószok. Azok számára, akik fizikailag aktívak a heti 5-6 napon, ahogy kellene, a rendszeres alkoholfogyasztás csökkenti az energiaszintet és az erőt. Próbáljon abbahagyni az ivást legalább két hónapig, és vegye figyelembe, hogy még sok erőt és kitartást igényel az edzés. Azt is vegye figyelembe, hogy mennyire könnyebb felébreszteni a korai életet, és az edzést az útból megtenni, mielőtt reggel dolgozik.

Mi a helyzet a kávéval? Jó flavanoid forrás, igaz? Ha fogyasztja a szokásos amerikai diétát, akkor a jó hír: igen, ez remek flavanoid forrás! De ne feledje, hogy a szokásos amerikai étrend (S.A.D) valóban "szomorú", mert az azt fogyasztók nagyon kevés táplálékot kapnak, ha bármilyen nyers növényi ételt, az állati fehérje túlzott mennyiségét és túl sok finomított ételt tartalmaznak. Azáltal, hogy a növényi ételeket az étrend középpontjába állítja, természetesen több flavanoidot nyer az egészséget elősegítő, táplálkozási szempontból sűrű ételekből. Több energiád lesz egy nap tál friss gyümölcs vagy zöld turmix elindításával, és nem hagyja ki a szokást, hogy koffeint alakítson a napi kezdéshez.

Tehát, amikor legközelebb kinyit egy üveg bort vagy felteszi egy csésze kávét azzal a gondolattal, hogy valami "egészséges" dolgot csinál magadnak, ne felejtse el, hogy nincs varázslat a kiváló egészség és betegségmegelőzés érdekében. A kiváló egészség és betegségmegelőzés csak akkor érhető el, ha következetesen esznek sokféle, főleg nyers növényi ételt, egészséges életmóddal, például megfelelő alvással, testmozgással és stresszoldással együtt.

Video Utasításokat: Híradó - 2020.01.31. - Péntek - Sopron TV (Április 2024).