Szexuális zaklatás és álmatlanság
Az éjszaka gyakran nehéz a felnőtt gyermekek számára a gyermekkori visszaélések miatt. Ez különösen igaz, ha szexuálisan bántalmazták saját otthonuk biztonsága érdekében. Az álmatlanság a visszaélés közvetlen következménye lehet. Vegye figyelembe ezt a forgatókönyvet, az elme azt mondja, hogy éjszaka nem biztonságos, sötétben rossz dolgok történnek. Aztán, amikor a túlélő megpróbál aludni, az elme túlsúlyba kezd, a gondolatok elárasztják az agyat, és hiper éberség áll fenn, amikor az elme arra készteti a testet, hogy ébren maradjon és figyelmeztessen a veszély minden jeleire.

Fontos megérteni, hogy miért történik ez. Ha egy gyermeket éjszaka felébresztenek az elkövető és szexuálisan bántalmazzák, akkor az elme megtagadása a test alvásáért védő mechanizmus. Más szavakkal: mivel a nap közeledik és a nap kezd nyugatra nyugodni, a test emlékszik, hogy valami rossz történt éjjel. Ez az emlékezet az elmét és a testet ébren tartja, hogy figyelmeztesse a közeledő veszélyt.

Tehát mi segítheti a visszaélést elélő túlélőket jobban aludni éjjel? Az elme és a test közötti történõ elsõ megértése és elismerése segít az embernek elkezdeni elfogadni az eseményeket. Ezután a bántalmazáson túlélőknek kreatívnak kell lenniük gondolkodásmódban, hogy segítsék az elmét éjszaka enyhíteni. Ennek feltétele, hogy a gyermek ma már felnőtt, és hogy a felnőtt már nem él bántalmazó környezetben. Ha a túlélő valóban egy biztonságos helyen él, ahol őt már nem sérítik, akkor szabadon teheti éjszakai környezetét kényelmessé, biztosítva ezzel a biztonságot.

Mit tehetünk azért, hogy enyhítsük a lenyugvó nap sötétségét, valamint a hold és a csillagok felkelését kísérő stresszt és szorongást? Fontolja meg a következő beavatkozások vagy ötletek valamelyikének kipróbálását.

Használjon éjszakai fényt, vagy hagyjon világítást a hálószobában vagy a folyosón. Ez lehetővé teszi, hogy kinyitják a szemüket és azonnal látják, hogy senki sem áll fölöttük sötétben. A fény segít a biztonság érzésének megengedésében, amikor egy rossz álomból ébred fel (melyet esetleg nem emlékszik). Ez kihívást jelenthet az életben, ha valakivel beköltözik, vagy megházasodik valakivel, aki szereti a teljes sötétséget az alváshoz. Fontos, hogy kommunikáljunk más fontos szereplőivel, hogy miért világít éjjel a fény.

Amellett, hogy a sötétség kiváltó oka a gyermekek szexuális visszaéléseinek túlélőinek, a hangok félelmet is kiválthatnak. A folyosón lejövő lépések hangja, az ajtó nyikorgása lassan kinyílik. késő este hazaérkező autó hangja és a nehéz légzés hangjai kiválthatják a szorongást vagy a félelmet.

Ha a hangok problémát okoznak, és az a hely, ahol éjszaka „túl csendes” aludni, fontolja meg a tévékészülék alacsony hőmérsékleten hagyását, vagy nyugtató, nyugtató zene lejátszását a helyiségben, hogy megakadályozzák a ház rendezésekor néha hallható hangokat. Vannak olcsó fehér zajgépek, amelyek segítenek megnyugtatni az alvást. Fontolja meg egy éjjel aktiválódó riasztórendszer telepítését is, amely lehetővé teszi az alvást, tudva, hogy valaki megpróbálja bejutni a riasztásba.

Végül használjon minden szükséges kényelmi intézkedést a jó éjszakai alvás eléréséhez. Nem érzi, hogy el kell magyaráznia magát a családdal vagy a barátokkal, ha az, amit csinálsz, megkérdőjelezi az érzéseit vagy félelmeit. Még szexuálisan zaklatott embereknek is, akiknek elkövetőjét elítélték és börtönben élnek, továbbra is nehéz éjszaka aludni. Sokszor a túlélők felébrednek a visszaélés időpontjában, ha az idő ugyanaz volt, mint éjszaka.

Ez azt jelenti, hogy ha gyakran találja magát ébren egy adott időpontban, akkor fontolja meg, mi történt abban az éjszakai időben. Lehet, hogy akkor ébred fel, amikor a visszaélés megkezdődött. Annak megértése, hogy miért történnek a dolgok, és mikor történnek meg, segíthet összeállítani azokat a részeket, amelyeket védelem céljából elzártak a memóriából.

Végül, ha az éjszakai szorongás vagy stressz enyhítésére szolgáló különféle módszerek kipróbálása után továbbra sem tud kielégítően aludni, vegye fel a kapcsolatot orvosával, és megbeszélést kezdeményezzen a lehetséges gyógyszerekről vagy módszerekről, amelyeket javasolhat, hogy növelje a jó éjszakai alvás valószínűségét. . Az alvás fontos egészségi állapotunk, hangulatunk és képességünk szempontjából a napi stresszek kezelésére otthon és a munkahelyen.

Kérjük, nyugodtan tegyen közzé észrevételeket és javaslatokat, amelyek elősegítették a gyermekkori szexuális visszaélés túlélőjének alvását az ingyenes gyermekbántalmazási fórumban, amely e cikkkel összefügg. Mindig kapunk linket az aktuális cikkhez, és bárki szívesen részt vesz.

Video Utasításokat: Vádemelés R. Kelly ellen szexuális zaklatás miatt (Január 2022).