Stressz, növeli a bizalmat egy egyszerű cselekedetben
A stressz csúcsidényese a tél, rövidebb napjaival, hidegebb hőmérsékleteivel és elsöprő ünnepi elvárásaival. A végtelen tennivalók listája és az öröm érzésének nyomása megtámadja bárki nyugalmát. Ehhez a stresszes szinergiához adjuk a terrorizmus félelmét és azt, hogy a meleg karácsonyi fény gyorsan öt riasztási tűzzé alakulhat. Egy egyszerű kedves cselekedet azonban átalakíthatja a stresszt erőssé!

Olyan egyszerű udvarias gesztus, hogy nyitva tartja az ajtót valaki számára, mosolyog egy másik vásárlóra, miközben frusztráló vonalon áll, vagy néhány pozitív szót mond egy barátjának vagy kollégájának, megállíthatja a stresszreakciót. "Kutatásaink azt mutatják, hogy amikor másoknak segítünk, akkor mi is segíthetünk önmagunkban" - magyarázza Emily Ansell, a Yale University Orvostudományi Iskola tanulmányának szerzője, Klinikai pszichológiai tudomány (2015. december). "Meglepő volt, milyen erős és egységes hatás volt a napi élmények között" - mondja Ansell. "Például, ha egy résztvevő stresszes napokon proszokálisabb magatartásban részesült, akkor a stressz alapvetően nem befolyásolta a pozitív érzelmeket vagy a napi mentális egészséget. És a stressz negatív érzelmeinek csak enyhe növekedése jelentkezett, ha a résztvevő proszociálisabb volt. viselkedés.”

Ez az új kutatás ésszerű és támogatja a stresszkezelő szakembereket, akik az évek során ajánlották a feszült, szomorú vagy elidegenedett személyeknek önkéntes munkát. Az egyszerű, kicsi cselekedetek szándékos végrehajtása sok személyes felhatalmazást eredményez. Vegye figyelembe, hogy a kedvesség cselekedete jóindulatúan tükröződik a fogadó szemében, és ezt a jó energiát visszaküldik a do-goodernek, aki azonnal hatalommal bír, mégis felkészülten érzi magát. És amikor pozitívabbnak érzi magát, megoldásokat talál a problémákra, így megoldva a kezdeti stresszt. Valószínűleg immunrendszere is köszönetet fog mondani, mert a stressz érzékenyebbé teszi a megfázást és a különféle betegségeket.

Ha ezt az új kutatást a következő szintre veszi, akkor célul tűzje el minden nap egyszerű, átgondolt cselekedeteket a stressz akadályának felállítása érdekében. Minél nagyobb a várt stressz, annál több jóindulatú műveletet kell végrehajtania.

Gyors, kedves kiszerelés:
  • Az udvarias gesztusok az idegenektől, mint például az ajtó tartása, köszönés, köszönet, egy vagy két elemmel rendelkező személynek, hogy online álljon előtted.
  • Valódi bókot fizetni egy ismerősnek, mivel az emberek szeretik a bókot.
  • Figyelmesen hallgat valakit félbeszakítás nélkül.
  • Ha elhagyja a vonaton vagy buszon tartózkodó helyét valakinek.
  • Hagy egy újabb autót egyesül előtted az autópályán.
  • Véradás.
  • Főzni vagy házimunkát készíteni egy beteg vagy gyászos szomszéd számára.
  • Dicsérő jó ügyfélszolgálat telefonon, mivel általában panaszok vannak elárasztva.
  • Beszélgetés a pincérrel vagy a pincérnővel, és ha lehetséges, használja a nevüket.
  • Segítsen valakinek a babakocsi hordozására a lépcsőn.
  • Amikor kabátot adományoz, írjon néhány kedves szót, és tegye a zsebébe a jegyzetet.

A stressz kezelésével és az életének visszaszerzésével kapcsolatos további információkért olvassa el a könyvemet, Stressztől függő: A nők 7 lépéses programja az élet örömének és spontaneitásának visszaszerzéséhez. A vendégek szakértőivel archivált rádióműsorok hallgatásához keresse fel a Bekapcsolja a belső fény rádióműsorát


Video Utasításokat: 10 Sokkoló mentális zavar, amivel nem akarsz találkozni (Július 2020).