A vashiányos vérszegénység jelei a nőkben

• Április 23, 2024

Ön egyike azon sok amerikai nő közül, akiknek hiányzik a vas? Lehet, hogy te is leszel!

Az esszenciális vashiány messze a leggyakoribb táplálkozási hiány az Egyesült Államokban. A több mint 10 millió vashiányos amerikai közül a túlnyomó többség a nő. Ezenkívül ötödik fogamzóképes korú nő közül egy szenved vashiányos vérszegénységgel. És ez nem jó!

Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű vas legyen az étrendben, feltétlenül szükség van a hemoglobin előállításához, amely támogatja a vörösvértesteket, hogy az egész szervezetben oxigént szállítsanak.

És bár az alkalmi enyhe vérszegénység általában nem okoz komoly egészségügyi problémákat, ha súlyos krónikus vérszegénnyé válik, életveszélyes szívkomplikációkat okozhat.

Vashiányos vérszegénység tünetei

Honnan tudja, hogy van-e vashiánya? Vigyázzon a vérszegénység e négy korai jeleire:

Krónikus fáradtság - A fáradtság a leggyakoribb vashiány-tünet. Ez egyben a legegyszerűbb tünetek hiányozása. Mindannyian nagyon elfoglalt életet élünk, és gyakran fáradtak vagyunk az erőfeszítés eredményeként. De ha a „normális” mindennapi fáradtság ingerlékeny és nem koncentrál, akkor a vashiányos vérszegénység lehet a problémája.

Nehéz menstruációs vérzés - A legtöbb nőnek alkalmanként nehéz időszakai vannak, amelyek nem okozhatnak aggodalmat. Ha azonban a betegség több cikluson keresztül fennáll, figyeljen oda, hogy érezze magát. Ha különösen fáradtnak érzi magát, akkor túl sok vért veszíthet, és nem cserélheti ki elég gyorsan.

Sápadtabbnak tűnik, mint a szokásos - A hemoglobin felelős a vér piros színéért és az egészséges rózsaszínű arcért. A vashiány sápadtnak és betegnek tűnhet. Az esetleges vérszegénység észlelésének egyik jó módja az íny, az ajkak és az alsó szemhéj belsejének ellenőrzése. Ha ezek a szokásosnál halványabbak, oka lehet a vashiány.

Légszomj - Ha hirtelen problémái vannak rendes feladatok elvégzésével, például lépcsőn felmenni vagy az edzőteremben könnyű testmozgást végezni, akkor szüksége lehet több vasra az étrendben. Légzési elégtelenség arra utalhat, hogy az oxigén hiányát a vörösvértestek keringtetik a testén keresztül.

Hogyan növelhető a vas bevitel - természetesen

A vasigény nőkönként eltérő, de itt vannak az alapvető irányelvek:

• 7 hónapos és mintegy 13 éves lányoknak naponta 7 és 11 mg közötti szükségük van.
• A körülbelül 13-18 éves tizenéves lányok menstruálására 15 mg szükséges.
• 19-50 év között a legtöbb nőnek kb. 18 napra van szüksége.
• A terhes nőknek legfeljebb 27 mg szükséges.
• A szoptató anyáknak kb. 9-10 mg-ra van szükségük.
• Az 50 éven felüli nem menstruáló nőknek csak körülbelül 8 mg szükséges.

Megjegyzés: a menstruációs nők igényét az is határozza meg, hogy milyen nehéz időszakuk van.

Annak ellenére, hogy a vashiány annyira elterjedt az Egyesült Államokban, nem elég nehéz napi mennyiségben beszerezni a vasat - azaz ha egészséges táplálékot eszik egészséges táplálékkal. A vasban gazdag ételek legjobb táplálékforrásainak eléréséhez keresse fel a magas vastartalmú egészséges ételek listáját.

Feltétlenül iratkozz fel az ingyenes természetes egészségügyi hírlevelre.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
Magas vastartalmú élelmiszerek listája
Hogyan lehet egészségesen étkezni költségvetés mellett
Az egészséges étrend fontossága
A tíz legegészségesebb élelmiszer az egészséges ételek fogyasztása érdekében

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: DÉLELŐTT - Tünetek a vashiány mögött - Dr. Beró Mariann (Április 2024).