Síelési osztályok

• Április 23, 2024

Őszi érkezett Észak-Amerikába, és néhány helyen már havazik. Ez azt jelenti, hogy a tél a sarkon van, és itt az ideje elkezdeni felkészülni a téli sportokra. Ennek egyik nagyszerű módja az, ha belép egy sífelszerelési osztályba. Függetlenül attól, hogy síelő vagy, vagy sem, a sífelszerelés-osztály segít növelni a fitnesz szintjét, hogy teljes mértékben élvezhesse kedvenc téli sportjait.

A síkondicionáló osztály lassabban indul, így mindenki érezheti magát a gyakorlatokkal és az edzéssel. Ezután fokozatosan felépülnek onnan, így az osztályok hetente egy kicsit nagyobb kihívást jelentenek. A sífelszerelési osztályok több elemet tartalmaznak, és itt van néhány ezek közül.

Az aerob intervallumok kihívást jelentenek minden síelési osztályban. Erre példa lehet a „létrák”, ahol az egyiknek ki kell próbálnia az egyik pontról a másikra. Időnként a távolság megváltozik. Egy másik példa lehet, ha mindkét lábával oda-vissza ugrálunk egy-két percig a padlón lévő szalagvonalakon keresztül, amilyen gyorsan csak lehetséges.

Az egyensúlyozó gyakorlatok szintén fontosak, mivel segítik az egyensúlyi készségek finomhangolását, hogy a lábadon maradjanak. A „superman” póz azt jelenti, hogy a derekától lehajlik, miközben felemeli az egyik lábát maga mögött, amíg vízszintesre nem kerül. Ennek során hozza össze a tenyerét, próbálja meg velük megérinteni a padlót, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Próbáld ki ezt most a számítógép mellett! Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik.

Az erősítő edzés szintén szükséges elem. A legtöbb ember ismeri a test ellenálló képességét edzés közben, ülések, pushupok és lungek formájában. A helyén állva és a lunge-ból up-ig ugrálás (oldalváltás) hozzájárulhat a kihíváshoz. Az erősítő edzés egy népszerű formája az oldalról a másikra csavarás a gyógyszergolyóval.

A plyometria egy olyan típusú gyakorlat, amely növeli az ember képességét gyors, erős mozgások előállítására. Ide tartozhat például a dobozugrás, amelyben az ember egy térdmagasságban felmegy egy dobozra, aztán leáll, és megpróbál egy lehetséges időn belül minél többet megtenni. A plyometria egy másik példája lehet a „ugró békák”, amikor egy ember ugrál egy guggolt bepattanási helyzetből, hogy amennyire csak lehetséges, és ugráljon ugyanabba a helyzetbe. Ezeket fokozatosan hozzá lehet adni a sífelszerelés osztályához, az oktató szerint.

Ez csak néhány példa azokra a gyakorlatokra, amelyeket gondolsz egy sífelszerelési osztályban. Ezek az osztályok könnyű társat kínálnak, és szórakoztató módon új emberekkel találkozhatnak, és ugyanakkor erősödhetnek. Gyakran találhat egy síelési osztályt egy helyi edzőteremben vagy atlétikai klubban. Általában október közepétől későig kezdődik és körülbelül hat hétig tart. Ne késlekedjen, kihívást jelent magadra, és iratkozzon fel még ma!

Video Utasításokat: Cyber jump 1vlog (Április 2024).