Hangsúlyozta? Ha igen, nem vagy egyedül. A stressz a társadalomban a betegség és a betegség leggyakoribb oka, amely az orvosok látogatásainak 75-90% -át fedezi.
De a stresszkezelés magában foglalja a változások végrehajtását. Ön felkészült erre?
Akár megváltoztatja az életmódját, szokásait, gondolatait, érzéseit, körülményeit vagy a körülményekre való reakcióit, a stressz csökkentése érdekében változtatásokat kell végrehajtania.
Stresszkezelési tippek Összpontosítson a változásokra a következő területeken:
Hozzáállás: Ugyanaz a stresszes körülmény eltérően érinti az embereket hozzáállásuk miatt. A pozitívabb hozzáállás nagymértékben csökkentheti az érzett stressz mennyiségét.
Táplálás: A hiányos étrend gyengíti az immunrendszert és az agy működését, ezáltal hajlamosabbá tenni a betegségeket, a depressziót és a rossz döntéseket.
Gyakorlat: A fizikai aktivitás hiánya stresszt okoz. A testgyakorlás során endorfinok képződnek, amelyek hozzájárulnak a depresszió csökkentéséhez és az általános jó közérzet eléréséhez.
Támogatás: A legtöbb embernek szüksége van valakire, akire bízhat nehéz időkben. A támogatás hiánya sokkal nehezebbé teszi a stresszes helyzeteket.
Kikapcsolódás: Érdekes projektek, hobbi vagy egyéb szórakozás, pihenés és kikapcsolódás jelentik a stresszt, és segíthetnek a stresszes helyzetek kezelésében.
Ha hajlandó elvégezni a fenti változtatásokat, akkor meghatározza a stressz csökkentésének sikerét - a körülményektől függetlenül.
A stressz okai A külső körülmények által okozott fő stressz okai a következők:
- Házastárs, gyermek vagy más szeretett halála
- Egészségügyi válság - betegség vagy sérülés
- Válás, házassági problémák vagy különválás
- Börtönbüntetés vagy bűncselekmény vádja
- Pénzproblémák - hiány vagy adósság
- Házasság vagy házassági megbékélés
- Munkából vagy nyugdíjból elmentették
- Bűncselekmény vagy önálló visszaélés áldozata
- Terhesség és újszülött születése
- Fizikai változások - pubertás vagy menopauza
- Új otthonba vagy helyre költözés
- Ellenséges otthoni vagy munkahelyi környezet
- Növekszik a felelősség - függetlenség vagy új munkahely
A rossz étrend, a testmozgás hiánya és az állandó negatív gondolkodásmód azonban a stressz leggyakoribb napi okai.
Stresszoldó tippek Íme néhány lépés, amelyet megtehet a stressz feletti önellenőrzés érdekében:
- Legyen hálás az élet jó dolgaiért.
- A gondolkodás pozitív szempontból történő fokozottabb összpontosítása.
- Indítson el egy napi fizikai aktivitási programot.
- Vegyen egy kis szünetet, lassítson le és szórakozzon többet.
- Szüntesse meg a gyorsétel és egészséges táplálkozást.
- Keresse meg, kapjon támogatást és társasági kapcsolatot.
- Használjon meditációt, jógat vagy más relaxációs technikákat.
- Tegyen időt személyes érdekeire és hobbijaire.
- Rengeteg pihenés, pihenés és alvás.
- Engedd el. Milyen különbséget fog tenni tíz év múlva?
Emellett ésszerűbb célokat is kitűzhet, megállíthatja a túlzott elkötelezettséget, feladhatja a perfekcionizmust, és minimalizálhatja vagy akár kiküszöböli a szükségtelen stresszforrásokat.
Stressz-menedzsment alsó sor Ha betartja ezeket a stresszkezelési tippeket és útmutatásokat, a stressz az életének jelentéktelen részévé válhat. Amint a derűs ima javasolja, változtassa meg a megváltoztatható dolgokat, fogadja el azokat, amelyeket nem tud megváltoztatni, és tanuljon meg különbséget tenni.
Ne felejtsd el megnézni a Natural Health hírlevelemet.
Kattintson ide a webhelytérképhez
Cikkek, amelyek szintén élvezhetik Hogyan lehet jó éjszakát aludni?
Alacsony glikémiás ételek glikémiás étrendje
Egészségtelen táplálék, amelyet el kell kerülni, és az ételeket NEM szabad enni
A nők sétagyakorlatának egészségügyi előnyei
Migrén gyógyítja a migrén fejfájás tüneteit
A Nutrition Newsletter feliratkozásához csak írja be e-mail címét az oldal alján található előfizetési mezőbe.
© Szerzői jog Moss Greene. Minden jog fenntartva.
Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.
Video Utasításokat: Így küzdj meg a stresszel! Stresszkezelési Technikák! (Március 2024).