Stresszkezelési tippek, okok és enyhítés
Hangsúlyozta? Ha igen, nem vagy egyedül. A stressz a társadalomban a betegség és a betegség leggyakoribb oka, amely az orvosok látogatásainak 75-90% -át fedezi.

De a stresszkezelés magában foglalja a változások végrehajtását. Ön felkészült erre?

Akár megváltoztatja az életmódját, szokásait, gondolatait, érzéseit, körülményeit vagy a körülményekre való reakcióit, a stressz csökkentése érdekében változtatásokat kell végrehajtania.

Stresszkezelési tippek

Összpontosítson a változásokra a következő területeken:

Hozzáállás: Ugyanaz a stresszes körülmény eltérően érinti az embereket hozzáállásuk miatt. A pozitívabb hozzáállás nagymértékben csökkentheti az érzett stressz mennyiségét.

Táplálás: A hiányos étrend gyengíti az immunrendszert és az agy működését, ezáltal hajlamosabbá tenni a betegségeket, a depressziót és a rossz döntéseket.

Gyakorlat: A fizikai aktivitás hiánya stresszt okoz. A testgyakorlás során endorfinok képződnek, amelyek hozzájárulnak a depresszió csökkentéséhez és az általános jó közérzet eléréséhez.

Támogatás: A legtöbb embernek szüksége van valakire, akire bízhat nehéz időkben. A támogatás hiánya sokkal nehezebbé teszi a stresszes helyzeteket.

Kikapcsolódás: Érdekes projektek, hobbi vagy egyéb szórakozás, pihenés és kikapcsolódás jelentik a stresszt, és segíthetnek a stresszes helyzetek kezelésében.

Ha hajlandó elvégezni a fenti változtatásokat, akkor meghatározza a stressz csökkentésének sikerét - a körülményektől függetlenül.

A stressz okai

A külső körülmények által okozott fő stressz okai a következők:
  1. Házastárs, gyermek vagy más szeretett halála

  2. Egészségügyi válság - betegség vagy sérülés

  3. Válás, házassági problémák vagy különválás

  4. Börtönbüntetés vagy bűncselekmény vádja

  5. Pénzproblémák - hiány vagy adósság

  6. Házasság vagy házassági megbékélés

  7. Munkából vagy nyugdíjból elmentették

  8. Bűncselekmény vagy önálló visszaélés áldozata

  9. Terhesség és újszülött születése

  10. Fizikai változások - pubertás vagy menopauza

  11. Új otthonba vagy helyre költözés

  12. Ellenséges otthoni vagy munkahelyi környezet

  13. Növekszik a felelősség - függetlenség vagy új munkahely
A rossz étrend, a testmozgás hiánya és az állandó negatív gondolkodásmód azonban a stressz leggyakoribb napi okai.

Stresszoldó tippek

Íme néhány lépés, amelyet megtehet a stressz feletti önellenőrzés érdekében:
  • Legyen hálás az élet jó dolgaiért.

  • A gondolkodás pozitív szempontból történő fokozottabb összpontosítása.

  • Indítson el egy napi fizikai aktivitási programot.

  • Vegyen egy kis szünetet, lassítson le és szórakozzon többet.
  • Szüntesse meg a gyorsétel és egészséges táplálkozást.

  • Keresse meg, kapjon támogatást és társasági kapcsolatot.

  • Használjon meditációt, jógat vagy más relaxációs technikákat.

  • Tegyen időt személyes érdekeire és hobbijaire.

  • Rengeteg pihenés, pihenés és alvás.

  • Engedd el. Milyen különbséget fog tenni tíz év múlva?
Emellett ésszerűbb célokat is kitűzhet, megállíthatja a túlzott elkötelezettséget, feladhatja a perfekcionizmust, és minimalizálhatja vagy akár kiküszöböli a szükségtelen stresszforrásokat.

Stressz-menedzsment alsó sor

Ha betartja ezeket a stresszkezelési tippeket és útmutatásokat, a stressz az életének jelentéktelen részévé válhat. Amint a derűs ima javasolja, változtassa meg a megváltoztatható dolgokat, fogadja el azokat, amelyeket nem tud megváltoztatni, és tanuljon meg különbséget tenni.

Ne felejtsd el megnézni a Natural Health hírlevelemet.

Kattintson ide a webhelytérképhez

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik
Hogyan lehet jó éjszakát aludni?
Alacsony glikémiás ételek glikémiás étrendje
Egészségtelen táplálék, amelyet el kell kerülni, és az ételeket NEM szabad enni
A nők sétagyakorlatának egészségügyi előnyei
Migrén gyógyítja a migrén fejfájás tüneteit

A Nutrition Newsletter feliratkozásához csak írja be e-mail címét az oldal alján található előfizetési mezőbe.

© Szerzői jog Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Így küzdj meg a stresszel! Stresszkezelési Technikák! (Március 2024).