Videó és fénykép használata a harcművészetek edzésén

• Április 23, 2024

Egy kép többet ér ezer szónál.

Legtöbbünk nem olyan otthonban él, ahol beépített stúdió van, falról tükörre. A tükrök akkor is jók, ha megnézzük őket, még ha meg is tettük. Sok űrlapnak mindig lesz olyan része, ahol nem feltétlenül néz előre közvetlenül. Például egy lefelé mutató sztrájkot, azt szeretné megnézni, hol sztrájkol.

A tökéletesítés egy nagyszerű módja, különösen akkor, ha egyedül gyakorolsz, ha videofelvételt készítesz formájára vagy mozgására, hogy megnézhesd magad és javulhatsz. A videofelvételekhez való előadás nagyon sokat hajt végre, ha versenyeken dolgozunk, és tökéletesítjük a teljesítményt. De még egy intim és személyesebb környezetben is a videofelvétel nagyszerű módja annak, hogy biztonságos környezetben kritikát kapjunk. Végül is gyakran mi vagyunk a legnehezebb kritikánk

Forms
Mint nyilvánvalónak kell lennie, ha egy adott űrlapot önmagával ragaszt be, akkor lehetősége van arra, hogy átnézze mozgását, miután végzett, és anélkül, hogy támaszkodnia kellett volna a pillantásokra a tükörben. Ügyeljen arra, hogy az űrlapját különböző irányokba hajtsa végre, hogy minden szempontból megnézhesse a képet.

A szalag áttekintésekor összpontosítson a különböző alkatrészekre minden egyes futtatáskor. Egy futtatáskor érdemes megnéznie a lábakat, és megnézni, hol helyezted el őket. Akkor legközelebb nézd meg a kezed. Akkor a következő, figyelje a szemét. Stb. Így az űrlap egyes részein dolgozhat az egyes előrehaladásokkal.

Edző mérkőzés
Sok ember szalagcsapatot készít, és az általuk tiszteletben tartott hallgatja és figyeli őket, reménykedve, hogy jobban teljesítsen a sparring és a teljes kapcsolatfelvétel eseményein. A cselekvés gyakran nagyon gyorsan megtörténik a ringben, így segít a videó áttekintése és lelassítása.

A szalag átnézésével megtalálhatja mind az erősségeit, mind a gyengeségeit. Figyelje meg, hogy a győztes fél mit csinált másképp, ami lehetővé tette számukra a nyerést. Vigyázzon a hiányosságokra vagy nyílásokra, amelyeket esetleg kihagytak, és amelyeket ki kell javítani, még akkor is, ha azok nem okoztak pontvesztést (ezúttal szerencséd van). Figyelembe vegye a mintákat, például, mindig kedveli-e a jobb oldalát? Vigyázzon a gyűrű használatára, teljes mértékben kihasználta-e a te térét és minimalizálta a lehetséges támadásokat?

Álljon munka
Még az alapokat, például a lyukasztófúrókat vagy az állást, videofelvételek készíthetők vagy fényképezhetők az edzés érdekében. Az álláspont-munkával fontos, hogy „önmegvalósuljon”, ha valami rosszul csinálsz. De gyakran látni, hogy hogyan csinálja rosszul, többet ér, mint hogy egy oktató rámutasson rá. Ha vizuálisan elnyeli a képet, akkor érezheti, hol tévedtél el.

Hasonlóképpen fúrókkal. Mindkét formából és a sparringból az alapfúrások végrehajtásáról szóló videó megtekintése gyakran segít javulni. Lelassíthatja a műveletet, megfigyelheti, ahol esetleg az álláspontja vagy a fókuszpontja eltűnt, és felhasználhatja ezeket az ismereteket a javulásra.

A tudás hatalom. És a technológia, például a videó és a kamera használata lehetővé teszi, hogy megismerje teljesítményét és fejlesztését.

Sok szerencsét és kemény edzést!

Video Utasításokat: FM | Vécsei és Szánthó első edzése a Fradiban | 2020.01.08. (Április 2024).