Vrksasana vagy fa póz

• Április 23, 2024

A nagy forgalmú napokon, a rendelkezésre álló időnél hosszabb tennivalók listáján, és az a fején lévő csúnya hangjelzés, amely megismétli „Nem elég jó”, könnyű irigyelni a körülöttünk lévő fákat. Függetlenül attól, hogy szomszédsági parkban, erdős lejtőn élnek, vagy egy külvárosi utcán lévő beton körzetében élnek-e, a modern élet káoszának közepette sikerül virágozni. Szerencsére a jóga olyan pózot kínál, amely elősegítheti ezt a kilátástól mentes érzést. Függetlenül attól, hogy csemetenek vagy érett fának tartjuk magunkat - csak akkor részesülhetünk előnyben, ha a fa kedvességét és a szélben eltolt képességét emuláljuk anélkül, hogy gyökérzetbe kerülnénk.

VrksasanaA Fa Póz egyaránt kiterjesztési és egyensúlyi testtartás, és megköveteli, hogy minden súlyunkat egyszerre egy lábon tartsuk. Mivel testünk oldalát kinyújtjuk, szeretek gyakorolni Trikonasana, vagy Háromszög Póz, mint előkészület a Vrksasana, és csoportosítsa a testtartást más nyitott csípő álló pozíciókkal. (Az egyensúlyt jelentő csoportok gyakorlásakor ügyeljen arra, hogy a nyitott csípő-pozíciók együttesen működjenek, általában zárt csípő-pozíciókat követve. Erről bővebb információt az alább hivatkozott „Jógaszekvenciák és a csípőízület” című szakaszban olvashat.)

A fal kiváló támasztékot nyújt ehhez a pózhoz. Állandó Mountain Pose vagy Tadasana a fal mellett, majd tolja a súlyát a jobb egyenes lábadra. Gyere a lábszár lábaihoz, mielőtt térdre hajlítod és kifelé fordítod a csípőt. Optimális esetben a hajlított láb párhuzamos lesz a fallal és merőleges a test többi részével, de tökéletlen világunkban ez az igazítás csak idővel fordulhat elő - ne nyomja ezt, és kerülje el a sérüléseket.

Innentől húzza át a lábát, hogy megfeleljen a jobb lábadnak. Ezután emelje fel a bal lábat úgy, hogy az az ellenkező láb borjúján vagy combján nyugszik. Egyenesítse ki a gerincét, miközben kezét imádságba hozza. Lehet, hogy itt maradnak, vagy felfordulhat a mennyezet felé, amikor a fája ágakkal növekszik.

Lélegezzen be a helyzetbe, figyelembe véve egy olyan energiavonalat, amely az álló lábon felfelé halad a fejed tetején. Egy másik energiavonal a merőleges térdről a combon halad át, a másik lábát elhasítva. Húzza a vállakat a dugaszoló aljzatokba, és az egyensúly megteremtése érdekében egy helyre összpontosítsa a szemét. Ezután jön ki a helyzetből és ismételje meg a másik lábát.

Javasoljuk, hogy időt töltsön a fal mellett. Ha elmozdulunk, az egyensúly válik a legnyilvánvalóbb kérdéssé, és hasznos, ha az illesztést külön-külön kidolgozzuk. Szeretek gyakorolni mindkét helyen, mivel a póz ezután gyönyörű metaforavá válik, amikor elfogadják a támogatást, majd megtanulják az egyensúlyt a saját magukon.

Video Utasításokat: Fa póz - Vrksasana (Április 2024).