Az étvágy javításának módjai

• Április 23, 2024

Az öregedéssel néha elveszítjük az étkezési vágyunkat, mert szomorúak vagyunk, magányosak vagyunk, csak nem motiváltak. Nem számít annak okától, sok időskorú számára az étvágytalanság súlyos probléma lehet. Ha nehezen talál olyan ételt, amely igazán étvágygerjesztőnek tűnik, íme néhány tipp és tanács, amelyek segítségével újból élvezheti az ételeket.

Egyél újra, mint egy gyerek

Emlékszel, mit szeretett gyermekeként enni? Az ételek illata és íze kellemes emlékeket idézhet elő. Tehát próbáljon ki néhány ételt, amelyet fiatalkorában ettek. Mit szeretnek unokák enni? Íme néhány ötlet az induláshoz:

- Földimogyoróvaj és zselés szendvicsek
- Földimogyoróvaj és banán szendvicsek
--Francia pirítós, szirup vagy gyümölcs
--Muffins
- Finom ételek, mint pl
- Csíkos sajt
- Zabliszt (főleg télen melegítő reggelit készít)
--Sült krumpli (egészségesebb sütéshez tegye őket a sütőbe)
- Gyümölcs (szánjon időt a hámozásra és harapás méretű darabokra vágásra)

Mindenkinek vannak gyermekkori kedvencei, amelyek miatt ezek az ízlelőbimbók elindulhatnak. Gondoljon bele, és kóstolja meg magát otthonról és a főzésről.

Váltás az étkezésre

Most el kell készítenie a saját szabályait, és azt mondom, hogy reggelit vacsorázni vagy az előző estétől megmaradt összeget ízletes reggeli étkezésre. Szeretem a maradék pizzát és különösen a mexikói ételeket a reggelire. Meg kell próbálnia. És mi készít jobb vacsorát, mint a tojásrántotta sajttal és ropogós pirítóssal? Az ebéd a tökéletes idő a maradékokra.

Főzés egy vagy kettő

Sok idős ember szerint olyan nehéz motiválni a főzést, ha csak egy vagy akár kettőre van szükség. Miért nem megy tovább, készíti el az egész receptot, és szándékosan adja meg magának a maradékot, így csak annyit kell tennie, hogy újramelegít egy újabb étkezésre. Így egynél többet főzhet, és élvezheti azt a további előnyt is, hogy nem kell főzni később a héten.

Tegye meg az étrendszabályt

Az egyik legfontosabb tipp az étrenddel kapcsolatban: kapcsolja ki a televíziót, tegye félre az egyéb zavaró képességeket, és összpontosítson étkezésére. Ha nem figyel oda, amit eszel, akkor túl sokat eszik. Tehát, ha televíziót néz, vagy valamilyen más tevékenységet végez evés közben, akkor valószínűleg megkapja a testének szükséges táplálékot, anélkül, hogy rájött, hogy elsősorban nem akart enni.

Amikor ezeket a kis tippeket használja az étvágy elindításához, ne feledje, hogy idővel mindenképpen be kell tartania az egészséges táplálkozással kapcsolatos irányelveket. Az Ön számára jó étel ízletes és szórakoztató lehet.

Video Utasításokat: Testsúly csökkentése gyógyteákkal (Április 2024).