Ki veszélyezteti az oszteoporózist?
Az oszteoporózis egy olyan vékonyodási állapot, amely minimális traumával növeli a törés kockázatát. Ezek a törések általában a csípőben és a gerincben fordulnak elő, krónikus fájdalmat, rokkantságot és néha halált okozva. A probléma kialakulásának egyik fő tényezője az elért csúcstömeg. Mindenki elveszíti a csontsűrűséget az idő múlásával, de a vastagabb csonttal rendelkezőknél kevésbé valószínű, hogy oszteoporózis alakul ki.

A nők 15% -ánál lesz 80 éves korban csípőtörés. Ha egy nőnek egyik törése történik, akkor nagyobb a veszélye egy második. Az egyik tanulmány kimutatta, hogy azoknál, akiknél gerinccsont törés tapasztalható, 19% esélyük van arra, hogy 2 év alatt törés alakuljon ki. Mindez a csontritkulásnak köszönhető.

Fontos a veszélyeztetett nők azonosítása, hogy megelőző intézkedéseket és korai kezelést lehessen végrehajtani. Az általános cél a törések megelőzése. Az alábbiakban közöljük a csontritkulás kialakulásával és a kapcsolódó törésekkel kapcsolatos általános tényezőket.

Postmenopauzális nők Bizonyos egészségügyi rendellenességek
Korai menopauza Bizonyos gyógyszerek
Rossz kalcium felszívódás D-vitamin hiány
Alacsony testtömeg tört törések
Szteroidhasználat Törések családi története
Dohányzás Túlzott alkoholfogyasztás


Vannak egyszerű dolgok, amelyek megtehetők a probléma és a kapcsolódó törések kialakulásának megakadályozása érdekében. Ezek olyan stratégiák, amelyeket bárki elfogadhat.

• Kalcium és D-vitamin az étrendben vagy étrend-kiegészítők útján. 1200 mg kalcium és 400-800 nemzetközi egység D-vitamin
• Izomerősítés: súlytartó, aerob, edző és nyújtó. Védi az oszteoporózist, töréseket és eséseket. Javítja a rugalmasságot és az egyensúlyt.
• Esésmegelőzés a veszélyeztetetteknél: szédülés, rossz látás, csökkent mozgásképesség, gyenge izomerő és koordináció, valamint vizeletinkontinencia.
• A dohányzás abbahagyása
• Mérsékelt alkoholfogyasztás

Az oszteoporózis megelőzhető és kezelhető állapot. Minden nő és gyermek számára megfelelő kalcium- és D-vitamin-tartalmat kell kapnia étrendjében. A rendszeres testmozgás, hetente 3-4 alkalommal, legalább 30 percig, hatékonynak bizonyult a csontsűrűség fenntartásában és a csontvesztés visszafordításában. A további előnyök a jobb koordináció és a megnövekedett izomerő, minimalizálva az esések kockázatát.

A diagnosztikai eszközöket a veszélyeztetetteknél kell használni, lehetővé téve a korai diagnosztizálást és a megfelelő beavatkozást. Minden nőt, akinek vannak kockázati tényezői vagy 65 évesnél idősebb, csontsűrűség-vizsgálaton kell elvégezni.

Remélem, ez a cikk olyan információkat nyújtott neked, amelyek segítenek bölcs döntések meghozatalában, így:

Egészségesen élj, jól élj és hosszú ideig élj!

Video Utasításokat: Caesar in Gaul - Roman History DOCUMENTARY (December 2021).