Téli időjárás gyaloglás

• Április 25, 2024

Gyakran könnyű egymillió kifogást felhozni, hogy nem gyakorolnak. A "túl hideg kint menni" a soha véget nem érő lista tetején, igaz? Nos, dobja ki, ez a kifogás már nem fog működni. Kövesse ezeket a nagyszerű tippeket, hogy szabadon tartson magát és járjon, függetlenül az időjárástól, és élvezze azokat az előnyöket, amelyeket a járás hozzáadhat az életéhez.

Réteg, Réteg, Réteg

A rétegezés elengedhetetlen minden téli hónapokban edzés közben. Jó hüvelykujjszabály az, ha körülbelül 20 fokkal magasabb hőmérsékletet öltöztetünk, mint amilyen valójában van. Tehát, ha legalább 40 fokos napon sétálsz, akkor valószínűleg nem kell rétegezni. Ha azonban 40 fok alatti hőmérsékleten sétálsz, készülj fel a melegre.

Rétegezésnél jobb, ha több vékony réteggel megy át az egy vagy két vastag, terjedelmes réteg fölé. Fontos, hogy válasszon elemeket, amelyek könnyen eltávolíthatók vagy visszahelyezhetők. A járástól függően többször felmelegedhet vagy lehűlhet. Ügyeljen arra, hogy az első ruházati réteget a gonosz tulajdonságok alapján válassza ki. Azt akarja, hogy az első réteg eltávolítsa az izzadság minden nedvességét a testétől, hogy ne hűtsön le. Válasszon szigetelő elemeket egy második, melegítő réteghez, amikor nagyon hideg. A külső rétegnek szélállónak és vízállónak kell lennie. A nagyszerűség az rétegezésnél az, hogy miután felmelegedt, eltávolíthat cikkeket, hogy lehűtse magát. Ha ismét megfázik, könnyebben javítható, tegye vissza.

accessorize

Mindenki ismeri a ruhásszekrény néhány legfontosabb elemét, az Ön kiegészítőit, ez igaz az edzéshez szükséges felszerelésekre is. Kalapok, kesztyűk vagy ujjatlan kesztyűk, valamint a szárnyas sokkal szebbé teheti a sétát. Ezek a kiegészítők kedvezően és melegen tartják a végtagjait, így koncentrálhat a séta pozitív hatásaira. Ügyeljen arra, hogy ne felejtse el a napvédelmét sem. Annak ellenére, hogy a hőmérséklet csökkent, a nap sugarai még erősebbek. Viseljen fényvédőt, hogy megvédje magát a nap sugaraitól, legalább 15 SPF. Viseljen napszemüveget is, különösen, ha minden van hóval borítva. A hóvilágítás kényelmetlenné teheti a sétát. A napot közvetlenül az ön felé verték, nincs olyan levél, amely az erős fényt árnyékolná.

A cipőt nem szabad figyelmen kívül hagyni. Fontos, hogy jó cipőt viseljünk, különösen télen. Csúszós feltételek akkor is fennállnak, ha nincs hó. A jég lehet a legrosszabb rémálma, ha nem készül fel. Viseljen vízálló show-t egy jó futófelülettel. Ha olyan helyen sétál, ahol sok hó van, vagy elég hideg ahhoz, hogy fagyjon, akkor fektessen be egy csúszásba. Ezek megvásárolhatók, hogy átcsúszhassanak a cipőn, és szükség esetén eltávolíthatók.

Emlékezz a fényvisszaverő felszerelésére is. A téli hónapokban a nappali órák rövidebbek, gyakran megváltoznak a körülmények, amelyekkel a sétálók általában járnak. Ha reggeli vagy esti sétáló vagy, tudod, hogy mire gondolok. Az alkonyat veszélyes lehet, ha az autósok nem látnak téged. Ne felejtsen el viselni fényvisszaverő mellényt vagy kabátot, vagy használjon fényvisszaverő szalagot a hátizsákján vagy az edzőkészülék egyéb területein. Legyen felkészült és soha ne fogadja el, hogy az autós lát téged, mindig járjon támadóként és proaktív legyen.

A hűvösebb séta, még a hideg idő is élénkítheti. Sokan úgy találják, hogy meditáltabb sétálni télen, hallgatva a körülötte lévő téli hangokat. A fórumban tudassa velem, hogy milyen tippeket használ arra, hogy a téli séta érdekes erőfeszítés legyen.

Video Utasításokat: Megérkezett a téli időjárás: A hegyekben akár 20 cm hó is eshet - tv2.hu/mokka (Április 2024).