A jóga csökkenti a biomarkereket a termékenységi stresszért

• Április 23, 2024

A nőknek már régóta vegyes üzeneteket küldenek a stresszről és a termékenységről; a nők többsége, akik küzdenek a fogamzásról, egy barátnak valamikor vagyokon át gondolatlanul mondták el, hogy csak pihenjenek, és a fogamzás mágikusan megtörténik. Ezzel szemben sok orvos azt mondja a betegeknek, hogy a stressznek semmi köze nincs a termékenységhez. Számos tanulmányban kimutatták, hogy a pszichológiai stressz negatívan befolyásolja a nők termékenységét, és a stressz enyhítésének speciális fajtái bizonyítottan segítenek.

Egy új tanulmány (1) a menstruációs ciklus hatodik napján, a menstruációs ciklus hatodik napján hat cikluson vizsgálta a nyál stresszhormon kortizolt és egy másik stresszbiomarkert (alfa-amilázt) kétszázhét hetvennégy nőnél, akik megpróbáltak fogant.
Úgy gondolják, hogy a nyál-alfa-amiláz méri a pszichológiai stresszt, és más tanulmányokban (2) a következőkként írták le:

"... érzékeny biomarker a test stresszével kapcsolatos változásokhoz ..."

Az (1) tanulmány kimutatta, hogy az alfa-amiláz stressz marker (de a kortizol nem) szignifikáns korrelációban van a fogantatás megnövekedett idejével; azok a nők, akiknél az alfa-amiláz szint a tartomány felső negyedévében volt, kevésbé valószínű, hogy fogant, mint azok, akiknek a szintje a legalacsonyabb kvartilis. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy:

"A stressz jelentősen csökkentette a fogamzás valószínűségét minden nap a termékeny ablakban ..."

Noha az élet stresszterületeinek számos tényezője ellenőrizetlen, a jóga felbecsülhetetlen fontosságú lehet a krónikus stressz - és a nyál-amiláz szint csökkentésében - a fogamzás során. Egy japán tanulmány (3) egy hetente vagy kétszer hetente, 90 perces jógaórán folyó jóga hatását vizsgálta a stresszhormonokra egy hónap alatt, a nyál-amiláz tesztelésével az osztályok előtt és után.

20-30 éves korban a jógabeavatkozás kb. Egyharmadával csökkentette a nyál amilázszintet; a szorongásértékelések azt is mutatták, hogy a pontszámok jelentősen csökkentek, és a kutatók arra következtettek, hogy:

"A nyál-amiláz aktivitás csökkenését oka lehet a szimpatikus válasz csökkenése. Az állapot és a vonás szorongásának pontszámának csökkenése azt jelzi, hogy a jóganak mind közvetlen, mind hosszú távú hatása van a szorongás csökkentésére. Így a jóga hozzájárul a mentális egészség javításához mind a csoport között.”

Ha fogamzni próbál, és nehézségeket okoz a terhesség, heti egyszer vagy kétszer vegyen be jógaórát, vagy készítsen otthoni online órát vagy jóga DVD-t. Ha olyan barátot talál, amely rendszeresen jógázik, az segít abban, hogy rendszeresebb legyen a gyakorlatban, és élvezetesebbé tegye azt.

Szeretné, ha az ilyen cikkeket hetente kézbesítik az e-mailbe? Iratkozzon fel a CoffeBreakBlog meddőség hírlevelére, az alábbi link található.

Ref.

1. Fertil Steril. 2011. június; 95 (7): 2184-9. Epub 2010 augusztus 5.A stressz csökkenti a fogamzás valószínűségét a termékeny ablakban: bizonyítékok a relaxáció támogatására.
Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman EF, Pyper C.

2. Pszichoneuroendokrinológia. 2009. május; 34 (4): 486-96. Epub 2009, február 26.
Nyál-alfa-amiláz, mint a szimpatikus idegrendszer nem invazív biomarkere: a kutatás jelenlegi állása. Nater UM, N. Rohleder
3. Int J jóga. 2011. január; 4 (1): 7-12. A jóga hatása a mentális egészségre: Japán fiatal és idős személyek közötti összehasonlító tanulmány. Gururaja D., Harano K, Toyatake I., Kobayashi H.