Nem kell gyógyszerek az ünnepek átéléséhez

• Április 24, 2024

"Ebben a szezonban az a puszta gondolat, hogy mindenki vidám. Ezen túlmenően a szezonális blues súlyosbodik a szezonális effektív rendellenesség miatt. A társadalmi helyzetek kínos helyzetétől, a távollévő szerettektől és a megszakításoktól kezdve az ajándékozásig sokan csalódunk úgy, hogy nem igazán mérjük fel a Ez egy csodálatos élet. Ezért növekszik a „jó érzés kémia”, a gyógyszerek használata, hogy megszabaduljanak boldogtalanságunktól és szorongásunktól. És van egy sor gyógyszer különféle forgatókönyvek kezelésére.

Egyre inkább támaszkodunk a gyógyszerekre, hogy "levonjuk az előnyt" mind magunk, mind gyermekeink számára. Úgy tűnik, hogy az ünnepek hangsúlyozzák a magányunkat, a nem teljesült elvárásokat és félelmeinket. Míg a klinikus felügyelete alatt kiosztott gyógyszer megfelelő helyen van, aggódok ezen tabletták felbukkanásával járó könnyűség és gondolatlanság miatt. Meg kell kezdenünk a kiváltó okot, ahelyett, hogy csak a leveleket csapkodnánk el. A partit, az ajándék kiválasztását vagy a szeretet keresését inkább kalandként, mint szerencsétlenségként lehet felfogni. Mint minden élettudat esetében, nem önmagában a tény, hanem a hozzáállásunk.

Az idő a legértékesebb áru, amely van. Miért pazarolja azt projektekre vagy partikokra, amelyekben nem akarunk időt tölteni a részvételre? Ne hagyja, hogy az emberek vagy a társadalmi egyezmények eltulajdonítsák az idejét, vagy raboljanak meg az örömtől. Élvezze az ünnepeket olyan emberekkel és eseményekkel, amelyek boldogan telik az idővel. Középpontban maradjon, bármit is csinál.

Könyvem Kapcsolja be a belső fényt ezt a témát a címe alatt tárgyalja Képzés, ha félsz. A fejezet a társadalmi szorongás leküzdésére szolgáló különféle elme / test előírásokat, meditációkat és gyakorlatokat ismerteti.

Íme néhány javaslat, amelyek fontosak lehetnek az életben:

• Ne menekülj a félelemtől. Szembenézni, barátkozni vele, majd megszokni. Ez magabiztosságot fog adni. Rájön és fogadja el, hogy megfélemlíti magát. Csökkentse a félelmeit az összes lehetőség megjelenítésével. Képzelje el a legrosszabb eredményt, hogy hígítsa. Ez segít felkészülni az összecsapásokra - ami könnyebb lesz, mint gondolnád.
• Gyakorold addig, amíg tudatos erőfeszítés nélkül el nem éri a célját. Addig ismételje meg a partit, vagy kérdezzen meg valakit egy randevún, amíg meg nem tudja csinálni úgy, hogy gondosan gondolkodik rajta, simán és áramlóan.
• Húzza meg a fejét. Tegye egy dologra egy dolgot egy időben. Vegyél mindent, amiben jön. Sok energiát pazarolunk, amikor nem koncentrálunk és koncentrálunk. A figyelemelterelés energiáinkat és ezáltal örömünket elárasztja.
• Vegye át a gondolatát másutt. Az elméd fájdalmat érzékel. Tehát távolítsa el elméjét a helyzet fájdalmától. A koncentráció ereje erősebb, mint a fájdalom. Lélegezze a saját ritmust. Összpontosítsa a szemét és elméjét a szobában lévő tárgyra, esetleg a padlóra vagy a mennyezetre. Mindig koncentrálj a tárgyra, és használja a másik négy érzéket a megtapasztaláshoz; más szóval, képzelje el, mi az illata, ízlése, érzése és hangzása. Elnyeli a fájdalmat és a pánikot.
• Ne próbálkozz túl keményen! A túl sok koncentráció legyőzi önmagát. Tanulja meg pihenni. Koncentráljon arra, amit szeretne, majd engedje fel magát. Hagyja, hogy a test és az öntudatlan elme segítsen. Más szavakkal, nem érdekel annyira. Például, ha új személlyel találkozik valakivel, és erõs érzéseivel elborítja őt, az a személy visszatér téged.
• Képzelje el a siker helyett a kudarcot. Távolítsa el a negatív gondolatokat a fejéből azzal, hogy elképzel, hogy felveszi a gondolatot, gördíti fel, mint papír, összehúzza egy zsinórral, és egy mozgó vízáramba dobja.
• Fejlesszen ki jelenlétét. Ezt megteheti úgy, hogy a múltbeli sikereire, jó tulajdonságaira és egyedi hozzájárulására összpontosít. Hangsúlyozza magát, hogy tetszik, és csodálja meg. Ennek a minőségnek a intenzitása ragyog a helyiségben.

---

Debbie Mandel, MA a szerző Kapcsolja be belső fényét: Test, elme és lélek alkalmassága, stresszcsökkentő szakember, motivációs beszélő és személyi edző. A heti „Turn On Your Inner Light Show” házigazda a New York City WGBB 1240AM műsorán, heti wellness hírlevelet készít, rádión / tévében és nyomtatott médiában mutatta be. További információ: www.turnonyourinnerlight.com

---

Video Utasításokat: 10 Legdrágább videójáték, ami milliárdokból készült el (Április 2024).