A fájdalom előnyei - RSI szempont

• Lehet 19, 2024

A fájdalom vizsgálatának nemzetközi szövetsége (IASP) a fájdalmat olyan kellemetlen érzékszervi és érzelmi élményként határozza meg, amely a tényleges vagy potenciális szövetkárosodáshoz kapcsolódik. A "fájdalom" szó a latin gyökérből származik poena büntetés, pénzbüntetés, büntetés (Wikipedia: Fájdalom és nocicepció). Noha a fájdalom gyakran negatív érzésekkel kapcsolódik, valójában néhány nagyon fontos funkcióval rendelkezik.

Kétféle fájdalom létezik: akut fájdalom és krónikus fájdalom. Akut fájdalom speciális okokból jelentkezik. Akut fájdalom esetén egy tényleges vagy potenciálisan káros esemény speciális szenzoros idegvégződéseket vált ki a bőrben, az izmokban és az ízületekben. Ezek az idegi impulzusok ezután a gerincvelő hátulsó szarván keresztül haladnak az agytörzs és az agy magasabb központjaiig. Az esemény automatikus kiküszöböléséről és a további sérülések megelőzéséről dönt.

• Az akut fájdalom olyan védő mechanizmus, amely segít elkerülni a káros helyzeteket. Figyelmezteti bennünket, hogy a károsodás küszöbön áll, és olyan információkat szolgáltat, amelyeket a test használ a további sérülések elkerülésére. Például az akut fájdalom figyelmeztet bennünket, hogy gyorsan távolítsuk el kezünket a forró tűzhely tetejéről.
  
• Az akut fájdalom tudatja velünk, hogy mikor kell orvoshoz fordulni - például amikor vágást kapunk, csontot töröttünk vagy szívrohamunk van. Lehet, hogy cselekedetünk ugyanolyan kicsi, mint egy sávsegéd felhelyezése, vagy extrém, mint egy látogatás a Mentőkben.
  
• Az akut fájdalom azt is jelzi, hogy meg kell pihennünk egy testrészt, hogy meggyógyulhassunk. Például, a törött boka fájdalma megakadályozza, hogy súlyt hozzunk a lábon, amíg a csont meg nem gyógyul ahhoz, hogy ellenálljon.
  

Sok RSI (ismétlődő törzskárosodás) szenvedője krónikus fájdalmat szenved. Az akut fájdalomtól eltérően a krónikus fájdalomnak nincs értelme. Ezt a "fájdalom betegségének" (Wikipedia: Fájdalom és noocicepció) definiálják. A fájdalom kezdeti célja elfeledett, de a fájdalom folytatódik, és még súlyosbodhat. Az erősebb érzelmi komponens a krónikus fájdalommal jár, beleértve szorongást, depressziót és tehetetlenséget.

Az akut fájdalom előnyei az automatikus testválaszok, amelyek megakadályozzák a testet a további sérülésektől. Vannak, akik hasonló krónikus fájdalommal járnak; cselekedeteinknek azonban tudatosabbnak és átgondoltnak kell lenniük, nem pedig a testünk által igényelt azonnali és spontán kéréseknek.

Fájdalom, mint figyelmeztető jel

• Csökkentse a test környezeti stresszét az ergonómiai változtatásokkal a munkaterületen.
  
• Használja a testet okosabban, ne keményebben. Használjon megfelelő karosszéria-mechanikát olyan feladatok elvégzésekor, mint például emelés, hordozás, tolás és húzás. Használjon szerszámot. Pace magát. Használja a legerősebb és legnagyobb izmokat nehéz munkák elvégzéséhez. Előre tervez. Használjon jó testtartást.
  
• Változtassa meg a káros és fájdalmas munka szokásait. Ne hagyja figyelmen kívül a fájdalmat. Rendszeresen nyújtózkodjon és tartson gyakori mini-szünetet. Kerülje a statikus fogást vagy a pozicionálást. Kerülje a kellemetlen pozicionálást.
  

Fájdalom, mint a test gyógyító igénye

• Forduljon orvoshoz. Legyen konkrét a fájdalommal kapcsolatos problémáival kapcsolatban, hogy orvosai jobban diagnosztizálhassák a sérülést.
  
• Gondoljon a dobozon kívül olyan alternatív kezelésekre, mint például: Jóga, Pilates, mozgásterápiák, például az Alexander technika és a Feldenkrais módszer, masszázsterápia, akupunktúra.
  
• Fejlessze ki az egészséges szokásokat: konzultáljon táplálkozási szakemberrel, hagyja abba a dohányzást, jó éjszakai pihenést, végezzen napi 15-20 perces szelíd kardiotevékenységet.
  

A fájdalom, mint a pihenés jele

• Vegyen gyakran mini szünetet. Ha a nap végére kevésbé fájdalmas, akkor valóban termelékenyebb lesz ezeket a szünetet tartani, mintha egyenesen dolgozott volna.
  
• Használjon tagokat és támasztékot a fájdalmas ízületek és izmok pihentetésére. Orvosa vagy terapeuta segít kiválasztani az állapotának legmegfelelőbb stílust, és útmutatást adhat a viselési időről.
  
• Használjon hidegcsomagokat a gyulladás leküzdésére.
  
• Használjon hő- vagy hidegcsomagokat a fájdalom enyhítésére. Mindkettő segíthet a fájdalom csökkentésében azáltal, hogy megváltoztatja a fájdalomjelzés az agyba juttatásának módját. Próbálja ki mindkettőt, és válassza ki a legjobban érzőt.
  

A sérülések megelőzéséről és helyreállításáról a Hand Health Resources webhelyen talál további információt.

A hideg csomagolás használata csökkentheti a gyulladást és enyhíti a fájdalmat. Az Elastogel hideg csomagok jól készülnek, tartósak, nem szivárognak, jól érzik magukat a bőr ellen, és kényelmesen illeszkednek a testfelülethez. Ez az én választásom a hidegcsomagot a klinikán. További bónusz, hogy hőcsomagolásként is felhasználhatók. A tépőzáras pánt egy szép kiegészítő a csomagok helyben tartásához.

Elasto-gél meleg / hideg csukló vagy könyökcsomagolás - # WR200 Elastogel

Jelenleg számos aktuális fájdalomcsillapító gél és krém létezik a piacon. A klinikai klinikánkban a biofreeze az egyik preferált választás. Könnyen felhordható, és nem hagy tartós, erős szagot.

BIOFREEZE ILEX fájdalomcsillapító géllel - 4 oz. Cső

Ez a könyv bemutatja a trigger point terápiát, mint önellátó eszköz a különféle betegségek által okozott krónikus fájdalmak enyhítésére. Jó illusztrációkkal rendelkezik, és folyamatosan kap jó értékeléseket.

A Trigger Point Therapy munkafüzet: Önkezelési útmutató a fájdalomcsillapításhoz, második kiadás