5 tipp az egészséges táplálkozáshoz nyaralás közben

• Lehet 3, 2024

Az utazás, akár üzleti, akár örömteli célból, szórakoztató és izgalmas lehet. De fáradtnak és kimerültnek is hagyhatja Önt, ha nem vigyázol egészséges szokásainak fenntartására. Másik ágyban alszik, különböző órákat tart, elhagyhatja az edzést, és egészségtelen ételek kísértései lehetnek. Fenn kell tartania az energiát a túra hosszú napjain, vagy meg kell őriznie ezt a lassú érzést az öbölben, miközben napi konferenciákon vagy szemináriumokon vesz részt. Tehát hogyan folytathatja az egészséges táplálkozást, ha távol van a konyhájától? Íme öt ötlet az egészséges táplálkozási szokások fenntartásához, ha otthon nem tartózkodik.

Válasszon szállást gondosan. Ha választhat, hogy hol szálljon meg, végezzen kutatást. Nézze meg, vannak-e rendeltetési helyén szállodák konyhasarokkal. A népszerű úticélok esetében gyakran bérelhetnek lakásokat a szállodákhoz hasonló áron, és teljesen felszerelt konyhával rendelkeznek. Ha szállásai konyhával vagy konyhasarokkal rendelkeznek, mielőtt elhagyná a házat, derítse ki a legközelebbi élelmiszerboltot. Az is jó ötlet, ha az otthon elhagyása előtt szem előtt tartják az általános étkezési tervet. Ily módon nem kísérti meg a nem egészséges ételek, ha fáradt és éhes érkezik rendeltetési helyére.

A nap elején enni nagyszerű ételeket. Ha el tudja rendezni az étkezési ütemtervet, jó ötlet egy nagy reggelit enni. Akkor kora reggeli harapnivalókat és későbbi ebédet fogyaszthat. Amikor vacsora körül megy, előételek fogyaszthatók vagy egészséges ételek fogyaszthatók a szállodai szobában. Kerülheti a nehéz ételeket a gyomorban, miközben más ágyban aludni is küzd. Ez az étkezési terv pénzt takarít meg, mivel általában olcsóbb reggelit és ebédet enni egy étteremben, mint vacsorára.

Hagyjon helyet a bőröndében az egészséges ételek készítéséhez. Ha autóval utazik, töltsön be egy hűtőt részben sovány mozzarellával, almával és palackozott vízzel. Még ha légi úton is utazik, és korlátozott a csomagtartója, akkor valószínűleg a szárított gyümölcsök és diófélék keverékét a táskájába rakhatja. Feltétlenül ellenőrizze a légitársaságokkal és a biztonsággal kapcsolatos irányelveket - a biztonsági előírások miatt nem akarja, hogy a 20 uncia turmixot a biztonsági vonalon dobja el.

Mindig tartson magában egy üveg vizet. A hidratált maradás kihívást jelenthet utazás közben. A kiszáradás éhségként elfedheti magát, és így többet fogyaszthat, mint amire szüksége van. A kiszáradás az alvást is megzavarhatja. Az újratölthető szűrőpalackok kiváló lehetőség, mivel üresen veszik őket a repülőtéri biztonság révén, minden vízkútnál vagy mosdónál feltöltik őket, és ingyen ízletes vizet fogyasztanak.

Nézze meg éttermeit, mielőtt elhagyja otthonát. Ne hagyja abba az utazás megtervezését, miután a repülőjegyet és a szállodai szobát lefoglalta. Nézze meg a meglátogatott város éttermeit. Vegetáriánusbarát címkével rendelkező éttermek keresése. Még ha nem is vegetáriánus, ezekben az éttermekben gyakran van néhány egészségesebb lehetőség. A tenger gyümölcseit kínáló éttermek is egészséges választás lehetnek, feltéve, ha grillezett vagy rántott halat rengeteg hozzáadott vaj nélkül megrendel. Készítsen egy listát néhány étteremből, amelyek egészségesebb étkezési lehetőségeket kínálnak, mielőtt elhagynák otthonát, és kerülje az elakadást, ha a legközelebbi gyorséttermi helyen étkezik.

Egy kis tervezéssel szórakoztató és egészséges nyaralást tölthet el!


Vásároljon Brita palackot az Amazon-on - nagyszerű utazáshoz

Video Utasításokat: 5 dolog amitől hízol és 5 amivel fogysz! (Lehet 2024).