Tevékenységek a bánat kezeléséhez

• Lehet 19, 2024

Társadalomként oly keveset értünk arról, hogy az emberek hogyan bánnak. Minden ember tapasztalata egyedi, így mindenki másképp foglalkozik vele, ami azt jelenti, hogy egy megoldás nem fog minden alkalomra és személyre alkalmazni.

A gyász folyamatát nem lehet meggyorsítani, de foglalkozni kell vele, különben érzelmi problémákhoz vezethet hónapokkal vagy akár évekkel később is. Nem mindenki akar beszélni vagy megosztani érzéseit, de vannak olyan gyakorlatok, amelyek segíthetik a folyamatot.

Írás
A bánat kezelésének egyik legjobb módja az írás. Nem számít, hogyan írsz, vagy akár, amit írsz, mindaddig, amíg azt írod, ami a szívében vagy a fejedben van. Senki másnak nem kell soha látnia az írását, és elég gyakran csak papírra vagy a számítógépre juttatása, az elpusztítható vagy törölhető. Ne aggódjon a helyesírás vagy a nyelvtan miatt; csak írja meg, mi van a szívedben. Sírhat írása közben, és ez teljesen normális, mivel az érzelmeidet a felszínre vásárolják.

Ha nem tudja, hol kezdje, próbáljon levelet írni az elhunyt személynek. Beszélj arról, hogy hiányzol, mit élveztek együtt dolgozni; fejezzük ki szomorúságát vagy haragját. Nincs helyes vagy rossz, egyszerűen írja meg, amit érez.

Zene
A zeneterápia a bánat szenvedõinek közös kiadása. Ha hangszereket játszik, ez kiadás lehet, amikor a hangulatának megfelelő zenét játszik. Az érzelmek ismét felszínre kerülnek, és nem szokatlan, hogy egy ilyen ülés után nagyon érzelmileg lemerül.

A zeneszámok lejátszása, amely mindkettő számára különleges volt, egy másik módja annak, hogy ezeket az érzelmeket felszabadítsák, mivel a hátradőlés és a hallgatás gyakran emlékeket és érzelmeket válthat ki, mind boldogok, mind szomorúak, régóta elfelejtve.

A zene, amelynek nincsenek kapcsolatai szeretteivel, gyakran segít ellazulni, és időt ad arra, hogy bármilyen érzelem nélkül csendben maradjon. A gyászolás szellemileg fárasztó idő, és nagyon kedvező lehet az, ha egyszerűen csak ülünk és pihenhetünk.

Művészet
Bármilyen művészet létrehozása szintén segíthet a gyász folyamatában. Időnként valami másra való koncentrálás akár egy rövid ideig is elvonhatja Önt a szomorúságtól, és időt adhat az elmédnek az érzéseidet és érzelmeidet nyugodtabb módon feldolgozni.

Ha festesz vagy rajzol, az elméjének pihenésre hagyása és az érzelmek elfoglalása segíthet felszabadítani a haragot és a fájdalmat. Mint az írásnál is, senkinek sem kell látnia a munkáját, ha ezt kedveli. A végeredmény néha túl nyers és érzelmi, hogy másoknak megmutathassák, sőt meg is őrizhessék őket, ezért el kell helyezni egy másik időre, vagy meg kell semmisíteni. Akárhogy is, ez a kezdete az érzelmek kifejezésének.

Néha hasznos megtenni valamit, amely kapcsolatban áll a szeretteivel, például a scrapbook-ot, esetleg készíteni egy albumot a különleges időiddel együtt. Ez ismét olyan érzelmeket hozhat, amelyek el vannak temetve a felszínre, de gyakran békés érzés marad, amikor emlékszel és emlékszel a jó időkre, amelyekkel együtt éltek.

Semmi sem fogja megkönnyíteni a gyászolást, ám néha ezek a stratégiák segítenek a gyászolódás folyamatában, és ugyanakkor kicsit több békét nyújtanak, amikor emlékszel és tisztelted szerettedet.

Video Utasításokat: Grief (Lehet 2024).