Napi akupresszúra

• Lehet 20, 2024

A mai gyors tempóban az életben stressz halmozódhat fel testünkben, számos egészségügyi problémát okozva, nem is beszélve a feszültségről és a szorongásról. Egy egyszerű napi akupresszúra-gyakorlat csodákat tehet!

Az akupresszúra gyógyító előnyei a következőket foglalják magukban:

• A test pihenése,
  
• Pozitív hatások az elmére,
  
• Javult immunrendszer
  
• Megnövekedett energia.

A feszültség felszabadulásakor nem csak fizikailag érzi magát jól, de érzelmileg és mentálisan is jobban érzi magát. Amikor a test ellazul, elméje is ellazul - a mentális tisztasághoz, az egészségesebb érzelmi és fizikai energiához vezet, ami segít ellensúlyozni az élet napi nyomásait.

Az akupresszúrát állandó, de határozott nyomással gyakorolják a test egyes pontjaira (meridián pontok). Ha inkább, akkor az akupresszúra-pontot dörzsölje meg erősen, hogy ösztönözze őket, és ne csak nyomást gyakoroljon rá. Az akupresszúra ugyanazt az elvet (azonos meridián pontokat használja), mint az akupunktúrát, és a kettő közül az idősebb.

Növelje energiaét akupresszúrával
Rendben, tehát valószínű, hogy hetente néhányszor edzünk, hogy az izmainkat és a keringési rendszerünket megfelelő formában tartsuk. De hogyan tudja tartani az energiarendszerét formában? Hogyan tartja a chi (gyógyító energia) áramlását? Naponta akupresszúrával, természetesen!

A szokásos edzéshez hasonlóan ez a rutin a legjobb, legalább hetente három nap. De ha meg tudja csinálni minden nap, vagy akár naponta kétszer, akkor remek! Nem tart sokáig - mindössze öt perc. Az edzést kezdje úgy, hogy üljön egy széken, kényelmes helyzetben, egyenes gerincvel. Azután:

• Vitality tenger
  Keresse meg a Vitality Sea pontjait (B 23 és B 47) az alsó részén. Helyezze a kezét a gerinc mindkét oldalára. Finoman dörzsölje fel fel és le egy percig, érezve a meleget / hőt a súrlódás miatt. Ez az önmasszázs stimulálja mindkét derék alsó pontját
  
  
• A tudatosság kapuja

Helyezze a középső és az mutatóujját a koponya egyik oldalának alá, ugyanazon kéz hüvelykujjával a másik oldalon, hogy óvatosan nyomja meg a Tudatosság kapuja pontokat (GB 20) a koponya alján. Másik kezének középső ujjával finoman nyomja meg a Harmadik szem pontot (GV 24.5) néhány percig, mielőtt lassan elengedi az összes pontot. Ez a pont (harmadik szem) a szemöldöke között helyezkedik el a horonyban, ahol az orrod hídja megfelel a homlokához. A pontok elengedése után döntse meg kényelmesen a fejét, csukja be a szemét, és vegyen be három hosszú, lassú, mély lélegzetet.


• Légzés mélyen

Most folytassa a mély légzést, miközben gyors mentális felmérést végez a testéről a feszültség meghatározása érdekében. Hagyja, hogy a feszültség folyjon a testéből minden kilégzéssel, amíg úgy érzi, hogy a test megszünteti a feszültséget. Folytassa a mély légzést egy-két percig, minden belélegzéssel, képzelje el, hogy gyógyító energia áramlik a testébe.


• Sea of ​​Energy pont

Tartsa az Energy of Sea pontot (CV 6), három ujjszélességgel a köldök alatt, az alsó hasán. Fokozatosan nyomja meg egy-két hüvelyk mélyen belül. Ülj egyenesen, vállai lazán. Csukja be a szemét erősen nyomja meg ezt a pontot, és lélegezzen mélyen egy percig.

A fenti akupresszúrás pontok rendszeres használatával, a tevékenységek kiegyensúlyozásával és a mély légzés gyakorlásával ellensúlyozhatja a stresszt, megakadályozhatja a fáradtságot, erősítheti immunrendszerét és növeli az energiaszintet. Az akupresszúrával alkalmazott mély légzési gyakorlatok jelentősen megnövelik az energiát és fellendítik az immunrendszert.

Video Utasításokat: Akupresszúrás meridiánmasszázs ismertető HD (Lehet 2024).