Szív Egészség

• Lehet 19, 2024

Mennyire gondoskodunk a szívünkről? Próbálunk-e naponta teljes kiőrlésű gabonát, friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani? Szánunk időt a napi testmozgáshoz, például egyszerűen sétálni?

Néha magától értetődőnek tekintjük, hogy szívizomunk jól működik majd nekünk, és sok éven át. Tisztában kell lennünk azzal, hogy miként kezeljük testünket, hogy testünk visszaadja nekünk azt az életet, amelyet valóban akarunk és élni kell.
 
Nemrég szomorú volt a hír, hogy egy családtag elhalálozott a szívrohamból. Ez a nagyon szeretett ember, akit család és a barátok gondoztak, soha nem ébredt alvásából, hogy megnézze a következő csodálatos és gyönyörű napot a földön. Engem még inkább értékelni kellett, hogy ahol élek, minden nap felébredhetek, és láthatom, hogy a reggeli galambok összegyűlnek a hátsó udvarom kerítésén. Látom, hogy a hőlégballonok elhaladnak a házam felett, és hallani hallom a madarak csiripelését és fészkek készítését kora tavaszra - mindez azért, mert egy másik napra ébredtem.

Nem szabad, hogy szívvesztés miatt elveszítsünk értékes életet, és fel kell állnunk, és figyelni kell arra, hogy hogyan kell törődnünk a testünkkel.
              
Néhány egyszerű tipp, amelyeket követni kell:

1. Egyél egészségesen! A szív egészségének fenntartása érdekében győződjön meg arról, hogy zsírok egyszeres vagy többszörösen telítetlenek, például omega-3-ok. Kerülje a telített és transzzsírok csomagolt ételekben, például burgonya chipsben és sütikben való elhelyezését. Ehelyett inkább olyan harapnivalókat választhat, mint az alma, a narancs, a sárgarépapálca és az uborkaszeletek. Azonnal észre fogja venni a különbséget, amikor egészségesebb ételeket kezd el fogyasztani, amelyek zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és halat tartalmaznak.
2. Gyakorold minden nap! Ez a művelet nagyon egyszerű, és óriási különbséget jelent a szív- és érrendszeri egészség megőrzésében. Harminc perces sétával minden szükséges. Ha általában gyermekeit iskolába vezet, sétáljon inkább az iskolába és az iskolából, hogy bekapcsolja napi sétáját. Ha hideg éghajlatban él, vegyen részt sífutással, korcsolyázással, vagy fektessen be egy futópadba, ahol járhat és nézd meg kedvenc televíziós műsoraikat egyidejűleg. Légy kreatív, hogy bekapcsolja ezt a szükséges gyakorlatot.
3. Kezelje szívét úgy, mint az ajándék! Kerülje a dohányzást. A szívednek pumpálnia kell az oxigénnel kezelt vért a testén. Minden cigarettacsomagolás korlátozza a szíved képességét a munkájának elvégzésére. Soha nem szeretné, ha gyermekei vagy szerettei fájnak a szívükre, miért bántaná a sajátját?

A februári szívhónapra és az év minden hónapjára mindannyian meg kell próbálnunk az egészséges életmód fenntartása érdekében azáltal, hogy rendesen étkezzünk, és amennyire csak tudunk, gyakoroljunk a természetes élethez. Az erőfeszítés, amit beletettünk, további napot ad nekünk arra, hogy felébredjünk és élvezzük.

Video Utasításokat: Amit a szívbetegségekről tudni érdemes (Lehet 2024).